Da li je kalorično voće zdravo?

Ljudi koji žele da se otarase više kilograma i održavaju odličan oblik, jedu što više svježeg voća i povrća. Ovo je potpuno opravdano. Energetska vrijednost ovih namirnica je znatno niža od prženog krompira, kutija, hamburgera i drugih sličnih namirnica. Pored toga, povrće i voće sadrže mnoge vitamine, minerale i biološki aktivne supstance. Ove komponente imaju blagotvorno dejstvo na funkcionisanje ljudskog tela kao celine, daju energiju, pomažu u borbi protiv bolesti.

Voće imaju ne samo mnogo korisnih svojstava, već i prijatan sladak ukus. Zbog toga plodove vole svi bez izuzetka. Slažem se, koliko je lepo: uživajte u ukusu slatkog i sočnog voća i mislite da dok izgubite težinu. Međutim, ne zaboravite da je energetska vrednost nekih plodova prilično visoka. Ako jedete najviše kaloričnog voća bez ograničenja, nećete izgubiti težinu. Ali šta to znači? Izgubiti težinu ljudi treba isključiti voće iz ishrane? Naravno, nije vredno ići u krajnosti. Poznavajući kalorični sadržaj voća, samostalno možete izračunati količinu voća. Čak i najcenjenije voće, koje se jede u malim količinama, neće štetiti cifru i donijeti puno koristi i zadovoljstva.

Dakle, hajde da shvatimo koliko kalorija u plodovima koje obično jedemo.

Datumi - šampion u kaloričnom sadržaju

Šampion energije vrijednosti se mogu nazvati datumom . Ovo je najviše kalorično voće. U 100 g svježeg voća sadrži oko 200 kcal. Sadržaj ogromne količine hranjivih sastojaka čini datume realnim prirodnim kompletom prve pomoći:

• Dijetetska vlakna i pektini uspostavljaju rad gastrointestinalnog trakta i pokreću lenjost creva;
• Vitamini B poboljšavaju metabolizam;
• Vitamini A, C i E produžavaju mladost tela;
• Kompleks minerala održava ravnotežu vode i eliminiše otok.

Datumi brzo vraćaju oslabljeni organizam, pružaju snažan iskorak energije. Dijabetici datuma se ne preporučuju zbog visokog sadržaja šećera.

Tajne avokada

Na drugom mjestu za sadržaj kalorija je avokado. 100 grama mesne celuloze sadrži 100 kcal. Međutim, on nema sladak ukus, sadržaj šećera u njemu je minimalan.
Kruškasta voća sa zelenim mesom sadrže značajnu količinu masti, ali su monounsaturirane i zdrave. Sadržaj u avokadu vitamina E i F daje plodovima svojstva antioksidanta. Ovo voće sa ukusnim orahovim ukusom je neprocenjivo za osobe sa hipertenzijom, smanjuje holesterol, poboljšava memoriju i funkciju srca, stabilizuje krvne sudove i digestivni trakt, daje hrabrost i podiže raspoloženje. Vredi pažati sa listovima kamena i avokada koji sadrže toksične supstance.

Banana je najbolji antidepresiv

Zivot sa avokadom za kalorijski sadržaj može biti banana. 100 g ovog voća sadrži 90 kcal. Njegov slatki ukus, zbog prisutnosti glukoze, fruktoze i saharoze, poznat je svima, možda. A prema sadržaju kalijuma banane su prošle mnoštvo voća i povrća. To ih čini korisnim proizvodom za srce i krvne sudove. Visok sadržaj šećera mobilizuje aktivnost organizma, stimuliše aktivnost mozga. Ova imovina često koriste sportisti i učenici. Jelo banane normalizuje rad creva, eliminiše zapreminu. Sadržaj aminokiseline triptofana, prekursora serotonina, čini banane istinskim antidepresivom.

Jedinstvena svojstva grožđa

Grožđe karakteriše i prilično visok sadržaj kalorija. 100 grama sadrži oko 70 kalorija. Jedinstvena kompozicija grožđa čini to ne samo ukusnom poslastičkom već i pomaže u sprečavanju mnogih opasnih bolesti. Polifenoli štite od ateroskleroze, vinske kiseline - od raka creva. Od najnovijih otkrića naučnika: sok od zelenog grožđa promoviše gubitak težine, a posebne supstance grožđa smanjuju rizik od raka kod pušača.

Odredite sledeće grožđe:

1. Kishmish je veliki kvalitet i prinos. Odnosi se na rane sorte. Biljke roze i crvene boje nemaju semena. Sadrži puno šećera i dugo se čuva.
2. Arcadia - sorta sa vrlo visokim prinosom. Jagode bele boje sa jakom koreju imaju umjerenu slatkoću.
3. Codreanka je jedinstvena sorta u hemijskom sastavu jagodičastog voća. Sadrži uravnoteženu kombinaciju vitamina i minerala i preporučuje dijetetičari za obavezno uključivanje u ishranu. Tamno ljubičasta, mesnate i sočne bobice ove sorte su vrlo prijatne.
4. Flora je sorta ranih stola. Bobice su salata bijele sa elastičnim mesom i velikim sjemenkama, sasvim slatko.
5. Kesha je sorta za uzgoj uz dobar prinos. Biljke su velike, bijele boje, čvrsto meso, a odlikuje ih velika slatkoća.

Ovo stablo grožđe nije potpuna lista, ali su oni najpopularniji.

Češnja utrjuje srce, kosti i živce

Sledeći predstavnik visokokaloričnog voća je višnje. U 100 grama trešanja sadrži 53 kcal. Meso ukusnih bobica sadrži veliku količinu dijetetskih vlakana, koji stabilizuju digestivni trakt. Vitamini A i C inhibiraju procese starenja u organizmu. Kalijum jača srčani mišić, kalcijum je potreban za jake kosti, a magnezijum - za jake živce. Ove divne bobice takođe pomažu da se izbore sa Alchajmerovom bolešću i da se odupru raku.

Kiwi je borac sa prehladom i gripom

Završava rejting visokokaloričnog kivija. Ovo neobično voće sa običnom kožom i neverovatnom smaragdnom celulom sadrži 50 kalorija u 100 grama. Sadržaj velike količine vitamina C jača imunološke sile tijela, što čini kivi nepogrešivim proizvodom u sezoni akutne respiratorne virusne infekcije. Nizak sadržaj šećera omogućava vam da uključite ovo voće u bilo koju dijetu. Kiwi ima blag laksativan efekat na crevima, poboljšava metabolizam i čisti telo.

Morate znati informacije o energetskoj vrijednosti kako biste izračunali kalorije ploda. Tabela ispod opisuje sadržaj kalorija u najpopularnijim plodovima.

Ako znate o kaloričnom sadržaju voća, možete bezbjedno nadgledati dnevni meni. Ali nemojte se usredsrediti na brojanje kaloričnog kalorija. Zapamtite: nakon jedenja kalorijskog voća, obogaćite svoje telo neprocenjivim vitaminima i mineralima koji će biti apsorbovan mnogo bolje od lekova farmacije. A možete potrošiti kalorije jedete dok radite svoj omiljeni sport.