Kako izgubiti na težini kod kuće: savjeti, tehnike, savjete

Svaka žena sanja o lijepim, tanak lik. Ali često pogrešan, neuravnotežen sastav prehrane, sedentarni način života zajednička mnogim ured radnika, a samo stalnim zapošljavanje porodice poslova ne dozvoljavaju da se posveti dovoljno vremena da njihov izgled. Ali, prije ili kasnije, svi ovi faktori uticati suvišnih kilograma oko struka i bokova. Ste izgubili samopouzdanje, pogoršava opšte zdravlje, jer gojaznost, čak i blaga, izazivanje problema s gastrointestinalnog trakta, uz pritisak: može biti i povećati ili smanjiti. Također, ljudi koji imaju višak kilograma, često postoji visok nivo holesterola u krvi, problema sa srcem - lista je beskrajna. Naravno, možete reći da novatorskom dijeti ste jednostavno nemaju vremena i novca, i izlete u teretanu i oduzeti dragocjene sate da bi mogao provesti sa svojom porodicom, Plus pretplate u više ili manje pristojan fitness može značajno isprazniti novčanik . Ali izlaz je još uvijek tu: kako pravilno izgubiti težinu kod kuće, pročitajte naš članak. Mi smatramo da je metoda broj i ishrane, koji neće oduzeti mnogo vremena, ali će dati odlične rezultate čak iu kratkom vremenu - sedmicu ili dvije, a mi ćemo podijeliti s vama neke trikove koje čine dodatnu težinu svaki dan će ostaviti vaše tijelo. Zvuči sjajno, zar ne?

Kako izgubiti na težini kod kuće: popis savjeta za svaki dan

Ove smjernice će vam pomoći da postepeno se osloboditi od viška kilograma, i što je najvažnije - za podešavanje rezultat. Imajte na umu da iako mnogi čudo dijeta Obećavam ti gubitak od 5-7 kg u samo tjedan dana, kada se koriste postoji rizik i da ugrozi svoje zdravlje i šutnu kg nazad. Nakon velikog gubitka težine - to je uvijek stresno za organizam, i nakon što je završio na dijeti, nikada ne može predvidjeti kako će vaše tijelo ponašati kada se vratite na normalnu ishranu.

Načina da izgubite težinu kod kuće:

1. Ja Obratite pažnju na svakodnevne rutine i jedu režima. Ovaj naizgled jednostavan savjet, nekoliko ljudi uživaju. Na kraju krajeva, ritam života je prilično nepredvidljiv ponekad, zastavši na poslu da završi izvještaj ili projekta, često smo nagraditi sebe bogata i kasnu večeru. Naučite da kontrolišete apetit i jesti doručak, ručak i večeru u strogo određene sate. U ovom slučaju, zadnji obrok bi trebao biti ne manje od 4 sata prije spavanja.

2. Ne pijem alkohol. Svi znamo da je alkohol (svim njegovim oblicima) je vrlo visok u kalorije. Osim toga, za vrijeme ili nakon upotrebe ponekad dolazi vrlo jaka, nekontrolisane apetit. Da bi izbjegli ove nuspojave šta da kažem, alkoholna pića su štetne same po sebi, to je najbolje da u potpunosti napuste njihovo korištenje. Maksimum koji si možete priuštiti praznika, to je par čaša suvog vina.

3. Koristite improvizovani simulatora, na primjer, obruč ili uže. Da biste to učinili, ne morate hodati u teretanu, jer ova vrsta fitnesa potrebno vrlo malo prostora, i opremu vrijednu peni. Na primjer, možete okrenuti obruč, čime se formira tanak struk, dok gledate omiljenu emisiju. Samo pola sata dnevno, a nakon 2-3 tjedna rezultati će biti vidljivi svima.

4. Promijenite jela, od kojih jedete obroke. Svi znaju efekat "pun tanjir" kao dijete smo da nametnu svoju hranu do te mjere da može ispuniti cijelu jelo. A sada malo fokus: da je jelo bila potpuna, a dio je bio prilično mali, samo se jela manje od polovine onaj koji obično koriste. Nakon nekog vremena ste iznenađeni da vidite da je sposobna za učitavanje i male porcije.

