Akrobacije: vrste, klasifikacija. Akrobatski vježbe na časovima fizičkog vaspitanja

Izraz "kotrlja" - grčkog porijekla (grubo prevedeno kao "popeti" ili "hodati na prstima"). Ovo je - kompleks različitih gimnastičkih vježbi. Acrobat, prema rječnik, to nije jedini koji se bavi sportom, ali u širem smislu - vrlo brz i agilan čovjek.

Moderne sportske akrobacije include (prvenstveno gimnastika) vježbe - pojedinačno i grupno, po žici hodanje, trapez studija.

Ko su akrobati?

Ponekad pogrešno izjednačava sa akrobacijama cirkus žanra koji je u osnovi pogrešno. Uprkos mnogim sličnostima, ipak je poseban umjetnosti. Za sportske akrobacije zahtijevaju dobru koordinaciju pokreta, sposobnost koncentracije, osjećaj za ravnotežu i znatne sile.

Često je riječ "Acrobat" se koristi, naglašavajući visok nivo sportskog treninga. Sport ovaj kompleks i spektakularan umjetnost dovesti do značajnog poboljšanja fizičkih sposobnosti - brzina, agilnost, ukupne izdržljivost. Akrobatski vježbe se koriste u gimnastici za posebnu obuku, i da su glavna komponenta freestyle nastupa.

Da li su oni koji su u osnovi kretanja puč preko glave. Rotirajuca o uzdužne, bočnog ili prednje-stražnje osovine, kao i njihova kombinacija.

Klasifikacija akrobatske vježbe

Postoje tri glavne grupe. Prvi - a tumbanjem: peciva, salta, državnih udara. Drugi - akt uravnoteženja. To uključuje stajati na ramenima, na lopatice, ruke (uključujući s jedne strane). Ovdje - vježbe u parovima i grupama. Obično Acrobats napraviti piramidu, čiji je broj učesnika - od troje ljudi.

Treća grupa uključuje bacanje pokreta. Šta su oni? Ime govori samo za sebe - to je bacanje partner sa prelaskom na ramena ili u ruci (sa capture butine, tele, stopala ili zgloba) ili za slijetanje.

Dobru pripremu ovog tipa je potrebno prilikom obavljanja vježbe na gimnastičkim aparata.

Program za tjelesni odgoj High School je također uključena akrobacije. Na lekcije djeca nauče da obavljaju salta, peciva, razne police, mostova i još mnogo toga. To im omogućuje da bolje da posjeduju i raditi svoja tijela. Akrobacija pomoći da razviju fizički i prevaziđu strahove, razvija snagu volje.

Pravila i zaliha

Obrazovanje akrobatski vježbe treba voditi u sigurnom okruženju u cilju sprečavanja povreda kod sportista. Iza kulisa aktivnosti zahtijeva sistematsko praćenje.

Akrobacije fizičko vaspitanje u školama nužno zahtijevaju održavanje opreme i opreme u dobrom stanju. Ovo je - što je važan uvjet za uspjeh.

Dio elemenata (balans, kablovi i polushpagat) savladali direktno na podu. Za pojedinca skakanje pogodan odskočna daska ili standardni gimnastika most. Inventar prije odlaska inspekcije za greške i nepravilnosti. Obaveznih uslova za njegovu upotrebu - organizirano čišćenje nakon lekciju.

Organizacija treninga u akrobatskom školi

Akrobacije fizičko vaspitanje u školi počinje sa opštim zgrada i dužnost izvještaja. Nastavnik objašnjava osnovni problem, provjerite za kalup, bilješke nedostaje.

Akrobatski vježbe za djecu su kontraindicirana u slučajevima bolesti, umora ili apatija. U takvim situacijama, nastavnik bi trebao biti u mogućnosti da razumiju status studenta i, ako je potrebno, obustaviti od zaposlenja.

Tokom lekcija, posebnu pažnju treba posvetiti osiguranju, posebno u predmetima visokog rizika. Već na prvom lekcije je važno razviti kod djece vještine samo-osiguranja, da predaje prostorne orijentacije i izlaz rizične pozicije.

Na kraju svake lekcije opet izgraditi, nastavnik izrazio nalaza i zapažanja. Neorganizovano završetka lekcija nije dozvoljeno.

