Vitamin P u ono što hrana sadrži? Zašto nam je potreban vitamin P

Vitamin P, i hesperidin, katehini, rutin i citrin su složeni spojevi, koji je poznat kao bioflavonoidima. Ove supstance su dobro topljiv u vodi i vrlo su važni za ljudsko zdravlje. Obično kada je u pitanju vitamin P, podrazumijevaju rutin i citrin. Ali uglavnom oni pripadaju istoj grupi - bioflavinam.

Što je bioflavonoidima

Apsolutno sve bioflavonoida su suštinski isti. Ove supstance smanjuju lomljivost i krhkost kapilara. Drugim riječima, to smanjuje njihovu propusnost - propusnosti. Otuda i ime - vitamin R. U stvari, to je samo neverovatno supstance.

Rutin i citrin, dok je u biljnim tkivima, su u mogućnosti da ga zaštitili od parazita, gljivica i patogenih bakterija, kao i da privuče sve korisne insekte. Važno je napomenuti da je, zahvaljujući vitamin P, neke vrste voća i povrća su dobili takav svijetle boje i okus. Ova supstanca čini voće atraktivnijim za životinje i ptice.

Jednom u ljudskom organizmu, vitamin P i dalje štite ćelije. To je ovih karakteristika se temelji gotovo sve tradicionalne medicine. Molekule ovih supstanci potpuno različiti. Treba napomenuti da je akcija od komponenti P može povećati efikasnost neke korisne elemenata. Na primjer, aktivnost vitamina C - oko 20 puta.

Vitamin P: U kojem hrana sadrži

Većina ovog materijala nalazi se u agrumima. Ili, da budem precizniji, u svom dijelu interlobularnih i bijele kora. Osim toga, vitamin E se može naći u namirnicama kao što su grožđe, kajsije, crne aronije, trešnje, šipak, crne ribizle, kupine, maline, borovnice. Što se tiče povrća, rutine naći u paprika, zelena salata, korijander, komorača, peršun, paradajz i kupus. Heljda je i vitamin R. Namirnice koje sadrže ovaj komponente, stručnjaci preporučuju da se koristi kod proširenih vena. Jer je supstanca i jača krvne sudove.

Neki pića i sokovi također sadrže ovu komponentu. Među njima: živi pivo, vino, kava i čaj. Što se tiče smrznutih proizvoda, onda su gotovo rutinski se ne čuvaju.

Vitamin P vrijednost

Prije svega, ova supstanca jača i štiti ljudski organizam. Nakon grupa P vitamina razlikuju dovoljno visok antioksidativnu aktivnost. Na primjer, u sastavu zeleni čaj sadrži katehine, koji su u mogućnosti da se popravi oštećeni ćelijske strukture.

Osim toga, rutin je u mogućnosti da presretne i neutralizirati veći dio slobodnih radikala. Svakodnevna upotreba proizvoda, u čijem sastavu ima vitamina P, može značajno ojačati imunološki sistem. Nakon što je supstanca štiti organizam od negativnih faktora, ali i sprečava prerano starenje i razvoj pojedinih bolesti.

Treba napomenuti da je vitamin E normalizuje kapilarne strukture i stalno drži je u dobrom stanju. Kao rezultat toga, mala plovila postati elastična i ako je potrebno, može proširiti bez izazivanja razvoj bolesti.

Bioflavonoida spriječiti pojavu neprijatnih pojava kao što su razlike u krvni pritisak, slabu cirkulaciju, pluća i proširenih vena.

Kombinacija vitamina C i P

Ova dva sastojci u kombinaciji su u stanju da spriječi uništenje je vrlo važno za našu supstance tijelo - hijaluronsku kiselinu. Ova komponenta je neka vrsta cementa kapilara i vaskularne ćelija. To je ta supstanca vam omogućava da sačuvate svoju snagu i strukturu. To značajno smanjuje propusnost zidova posude i rizik od modrica. Zahvaljujući B vitamina P kardiovaskularni sistem je potpuno zaštićen od uticaja holesterola.

Osim toga, interakcija komponenti omogućuje ne samo za jačanje imunološkog sistema, ali i da se napravi jaču odbranu protiv prehlade i nekih infekcija. Na kraju krajeva, u tijelu ima više vitamina P, koji imaju izražen anti-bakterijska svojstva.

Koliko treba da pijete dnevno vitamina E

U ovom trenutku, stručnjaci još nisu uspostavljeni dnevne potrebe vitamina P. Ali oni tvrde da je osoba dobije dovoljno ove komponente, ako je prisutan zelje, povrće, bobice i voće svoju moć.

U nekim slučajevima, jednostavno zahtijeva dodatni unos supstance. To je potrebno kada postoji jaka ozljeda. Također, ova komponenta je potrebno, ako se u modricama svjetlo pritisak na tijelo. U ovoj situaciji, upotreba bioflavonoida treba kombinovati sa vitaminom C.

Mnogi stručnjaci preporučuje da jedete tokom miligrama rutinske dan 25-50. Ako je potrebno vitamina C i P istovremeno, potrebna tokom dana 0,5 i 0,1 grama respektivno.

Droga od ljekarne

U posljednjih nekoliko godina, je stvorila mnogo različitih lijekova i dodataka prehrani. Ako nije dovoljno bioflavonoide, stručnjaci preporučuju da kupi lijek, "Baikal" (vitamin P). Ovaj proizvod je napravljen od korijena dijela sibirskog ariša. Proces stvaranja ove droge je vrlo složena. Samo društvo DOO "Sibirski bor" zna sve tehnologije i mogu proizvesti visoko kvalitetne alat.

Nedostatak vitamina P

Zbog nedostatka ove komponente na prvom mjestu pate kapilare. Kao rezultat toga, može pretvoriti u vrlo ozbiljne bolesti. Prvobitno, može se pojaviti krvarenje desni, a zatim krvarenja u sluznicu i integuments. Kao rezultat toga, osoba postaje sporiji i slaba. On umori vrlo brzo čak i pri niskim opterećenjima. Često, kada hoda noge počnu da bole, i za obavljanje različitih ruku radova - ramena.

Takvo stanje se često javlja nakon zime, kada postoji potreba za glavne komponente. To uključuje vitamina C. Ali bez rutinska upotreba praktično ne radi.

Kada vitamin P ulazi u tijelo u nedovoljnoj količini, to može biti moždani edem i krvarenje u mozgu. Osim toga, bolest može razvijati i druge vitalne organe kao što su srce i pluća. Sve počinje sa slabljenje kapilara.