5. Također je vrlo korisno imati blog mršavljenja. Čak i ako nikada se optužuje graphomania, ali za kontrolu kalorija veoma koristan zapis sve što jesti i piti. Onda možete jasno pratiti i koliko pijete čistu vodu (naučnici preporučuju da koriste do 8 čaša tekućine dnevno), kao i sadržaj proteina, masti i ugljikohidrata u hrani, kao i pažljivo pratiti energetska vrijednost vaše dijete. Možda na prvi će biti teško uzeti bilješke svaki dan, ali u dok će postati norma. Analizirajući svoje napomene, kao i svoju težinu u različitim fazama vođenja dnevnika, možete razviti strategiju kako izgubiti na težini kod kuće. Usput, moderan fenomen je nedavno postala fotografisanje elemente vaše dijete. To vam može pomoći da pratite ono što jedete.

6. Također mršavljenje možete uživati u raznim kozmetičkim proizvodima nisu nužno skupi, koji će vam pomoći da se poboljša stanje tijela kože, da mu daju vitalnost i zdrav izgled. Naravno, samo kreme ne pomognu da riješi višak masnoće ili celulita, ali jednostavno neće suvišno. samostalno je moguće da pripremi kafu piling za koji spava mljevenu kavu mix sa svoj omiljeni gel za tuširanje i koristiti ga kao i obično slično. Već nakon prvog tretmana, primijetit ćete da je vaša koža ima ton, sjaj, sam postala glatka i baršunasta.

7. Umjesto punjenja rade kućanske poslove. Da, pranje posuđa i čišćenje tepiha čistač također pomaže spali kalorija. Čak i ako radite posao svaki dan, a ona je postala rutina za vas, pogledajte ga na novi način. A sada će čišćenje nije mrska dužnost za tebe, i punu fitness.

8. eliminirati iz ishrane, štetne hrane. Ako je vrlo teško, to može učiniti postupno. Ako se svaki dan koriste za jesti čokoladu, to je pola dio danas će vam dati manje kalorija u odnosu na ono što ste jučer jeli. Glavna stvar - dosljednost. Smanjite porcije, iz dana u dan, u kontinuitetu, najmanje sedam dana. Isto tako, umjesto jogurt ili nemasnog mlijeka, idite na ili bez masti opcije, moguće je umjesto slatkiš počastite Marshmallow, med ili voće bombona. A dobro svidio Piletina Tabaka zamjenjuju kuhano pileće grudi. Na ovaj način, možete značajno smanjiti kalorija i izgubiti na težini.

9. Nemojte jesti stojeći ili ležeći. Ne, ne na probleme sa probavom, ako jedete hranu u krevetu. Ali, u ovoj situaciji iznosu jeli će biti veći, pogotovo ako gledate televiziju ili surfati Internetom. Oni također kažu da je "koštaju više fit", to zvuči paradoksalno, ali to je istina. Stoga, hranu treba jesti, za stolom u opuštenoj atmosferi, naglašavajući sebe na ručak ili večeru najmanje 20 minuta bez poziva, interneta i drugih iritanasa.

10. Uzmi kupka, ali nije jednostavno, i, na primjer, sada je popularan sok ili terpentina. Detaljna recepata za njihovu pripremu mogu se naći u ženskim časopisima.

Na prvi pogled, savjete o tome kako izgubiti težinu kod kuće, su vrlo jednostavne. Skladu zahtijeva mnogo novca, i možete li sve često spasiti. Ono što je najvažnije, ne zaboravite da vaše zdravlje i oblik zavisi samo svoj. A kako dobro vježbate svoju strategiju za mršavljenje, određuje konačni rezultat.

Kako brzo smršati kod kuće

Tko od nas nije imao u kratkom vremenu olova figura u poretku, na primjer, za rođendan, praznik, i tako dalje? Kada je samo 5-7 dana ti je ostalo birate nije posebno potrebno, sva sredstva su dobri. Postoje dijete koje pomažu riješi dodatnih kilograma za nekoliko dana, a iako je njihova primjena često suočavaju sa zdravstvenim problemima, i dalje možete isprobati dijetu, "Ladder", dizajniran za 5 dana, ili kefir, krastavac dijeta i 5 ili 7 midnevny ili kupiti čudo bag "Mršavite u sedmici", koji je, iako nije jeftin (oko 700-800 rubalja godišnje), ali pomaže da odbaci od 2. do 5. kg težine nedeljno. Ali zapamtite da konzistentan smanjenje težine, kao i prelazak na zdrav način života općenito - je mnogo efikasnije i korisno za vaše zdravlje. Neka vas i dobili osloboditi od potrebnog broja kilograma duže od obećano dijete, ali vaše tijelo će ostati zdrav, jak i lijep, bez grama viška masnoće. To je u ovom, ti si oduvijek sanjao. Budite svjesni da ako je neko mogao dobiti bolji i tanji, pobrinite se da možete.