Sada razmatra i sistematizaciju vrste akrobatske vježbe.

grupe

To pogrbljeno držanje. Kada grupa laktove pritisne njegovom tijelu, kolena povukao do ramena, ruke omotana oko potkoljenice. Na poleđini sa zaobljenim glavu na prsa, koljena blago razmaknuti.

Najtipičnije grupe - na leđima, sjedi ili čučali. Glavni uvjet za njihov razvoj - brzina djelovanja. Dakle, od stola sa rukama brzo Crouch i grupisani iz sklon mjesto na Sammira u grupni seks sa dozom potiljkom, i tako dalje. N.

plićak

Ovo akrobatskih vježbi je vrtnju uz obavezno touch podršku. Kada okrećete raskol nisu napravljene kroz glavu. To može imati pomoćni karakter, ili biti nezavisan vježbe. Ponekad roll - veza između osnovnih elemenata.

Vrati se vrši na sljedeći način: iz glavnog nosač su grupisani i vratiti sve dok ne dodirne potiljak poda. Držeći grupa vratila na početnu poziciju.

drugi način

Opcija - uzimanje osnovni stav, naginjući se, ruke iza leđa na dnu. na podu s nogama ravno, savijati, uzimajući ruke ispod koljena i lagano vratiti, dodirujući vrhove čarapa pod iza glave na bazi. Zatim roll u položaju Seda.

Kada plićaku prema izlazu tijelo iz ravnoteže u jednoj od strana (desno ili lijevo). Ramena i podlaktice dosljedno dodiruju pod. Roll se odvija u suprotnom smjeru, a zatim je potrebno prvobitni položaj.

Možda roll u smjeru Seda (tzv strme roll) s nogama zajedno ili odvojeno. Još jedan od svoje vrste - roll sa strane popustila (napravljen od ležećem stavu na stomak ili leđa).

Potrebne osiguranje sa - stoji strana podrška pristup za obavljanje butina sa jedne strane, drugi - ispod ramena.

naopako

Salto zove akrobatski vježbe u obliku rotacionog kretanja tijela sa puč preko glave. Njegov dugometražni - u sekvencijalnom dodirivanje različitim dijelovima podrške tijela.

Sušenje natrag može biti u grupisanje ili savijena. Prvi je, sjedi na dlanu, i sa rukama na podu. Snažno gurnuo ruke, potrebno je da se vratite i prevrne preko glave, a onda se vratiti u čučanj.

Sušenje savijena - uzimanje osnovni stav, lean naprijed, sjesti, držeći noge ravno. Pokret i dalje roll natrag kroz leđa. Zatim idite na glavni brojač.

Sigurnosna mreža u ovoj vježbi, pomažući da se tokom revolucije jednom rukom na ramenu, a drugi - na leđima.

Teže od istog flip-flop sa roll preko ramena. To se vrši, po pravilu, Seda, uz međusobno nogama i razveli ruke na obje strane unazad.

Kada dodirnete pod lopatice treba da ispravi se oštro, slanje noge gore. Istovremeno, okreni glavu u stranu i nasloniti ruku pored nje. Roll preko grudi, a zatim u želucu. Ispravite ruke i zatim podignite glavu.

Trener prilikom izvođenja vježbi učenik stoji strane i straha za tele.

Tu je i vratio salto, izvršen preko ramena.

Salta naprijed slično podijeljena na one koji se održavaju savijene u grupi, tj. N. sa skok u dalj ili stajati na glavi - drugu opciju često studiranja mladih.

lupati

Takozvani akrobatski vježbe, u kojoj je tijelo zauzima vertikalan položaj u upornjaka noge. To je - vrsta ograničenih ravnoteže. To može biti različitih kategorija težine. Naglasak je stavljen na ramena, lopatica, ruke, glava, i drugi.

Glavna opcija - stoje na lopatice. Podrška u ovom slučaju - na potiljak, vrat, laktove i lopatica sa lumbalnom podrškom. Trener istovremeno osigurava strani nogu.

Handstand i glave (istovremeno) proizvodi se iz potpuno čučanje ili sedan na petama, kao i druge odredbe.

Handstand se komplikuje potrebu da se uravnoteži, često praćen padom unaprijed ili unatrag. Ravnoteža se postiže pritiskom prstima ili rukama na podu. A takve su rek konzervu moždani udar ili gurnuti dole.

