Dijeta za stopala

Vitka i prekrasna noge, nije to san svake žene na planeti, bez obzira na rasu ili starosti. U cilju da se stvari urade, potreban vam je samo malo truda. Danas postoji posebna dijeta za stopala, koje ćete izbaciti sve nepotrebne težine.

Dijeta noga spaja uravnotežene prehrane, fizičke vježbe i posebne procedure koje se mogu obavljati kod kuće. Prvi gubitak težine je potrebno da se u potpunosti revidirati svoju ishranu i odustati mnogim namirnicama. Ljepota zahtijeva zaista žrtvu. Svakodnevnoj ishrani treba da se pojavi što više voća i povrća. Ali, masne hrane i pržene, brašno, slatko treba izbjegavati. Foot Dijeta vam omogućava da jede ribu, vitaminima A i C, proizvodi, koji se sastoji od kalija, to može biti: jagoda, crvena paprika, kivi, mrkva, kupus, zeleni luk, zelena salata, jetra, suhe marelice, naranče i krompir. Također dozvoljeno slanih proizvoda, kao što su češnjak, đumbir, biber, zahvaljujući njima koji je podstakao protok krvi, što sprečava zadržavanje tekućine u organizmu. Posebno mjesto u ishrani preuzimanja jogurt, pšenične klice i soju. Ove namirnice su bogate magnezijumom i kalcijumom, koje imaju blagotvoran učinak na mišiće i pomoći im da pravilan razvoj, što je veoma važno s kombinacijom vježbe s dijetom.

Također dijeta za noge i kukova omogućava unos proteina - pile, mliječnih proizvoda kao što su sir, jogurt, mlijeko. To je korisno koristiti proizvode koji poboljšavaju metabolizam. To uključuje grah, brokule, soja mlijeko, kava, zeleni čaj, zobene pahuljice, jabuke, spanać, turkey. Ovo nije iscrpan popis. Dijeta za noge mora biti strogo posmatranom i trajati više od tri sedmice. Sve mora biti individualno, ako počnete da smatrate da vaše tijelo ne može nositi, bolje je da se ponovo dodati u uobičajene dijetetskih proizvoda i dijeta za nekoliko tjedana.

Za fiksiranje rigidni dijeta za noge trebate učiniti fizičke vježbe, najbolje u borbi protiv gojaznosti radi. Kada i koliko da trči, ti odlučiti. Tokom početka obuke može biti povezan sa trčanje utrka hodanje, postepeno prvi povećanje vremena. Trčanje Vam omogućava da cijelo tijelo u dobroj formi i ukloniti višak masnoće ne samo dole, nego i na trbuhu i drugim dijelovima tijela. Ako želite da ojačaju mišiće nogu, to možete učiniti trbušnjaka, glavna stvar u isto vrijeme pazite na kolena, ne boli zglobova. Squat potreban stan nazad, širina noge ramena, prsti okrenuti prema naprijed. Koljena bi trebalo da bude i dalje, a posebno ne treba da prelazi liniju čarapa. Squat 20-30 puta dnevno, a vi ćete imati vitke noge.

Dijeta za noge i stomak je praktično ne razlikuje od jednostavne ishrane. Za doručak možete jesti salatu od povrća, za ručak kuvanog pilećih prsa, koja sadrži puno proteina, i na pari povrće, kao što su brokule. Ručak će biti prikladno niskokalorični supa sa povrćem i čašu soka. Za večeru možete pojesti kuhano povrće i riža ili heljde.

Da biste smanjili veličinu struka i stomak, pored ishrane potrebno je izvršiti niz vježbi za pumpanje novinare. Najosnovniji i jednostavno - twist. Izvedite vježbe dok leži na podu sa svojim nogama na Pelvic širini ramena, koljena savijena, ruke su iza glave. Podignite tijelo do 2 i niže 2 račune dole, zastavši na vrhu malo. Vježbe može biti komplikovano, dodajući naizmjenično podizanje noge. Glavna stvar u vježbama - mašinerija. Možete napraviti mali broj puta, ali ispravno. Ako smatrate da ste umorni, stani, odmori nekoliko minuta i početi iznova.