Kako ukloniti viseći trbuh kod kuće? Vježbanja, dijeta, kozmetike

Kako ukloniti opuštene želuca kod kuće - briga većine žena. Najčešće ova pojava javlja nakon porođaja ili kao rezultat lošeg navika u ishrani i načinu života. Da biste riješili taj problem, morate shvatiti njegove uzroke. Da biste to učinili, slijedite nekoliko jednostavnih, ali vrlo važna pravila:

1) Riješite se masnih naslaga nabora na trbuhu.

2) Pazi na novinare.

3) Jedite pravu.

4) Uklonite nadutost.

pravilnom ishranom

Saggy trbuh nestati u najbrže mogućem roku, u skladu sa dijetom. Niko kaže da trebate gladovati. Naprotiv, potrebno je izgraditi svoju ishranu, kako bi se povećala svoj metabolizam.

Vaša dijeta treba biti uravnotežena. Ali u isto vrijeme morate potrošiti više kalorija nego što vas odvesti. Odlično sredstvo u borbi protiv viška kalorija je sport.

Dakle, držati nekoliko načela ishrane, a ti zaboravi ono što je opuštene trbuh:

- Smanjite potrošnju masti, brašna i slatkih jela, kao i gazirana pića.

- Nemojte jesti neposredno prije spavanja. Nakon obrok bi trebao trajati oko tri sata.

- Jedite male obroke pet do šest puta dnevno. Zahvaljujući takvom prijem, uvijek ćete osjetiti nalet energije, i stomak će se smanjiti s vremenom. Usput, vrlo brzo ćete vidjeti da vam je potrebno da se zasititi mnogo manje hrane nego što ste mislili.

- Ne zaboravite na doručak. Ovo je najvažniji obrok. I od njega će zavisiti od vaše raspoloženje i zdravlje.

To je nekoliko pravila, napominjući da znate kako da uklonite opuštene trbuh. Ali, za trajnost rezultat ispravan način života mora postati navika za vas.

Nekoliko činjenica o aktivnom načinu života

Idealna figura žena - to je cilj da se postigne isplati poduhvat. Na kraju krajeva, svi žele da bude lijep i tanak. U cilju postizanja brze rezultate, ne treba zaboraviti o aktivnom načinu života. To nije samo pravilna ishrana može pomoći da se riješi takve dosadne masti savija na stomaku. Svako jutro počinje s punjenjem. To će vam pomoći da konačno probuditi i protresite tijelo. Da biste ubrzali metabolizam ujutro, popiti čašu vode, te da kontrast tuš.

Ako ste zabrinuti o tome kako ukloniti opuštene stomak kod kuće, samo početi da se bave sportom. I bilo. Ovaj problem se radi dobar posao trčanje, ples i sve aktivne igre. I kako bi se ubrzao rezultate, izvesti vježbe za trbuh.

efikasne vježbe

Da bi se postigli maksimalni rezultati prate mali skup vježbi svaki dan, sa samo 10-15 minuta.

Vježba № 1

Na koljena, držite leđa u isto vrijeme glatko, ali ruke duž donjeg dijela tijela. Sada, dok se polako moguće nagnite tijelo natrag u ruke nije naginje. Vratite se u početni položaj. Pokušajte da ponovite deset ili petnaest puta.

Vježba № 2

Ležati na leđima. Stavi ruke iza glave, pričvršćen četkom. Stopala postaviti u širini ramena i savijte koljena. Polako podignite torzo do koljena i polako se vrati u suprotnom položaju. Ponovite deset do petnaest puta.

Vježba № 3

Stand širine noge ramena. Držite leđa ravno i ruke duž donjeg dijela tijela. Da li naizmjenično naginje lijevo i desno, pokušavajući doći do ruku na pod. Ponovite sa svake strane deset puta.

Vježba № 4

Lezite na leđa, noge, držite ravno, na rukama i nogama - napeta. Pokušavajući da ne odvoji od poda leđa, podignite noge ravno sve dok se ne formira pravi ugao sa kućištem. Da polako raste i polako spustite nogu nazad na položaj. Ponovite deset do petnaest puta.

Da li hula hoop će pomoći?

Hula-hoop - ovo je odlična metoda za uklanjanje stomak visi kod kuće. Ova jedinica je u stanju riješiti mnoge probleme s likom i zdravlje, zbog čega stručnjaci preporučujem njegovu upotrebu za rješavanje takvih problema kao opuštene trbuh.