Kada se izvršava strogo obaveznog osiguranja od prianjanje batak i butina nogu. Sama obavlja pada mora preurediti oružje ili potkoljenice, da ne boli.

za djecu

Metode nastave akrobatske vježbe za učenike od prvog do jedanaestog razreda uzima u obzir pojedinca i dobi karakteristike djece. Ciljevi i sadržaj treninga varira u zavisnosti od rasta i razvoja.

Akrobatski vježbe za malu djecu nisu vrlo složena. U prvoj klasi studiraju tehniku grupacije i raskola. Da bi se održala interes za učenje može ponuditi djeci prikaže Bun ili bilo koje životinje. Svaka vježba je osiguran više ponavljanja.

Stariji deca uče salta nazad, "mostova", stoji na lopatice.

za mlade

U petom - osmog razreda tehnika akrobatske vježbe je komplikovan, koji je povezan sa poboljšanje fizičkih sposobnosti učenika. Povećava broj elemenata i njihovih raznolikosti, uvela dodatne prometa, povećanje intenziteta.

Kompleks akrobatski vježbe za djecu u tom uzrastu uključuje nekoliko salta u nizu sa roll, stajati na glavi i rukama, polushpagat i skočiti do otklona.

za učenike srednjih škola

Bliže viših razreda programa za dječake i djevojčice počinju da se razlikuju. Dječaka majstor handstand i druge složenije u odnosu sa zadacima za djevojčice elemenata.

Kompleks akrobatski vježbe za žene se uglavnom sastoji od vježbe za fleksibilnost. Od njih se traži da se "rukovati" kao što je "most" na tone natrag, i tako dalje. N.

Akrobacije kao sport

Sportaši provesti akrobate skakanje takmičenja u singlu (i muškarci i žene) u par vježbi (nekoliko muškarci ili žene ili mješoviti par) i grupa. Na takmičenjima prevrtača kombinacije izložbu skokova i podnih vježbe.

Grupa akrobata obavljaju umjetnički sastav snimaka, bilansa stanja i skakanje.

U trening akrobatskog gimnastičari posjeduje veliku ulogu. Jumping - najteži u parteru, jer mnogi od elemenata na opremi su slične akrobatski gimnastičara.

Ključni jumping akrobacije

Državni udar se najčešće radi sa zaleta nakon moždanog udara jedne od nogu i gurnuti druge. Ruke sve dok pravo. Stavi ih na podu kao daleko od desnom nogom, koja služi kao jog.

Puč skok počinje sa poletanja nakon skoka na dve noge jedan (tzv žurno). To uključuje i energičan poticaj samo dva metra od pokreta tijela i ruku ispod njene swing zadnje noge i naglog kočenja.

Rondat - tzv akrobatskim vježba koja se koristi za prelazak sa piste na vježbe unazad. Kvalitetu svojih realizacija zavisi od čitavog skoka.

Flip točka nema faze leta, za razliku od skoka. Proizveden je rotacija oko imaginarnog poprečne ose na zamahu jedne noge i drugi udar.

Puč prije što je učinjeno u dvije faze: nakon stopala šoka, a nakon priručnik. Dužina i visina dvije faze su gotovo jednaki. Važno je brzo savijanje noge, a zatim kočnicu pre sletanja.

Ostali elementi akrobatike

Postoje i druge vrste akrobatskih vježbi, od kojih je jedan - poluperevoroty. Većina od njih su teško potresa, ali neki su prilično jednostavne i su pomoćne vježbe.

Podizanje nepokolebljiva vrši energično mahala obje noge, kočenje, guraju ruke i slijetanje na ravnoj nozi.

Kurbet (skok s rukama na noge), je pomalo kao državni udar dana, odnosno, svoju drugu polovinu. Maha kroz jednu nogu i gurnuti druge handstand obavlja. Bez završenog to, potrebno je da se savija, brzo savij koljena, ispravite ih što brže i usporiti.

Salto - najspektakularnijih, ali i najteži skokova u akrobacije. Gotovo se okreće unazad, napred ili sa strane. Možda je ispred koraka - zahtijevaju posebnu fleksibilnost, kao i sa zadnjim sedištima.

Popustio u leđa salto - kompleks element svojih studija je potrebno da savlada grupi dobro. Njegova verzija se okreće sa dodatnim rotacije i ispravljanje tijela.

Piruetu ili okreće puni okret (360 stupnjeva), postoji u dva oličenja. U prvom rotacije počinje u poziciji podrške, u drugom - besplatan (nepodržani) korak.