Kako se riješiti abdomena nakon porođaja: dijeta, vežbanje, masaža

Porodiljska sila žene ne samo da promene percepciju njihove uloge u društvu, već i da potraže nove načine da se zadrže u obliku. Mnoge žene, koje su zabrinute zbog njihovog nastupa, u potpunosti odbijaju da imaju decu iz straha da će pokvariti figure. Ali mnoge poznate ličnosti koje zarađuju se ne plaše, već rodite, postaju srećne majke, vraćaju lepotu. Problem većine mladih rođenih je oblik abdomena. Kako se osloboditi stomaka nakon porođaja?

Neugodno, ali je neophodno

Pre svega, morate izgubiti težinu. Većina majki dobija puno težine tokom trudnoće, a zbog neuobičajene hormonske pozadine, masti se deponuju na stomaku. Zbog toga, čak iuopšte, vitkim ženama je potreban najefektivniji način gubitka telesne težine - ishrana sa niskim sadržajem karabina u kombinaciji sa bilo kojim kompleksom aerobike, trčanja ili hodanja. Izuzetak su žene posle carskog reza. Oni mogu preporučiti prvih nekoliko mjeseci samo da posmatraju ishranu kako bi očistili stomak nakon porođaja.

Aerobika? Koliko će to odgovarati

Koliko treba da uradite aerobik? Kako se osloboditi stomaka nakon porođaja? Standard 20 minuta kompleksa na video snimku neće pomoći. Potrebno je obučavanje, što je ekvivalentno jednom satu vožnje (8-10 km) svakog dana. Vikend - samo jednom nedeljno. Za 2-3 meseca nećete se prepoznati ako isključite proizvode visokog uglja paralelno sa opterećenjima. Stomak će se smanjivati. Ali kako da ga izvučete?

Preuzimanje, preuzimanje i preuzimanje ... Ali sa znanjem!

Posle nekoliko meseci ishrane i aerobike, možete početi da obučavate staru dobru abdominalnu presu. Zašto ne odmah? Kako se osloboditi stomaka nakon rađanja kroz vežbanje? Nećete videti rezultat dok ne izgubite težinu, i stoga će doći do velikog iskušenja da se prestane sa gubitkom težine i poboljšanjem oblika abdomena. Vježbe da se riješite abdomena - ovo je obično, poznato časovima časova fizičkog vaspitanja radi jačanja štampe. Samo na kosim mišićima ne ostvaruju više od dve epizode nedeljno. Ne treba vam širok struk. I bolje je raditi vežbe za tzv. Nižu štampu (tzv. Zato što je mišić jedan). Kada se razvija "gornja", obično se razvijaju mišići struka i kukova, što ne rezultira uvek dobrim izgledom.

Koža želi pažnju

Kada podignete abdominalni zid, stomak će skoro nestati. Šta uraditi sa kožom kako ne bi pokvarila sliku lepog novog stomaka? Pripremite piling iz upotrebljene kafe ili drugih čvrstih čestica i masirajte sa njim, snažno zagrijte kožu. Biće bolje u snabdevanju krvlju, a njeni slojevi će se promeniti, a tragovi trudnoće će nestati. Koža će se zategnuti. Kako se osloboditi stomaka nakon porođaja? Onda krv. Samo tako, ne postoje magične kreme i kratke hlače, ne trošite novac i ne ismevajte se. Bolje je kupiti ukusnu i zdravu hranu za sebe i izvrsnu bebu hranu za svoje dijete na novac koji je uštedjen na "lutku". Biće više smisla.

Da li je smisla otići u teretanu? Kada ispustite prve 3-5 kg sa ishranom i trčanjem, možete započeti odlazak u teretanu. Dogovorite se sa rođacima o pomoći sa detetom - i pobrinite se za sebe. Žene koje prate sebe manje su vjerovatno da će patiti od postpartalne depresije.