Koliko je kalorija u banani i koliko je korisno?

Ovo egzotično voće, dom kome je jugoistočna Azija, uživa zasluženo popularnost širom svijeta. To je deo mnogih jela, a sam po sebi se smatra odličnim delikatesom. Ali oni koji žele izgubiti težinu, mnogo više zabrinuti zbog još jednog pitanja: koliko kalorija u banani? A istovremeno i interesovanja, koja je to upotreba?

Kalorije i ne samo

Banana u ishrani ne može se pripisati (sa izuzetkom terapeutske ishrane), jer je - proizvod je prilično zadovoljavajući. Zato je popularan sa siromašnima u onim zemljama u kojima raste. Ovi ljudi jedva znaju šta je kaloričan sadržaj banane bez lupine, ali im nije potreban. Banana uspješno zamjenjuje hleb sa njima - dovoljno je osvežiti se ovim voćem, a ne možete razmišljati o tome šta i gdje jesti dugo vremena. Pitanje je koliko kalorija je u banani, što najčešće pitaju stanovnici razvijenih zemalja, koji prate svoju cifru.

Odgovor na to zavisi od stepena zrelosti i raznolikosti. U zrelim bananama, broj kalorija varira od 65,5 do 111 kcal. U zelenim bananama, kalorična vrednost je 108 kcal, u sušenom - 298 kcal. Kao što možete videti, u bananama je dovoljno kalorija, pa ih morate koristiti umjereno.

Dakle, koliko kalorija u banani, već smo naučili. Da vidimo šta su korisni za naše telo. Počnimo sa vitaminima - oni su bogati u bananama: A1, B1, B2, B3, B9, C, E. Svi oni imaju blagotvorno dejstvo na metabolizam u telu i na rad nervnog sistema. Dakle, vitamini B pomažu u otklanjanju stresa i nesanice, a takođe mogu pomoći u ojačavanju kose i nestajanja akni. Vitamin A1 (karoten) pomaže u usporavanju procesa starenja i sprečavanju razvoja karcinoma i kardiovaskularnih bolesti. U usporavanju starenja tela pomaže i vitamin C, koji ne dozvoljava pojavu ranih bora. Takođe štedi zimske prehlade i infekcije. Zahvaljujući vitaminu E, koža postaje glatka i elastična. U telu se formira "hormon sreće" - serotonin. Tako se banane mogu smatrati ne samo ukusnom poslastičkom već i odličnim antidepresivom.

Pored vitamina, banane sadrže i razne mineralne supstance: kalcijum, kalijum, magnezijum, fosfor, natrijum, gvožđe, bakar, cink. Svaki od ovih hemijskih elemenata na svoj način je važan za naše telo. Tako, na primer, kalijum igra veliku ulogu u jačanju srčanog mišića, pomaže u smanjivanju visokog krvnog pritiska, reguliše metabolizam vode i soli i uklanja višak tečnosti iz tela.

Tretiranje sa bananama

Upotreba banana je korisna u mnogim bolestima, posebno u digestivnom sistemu. Mogu i treba da se jedu sa bolestima kao što su enteritis, upala mukoznih membrana u ustima ili stomaku, kao i čirevi želuca ili dvanaestopaličnog duha. U takvim slučajevima nije važno koliko kalorija je u banani, glavna stvar je da supstance sadržane u svojoj pulpi - kateholamini - imaju blagotvorno dejstvo na proces varenja. Zbog visokog sadržaja endorfina, banane se preporučuju za depresiju i aterosklerozu. Visok sadržaj fosfora čini ovo voće korisnim za ljude koji se bave mentalnim radom. A prisustvo glukoze pomaže da se oporavi nakon fizičkog napora.

Ipak, uprkos obilju vitamina i minerala, banane nisu korisne svima, a ne u svim slučajevima. Nemojte ih pojediti pre spavanja - već dugo su probavani, zbog čega je odliječen žuč, slomljen je u stomaku i počinju problemi sa crevnim radom. Nemojte koristiti "u jednoj kompaniji" bananom kiselog kupusa i mleka. Takođe, banane ne treba jesti ako imate visoku kiselost želudačnog sokova, tromboflebitis različitih stepena složenosti, tendenciju povećanja telesne težine i gojaznosti, dijabetesa (u tom slučaju može se konzumirati samo nezakonito voće). Ipak, uprkos ovim kontraindikacijama i koliko kalorija u bananama, ovo voće se smatra korisnijim od štetnih. Najvažnije je da ih umereno konzumira.