Ja ću vam reći da ne postoji gladnim

Ljudsko tijelo je dizajniran tako da je sve što se konzumira u toku dana, treba implementirati i pretvara u energiju. Ako iz nekog razloga je inhibiran proces spaljivanja kalorija, oni se odlažu "u rezervi" u obliku masnih slojeva u različitim dijelovima tijela. Drugim riječima, ako jedete mnogo, morate kretati puno pa se ne pojavljuju problema sa viškom kilograma. Dobro, ako imate vremena i želju da ide u teretanu ili fitness centar. I šta da radim ako ne mogu redovno da uradi? Odgovor je: morate jesti manje! Zatim, tu je još jedno pitanje: "Šta je to nisam htio jesti?" To je zbog toga i da će se raspravljati u ovom članku.

Uravnotežena dijeta je važno!

Ako se odlučite na bilo dijete, trebalo bi da znate da se ne treba Promatrajte ga za dugo vremena. Na kraju krajeva, vi lišava vaše tijelo redovnih primanja svih potrebnih hranjivih tvari. Sve ovo može biti vrlo štetno za vaše zdravlje. Odgovorite na pitanje: "Da li je sklad oblika tako visoke žrtava?" Mnogo bolje samo da se normalizuje svoju ishranu, čime se smanjuje potrošnja slatkih i Floury hrane i povećanje količine svježeg voća i povrća u svakodnevnoj prehrani. I što je najvažnije, dozvolite sebi da jede nešto veoma hranljiv može biti u jutarnjim satima. Druga polovina - vrijeme pražnjenja. Na večeru može se koristiti šolju jogurta ili teglu nemasni sir. U večernjim satima, sve vreme li želite da jedete? Jedite jabuke ili kruške ili bilo koje drugo voće nije previše slatko. To je dovoljno da zadovolji glad večeri.

Piti što je više moguće

Još jedan važan savet u kontroli tjelesne težine: piti koliko god je to moguće. To se može učiniti, i pre jela, i nakon toga. Liquid punjenje želuca, stvarajući osjećaj sitosti. Kao rezultat toga, jedete manje. čašu vode 20 minuta prije obroka - i "prevariti" svoj želudac, čak i dosadni i najoštrije apetit. Ali koriste običnu vodu je najbolje. Slatke napitke se brzo apsorbira u našim crevima, samo jačanje osjećaj gladi. Ako vam se ne sviđa okus obične vode, možete zakiseliti je limunovim sokom ceđeni. To je sve o piće. Sada, to je, da žele da jedu.

Popis nizak glikemijski indeks namirnica

Brži unos proizvoda u našem tijelu, što je veći glikemijski indeks, pa dođi brzo glad nakon upotrebe. Nasuprot tome, sporiji je podijeljen, to je niža stopa. Kako bi se odgovorilo na pitanje zašto mi uvijek žele da jedu, što je dovoljno da se okrenu stolu proizvoda, što ukazuje na njihov GI. Na osjećaj sitosti traje duže potrebno koristiti sljedeće proizvode:

• grejp, grožđe, kokos, naranče, jabuke, šipak, ananas.

• heljde, durum pšenice tjestenine, divlja riža.

• Suhe šljive, suhe marelice.

• kompot bez šećera, ceđenih sok od naranče.

• Celer, spanać, grašak.

• Indijski orah, badem.

Proizvodi koji su kontraindicirana

Što trebam izbjeći dok gubljenje težine? Odgovor: upotreba ovih proizvoda.

• Sweet. Kao što znate, šećer se apsorbira vrlo brzo u našem želucu. Kao rezultat toga, osjećaj gladi otupljuje samo kratko vrijeme, a onda počinje da naglo povećava. Želimo još više slatko. Rezultat - brz porast tjelesne težine. Zamijenite slatke deserte sa svježim voćem i bobicama, a onda prestaju da mučiti pitanje koje se ne žele jesti.

• brašna. Tijesto - ugljenih hidrata hranu. To nam daje veliku ponudu energije. Ali, po pravilu, sve je to potencijal, mi jednostavno nemaju vremena za implementaciju. Kao rezultat toga, ona se taloži u masnom depou na našim bokovima, struku i stomak.

• Alkohol. Bilo koji napitak koji sadrže alkohol je vrlo visok u kalorije. Oni ne treba da se konzumira u ishrani, posebno u večernjim satima.

• Brza hrana. Ako mislite da jedući hamburger, vi "varate" stomak, vi ste u velikoj mjeri u zabludi. Nakon pola sata li želite da jedete još istog ili bilo koji drugi proizvod. Bolje je da se odustane od korištenja takve hrane. Koristi od toga malo, ali šteta je osiguran.

• začinjenu hranu. Začini se zna da povećavaju izlučivanje probavnih sokova u stomaku. To je dobro, jer se hrana obrađuje brže. Ali loše jer narednom napadu gladi javlja u ovom mnogo ranije.

To je sve informacije o. Nadam se da smo odgovorili na pitanje o tome što jesti da se ne osjećati kao jelo.