Na šta duguje zavisnost: 13 neočekivanih stvari

U oblasti zdravstva često se pojavljuju nova istraživanja. Obično se fokusiraju na pronalaženje faktora koji negativno utiču na ljudsko zdravlje. Već znamo da crveno meso i pušenje izazivaju kancerogene tumore i bolesti srca, a često izlaganje suncu je ispunjeno melanomom. Takođe znamo kako efekti hroničnog stresa utiču na naše zdravlje.

Srećom, postoje studije koje utiču na pozitivne aspekte našeg bića. Iz ovih eksperimenata saznajemo šta se može prilagoditi u našem životu kako bi se sretno živjeli. Evo nekih neočekivanih stvari koje su povezane sa dugotrajnošću.

Optimizam

Ako gledate na život optimistično, to znači da se ne plašite suočavanja sa teškoćama sa osmehom. Požurimo da vam čestitamo prijatnim bonusom. Nisi samo vesela i vesela osoba. Gotovo sigurno ćete živeti duže u poređenju sa vašim pesimističkim prijateljima. Kako su istraživači sa Univerziteta u Illinoisu otkrili, optimizam utiče i na zdravlje uopšte i na očekivani životni vijek. Tokom eksperimenta otkriveno je da je u kategoriji najoptimističnijih žena procenat preuranjenih smrtnih slučajeva od kardiovaskularnih bolesti 38 posto manji. Rizik od smrti od kancerogenih tumora u optimistima smanjen je za 16 procenata. Srećom, optimizam je kvalitet koji se može razvijati tokom vremena.

Imate li djecu

Imamo ogroman bonus za sve roditelje. Čak i ako ste umorni od obrazovanja malih prankstera, a vaše zdravlje je iscrpljeno, ne žalite na svoj status. Na kraju ćete dobiti opipljivu nagradu: deca će vam pomoći da živite duže. Prema studiji objavljenoj u Journal of Epidemiology and Public Health, majke u prosjeku žive godinu i po duže od žena bez djece. Zapamtite da će se odrasla djeca starati o starima i njihova pažnja će dodati godine svom životu. Pored toga, status roditelja će vas primorati da zadržite visoku društvenu aktivnost.

Sreća

Ovde radi isti model kao kod optimista i pesimista. Ako u vašoj kompaniji postoje super-sretni ljudi, najverovatnije će dobiti titulu dugovečnosti. Kako se ispostavilo, sreća ima veliki uticaj na fizičko stanje ljudskog tela i funkcije mozga. Zapravo, ovaj odnos ima biološko objašnjenje. Ove oblasti mozga koje su odgovorne za stvaranje sreće takođe drže pod kontrolom zapaljenskih procesa i krvnih sudova.

Smeh

Svi znamo da smeh produžava život. Ova izjava ima mnogo naučnih dokaza. Na primjer, jedna od najnovijih studija koje je proveo osoblje na Univerzitetu u Merilendu pokazala je da smeh smanjuje rizik od srčanih bolesti. Kada se smejemo, srce, pluća i mišići dobijaju više kiseonika. Ovaj čin potpuno opušta mišiće i stimuliše cirkulaciju krvi. Takođe, smeh poboljšava imunološki sistem i smanjuje bol.

Badminton

Znamo da je fizička aktivnost ključ za dug i zdrav život. Međutim, najčešće mi smatramo trčanje, biciklizam, plivanje i fitnes kao glavne aktivnosti. Ali šta kažete kada saznate da je glavni sport dugog jevrea badminton? Studija, objavljena u Britanskom časopisu sportske medicine, proučavala je navike više od 80.000 učesnika. Kada su svi dobrovoljci podeljeni u kategorije, pokazalo se da je preuranjena stopa smrtnosti kod igrača badmintona skoro polovina od onih koji se nisu bavili sportom. Koji sportovi će vas zaštititi od srčanog udara? Plivanje će smanjiti rizik od prevremene smrti za 28 odsto, a aerobik za 27 odsto. Zanimljivo je da trkači nisu imali prednosti u poređenju sa onima koji uopšte ne praktikuju fizičku aktivnost. Zar nije vrijeme da pokupimo lopticu za badminton?

