Počnemo vrti obruč

Kaže se da je angažovanje uz obruč svakodnevno i intenzivno u mjesec dana je dobar rezultat će biti vidljive: mišići postaju elastična, a volumen je značajno smanjena. Hajde da razgovaramo o tome kako da se ta cifra ljepše uz pomoć obruč. I naučiti kako da najbolje izabrati obruč za vježbu, što vježbe vrede radi, da postane vlasnik osa struka, šta da traže i odgovor na jedno od glavnih pitanja koja okrećite omotati štetne ili korisne.

Neutralan ili obruč hula-hoop

Vjerojatno, ovo je prvo pitanje koje se pojavljuje u umu osobe koja je odlučila da počne ostvarivanja sa obruč. Ono što obruč odabrati: obično šuplje ili pune pijeska, a hula-hoop ili nešto slično fitness obruča sa mlaznicama.

Naravno, izbor je vaš. Ali, obratite pažnju na sledeće tačke. Kao prvo, ako vaše tijelo nije obučen, a zatim početi vrti obruč, na primjer, ispunjen pijeskom, će biti težak i složen. I nećete biti u stanju izdržati puni trening odjednom. Nepotrebno je reći, sutradan vaši mišići će boli, tako da su svi uključeni u lov i snove harmonije će nestati sami od sebe. Zbog toga bi trebalo početi sa laganim (željezo ili plastične) šupljeg obruč. A kada se mišići koriste za ovu vrstu opterećenja, postepeno povećati težinu obruč. Drugo, ako vaš izbor je pao na hula-hoop, savjetujemo vam da razmislite još jednom. Hula hoop, bez sumnje, dobra stvar. Međutim, mnoge žene nakon treninga sa obruč ukazao na izgled svojih tijela veće modrice i potkožnog opuštene, koji su jako dugo i stalno boli. Kupnje hula-hoop ili masaža obruč obratite pažnju na materijal od kojeg se prave kuglice. Bolje je ako su gumirani.

Kako se nositi sa obruč

Bez obzira na to što dio tijela ste trenira, treba se pridržavati određenih pravila za zanimanje donio rezultate. Prije svega, počevši da biste obruč, imajte na umu da je potrebno da redovno vježbaju najmanje 2 puta dnevno. Kada twist obruč, ne zaboravite da dah. Mišića - treba duboko udahnite, uz opuštanje - udisati više vazduha. Za to što počnete da biste obruč, povući svoj stomak i lagano nagnite tijelo naprijed. Ova vježba ne samo da će raditi na mišiće struka, ali i pomoći da se spali kalorija. Usput, čim počnete da uključite obruč, kalorija odmah početi da gori.

Twist folijom. Koristi ili štete

Kažu nedvosmisleno da obrt obruč je loš ili obrnuto je korisno, to je nemoguće. Naravno, obruč će omogućiti dobar trening i protežu mišiće. Ali ne u svim slučajevima, a ne sve ove vježbe su korisne. Uzmite u obzir, kakva je korist od obruč i štete.

Počnimo sa korisnim. Tako wrap pomaže da se ispravi prekrasan lik, pomaže da se smanji volumen, normalizuje rad respiratornog sistema, jača srce, obogaćuje ćelije kiseonikom, srčani mišić od vozova.

U isto vrijeme, okrenite obruč je kontraindicirana za one koji imaju problema sa mišićno-koštanog sistema i imaju abdominalne bolesti. To je kontraindiciran u kritičnim danima, trudna, nedavno isporučio žene. Nije dozvoljeno da se okrenete obruč starije osobe.

Prije nego što počnete trening sa obruč moraju proći niz testova i dobiti medicinsku pomoć.

Da rezimiramo. Vježba s obruč ili hula-hoop - odličan način da dovedete svoje tijelo kako bi se trenira mišiće i spali dodatnih kalorija jeli dnevno. Gledajući i lijepo, pogotovo ako se trening odvija se uz svoju omiljenu glazbu i zabavu. U isto vrijeme, počevši da biste obruč, imajte na umu da nepravilno tehniku, disanje i naglih pokreta može dovesti do ozbiljnih posljedica ili ozljeda leđa pršljena. Sve bi trebalo da bude mjera i razuman pristup.