Tokom rotacije obruč vas zaposliti mnogo mišića u vašem tijelu. Oni nisu izuzetak i trbušne mišiće. Hula-hoop vrlo dobro trenirao i bočnih trbušnih mišića. Osim bolje cirkulacije krvi u želucu, i potrošenih kalorija. Prema tome, izlučuje višak izlaz vode i poboljšava metabolizam.

Pa, ako se odlučite da uklonite mlohav stomak obruč, započeti trening sa deset do petnaest minuta i dovodeći ih do sat vremena. Da biste započeli, samo da ga naučim da savijaju, a zatim kupiti modeli teške težine, što će biti najefikasnije. U početku se mogu pojaviti modrice, ali oni će biti, jednom kada naučite kako da koristite ovu mašinu. Naučite da spin obruč na obje strane, a vi iznenađeni rezultatima.

Koristan i efikasan kozmetičke tretmane

Za sveobuhvatno rješenje za ovaj problem ne treba zaboraviti kozmetičke tretmane. Obratite pažnju na masaže i omatanje tijela.

Med masaža pomaže u vrlo kratkom vremenu riješi viška masnih naslaga na trbuhu. Međutim, budite spremni na činjenicu da takav postupak može uzrokovati nelagodu. Ali rezultat će biti zapanjujući. Prije masaža, temeljito očistiti kožu na stomaku sa piling. Sada stavite ruke na malu količinu meda i početi tapkanjem stomak. Ovaj postupak je vrlo efikasna. Tokom sedmice struka može trajati više od dva centimetra.

Mlohav stomak konačno pronaći prekrasan oblik, molimo ako ga obavija. Na području problem primijeniti crvena paprika, morska trava, bilja ili meda. Telo je umotan u plastičnom folijom, koja je prepuštena trideset ili četrdeset minuta. Nakon tretmana, koža meka i baršunasta mudet i labavost nestati.

Da li je moguće ukloniti stomaku nakon poroda

Kako ukloniti visi stomak nakon rođenja - to je vrlo važna tema. Na kraju krajeva, svaki mama želi da bude lijepa. Većina žena tokom trudnoće debljanje zbog prejedanja. Treba imati u vidu da je tokom rast trbuha i trbušnih mišića su pod pritiskom. Nemojte odmah nakon isporuke za početak dramatičan gubitak težine. Za početak će biti dovoljno da se redovne šetnje i jesti pravu. Pa da nosi bend i svjetlo vježbe.

Kako ukloniti želudac u kratkom vremenskom periodu

Postoje trenuci kada trebate izgledati savršeno, a vrijeme je dato vrlo malo. Postavlja se pitanje da li je moguće ukloniti opuštene stomak sedmice. Naravno, za tako mali vremenski interval mnogo masti neće nestati, ali i dalje biti u mogućnosti da želudac izgledaju estetski ugodan.

Nemojte zaboraviti da je zalog prekrasne figure - pravilne ishrane. U jutarnjim satima jesti kašu na vodi i voća. Na dan trebate jesti najmanje pet puta, u malim porcijama. Jesti što više povrća i mliječnih proizvoda kao što je to moguće. Nemojte stegnuti zadnji obrok. Dine najkasnije do sedam sati navečer. Onda možete popiti čaj i jogurt.

Ostvaruju dnevno. Šetnja u saunu. Uzmite masaža, tijelo obavija. Piti pića, vodeći se višak tečnosti iz organizma. Prema tome, za nedelju dana ćete biti u mogućnosti da oslobodi vaše tijelo nekoliko dodatnih kilograma i postati još ljepši.

motivacija

Idealna figura žene - ovo je veliki razlog za zavist. Ako želite da imate prekrasan figuru, uključujući i napeta trbuščić, morate raditi na tome svaki dan. I ne samo fizički, nego i psihički. Pronađite stvari koje će vas motivirati. Na primjer, stavite na vidnom mjestu farmerke u kojoj želite da se popne. Ili staviti na radnoj površini fotografija i tanak model. Pronađite za sebe motivatora, jer bez njih to će biti vrlo teško.

važne preporuke

Da brzo i efikasno rješavanje problema kao što su višak masnoće i opuštene kože na trbuhu, potrebno je slijediti nekoliko smjernica:

- koliko je to moguće da idem peške;

- učiniti vježbe ne samo za novinare, ali i na druge mišiće;

- učiniti samo-masaža, zamotajte i okrenite obruč ;

- pijte dosta pročišćene vode i mineralnih biljnih pića;

- odustati kafu i alkohol;

- prate dijetu;

- samo početi uživati u životu.

Nemojte čekati za savršen trenutak. Stvaraju ih sami.