Čitanje

Ako je vreme kišovito napolju, ne postoji ništa bolje nego ostati kod kuće i čitati omiljenu knjigu dok sedite u udobnoj stolici. Topli napici i udobno ćebe pored fascinantnog romana stvaraju jedinstvenu i bezbrižnu atmosferu vikenda. Ne morate da požurite nikuda, zar nije to sreća? Sledeći put čak ni ne razmišljaš o doživljavanju kajanja, jer je knjiga dobra za vaše zdravlje. Prema istraživanjima zaposlenih u univerzitetu Yale, prednosti čitanja su nivelisane ako imate svoje ruke časopis, novine ili tablete. A to znači da je vreme da idemo u biblioteku.

Japanska dijeta

Rezidenti zemlje podizanja Sunca uvereni su minimalisti, ako se tiče interijera, odeće ili hrane. Tradicionalna japanska ishrana sastoji se od svežeg povrća i ribe. Na stolovima kod stanovnika Japana nećete naći mnoštvo mesnih proizvoda i zasićenih masti. Postoji nekoliko razloga zbog kojih u Japanu ima toliko dugih jetre. Zemlja ima razvijenu zdravstvenu zaštitu i aktivno podržava kult porodice. Stariji članovi društva žele ostati aktivni i učestvovati u raznim društvenim događajima.

Život pored prirode

Ako želite da živite dugo, brže bežite od urbanih betonskih kutija. Naučnici su otkrili da život u neposrednoj blizini zelenih plantaža, rijeka, jezera i mora ima blagotvoran uticaj na naše zdravlje i blagostanje. Prema statistikama, žene sa najživopisnijih zelenih površina žive 12 posto duže od onih koji ne vole prekrasan pogled sa prozora. Prema naučnicima, život u prirodi sadrži neospornu zdravstvenu korist. Ima još čistog vazduha i manje šanse za stresom.

Hot Chili

Sledeće vesti će zadovoljiti ljubitelje pikantne hrane. Jedna od naučnih istraživanja pokazala je da su gurmani, koji preferiraju da jedu začinjene, rizik od prevremene smrti smanjen za 13 procenata. Istraživači nisu sasvim sigurni kako čile paprika može produžiti život ljudi, ali imaju nekoliko teorija. Jedna od pretpostavki je zasnovana na činjenici da začinjena hrana pomaže da se izgubi težina, ali i smanjuje apetit. Uistinu, brza paprika ne može brzo da se jede, pored toga vam treba puno hladne vode.

Visoko obrazovanje

Uzmi svoju staru prašnjavu diplomu i ponosno ga pokažite svojim prijateljima. Visoko obrazovanje vas vodi do zdravijeg i dužeg života. Prema naučnicima, pametni i uspešni ljudi imaju više mogućnosti i kontrolu nad svojim životom.

Prijatelji u društvenim mrežama

Da bi duže živjeli, nije bezvredno da pomerate traku poruka na društvenoj mreži. Koristite mogućnosti Interneta sa većom koristom: pridružite se interesnim grupama i potražite istomišljenike. Produktivna komunikacija sa prijateljima na mreži će vam pomoći da naplaćujete pozitivne. Naučnici su otkrili da ljudi koji imaju veliki broj prijatelja na internetu u proseku žive duže.

Budite visoki

Prema britanskim naučnicima koji su istraživali ljudske ostatke u arheološkoj ekspediciji u severoistočnoj Engleskoj, visoki ljudi imaju priliku da žive duže. Prikazana je komparativna analiza kostiju. Pa, niski ljudi će morati da se fokusiraju na druge faktore dugotrajnosti.

Kafa

Sljedeće vesti će ohrabriti sve zapremljene kafu.

Dugo godina nas je naučilo da je kofein štetan po zdravlje. Međutim, ustvari u malim dozama to dovodi do povećanja očekivanog trajanja života. To je pokazala studija objavljena u The Journal of Medicine u New England-u.