Sportska prehrana - glutamina i njegova upotreba u obuci.

Glutamin se aktivno koriste ćelije imunog sistema u vrijeme stresa. Ako redovito doživljavaju stres, uključujući stres intenzivnog treninga, onda morate jesti svaki dan od 20-25 grama glutamina u malim porcijama od 4-5 grama. sastav amino kiseline je tijelo 50% glutamina.
Popunite glutamina rezerve pomoću priprema sportske ishrane, a posebno proteina surutke. U svakih 100 grama whey sadrži oko 6 grama glutamina. Drugi izvor glutamina može poslužiti kao kazein proteina. To se može koristiti za primanje 8-10 grama proteina na 100 grama.
Peptidnosvyazanny glutamina ima veći kvalitet u odnosu na L-glutamina ili glutamina u slobodnoj formi. Uostalom aminokiselina u slobodnoj formi je vrlo nestabilan u vodenom okruženju tokom termičke izlaganja i mijenja kiselost (pH). Peptidnosvyazanny glutamin je uparen preko peptid lanac sa najmanje jednom dalje amino kiseline. Efikasno opire efekte negativnih efekata topline i kiselim uvjetima, značajno nadmašujući svoj nevezani oblik stabilnost.

Osim toga, peptidnosvyazanny glutamina apsorbira u tijelo više uredno, za razliku od slobodne forme, što je drugi po pravilu počinju natjecati međusobno za priliku da se apsorbuje u organizmu. To peptidnosvyazanny Glutamin je najefikasniji, svjedoče rezultati istraživanja koji su pokazali da je ova vrsta glutamina je 10 puta bolji od L-glutamina.

Hrana bogata proteinima (mlijeko sadrži, riba, grah, govedina, jaja,) predstvalyayut veliki izvor za održavanje normalnog nivoa glutamina u organizmu. Ipak, najbolja opcija - to je dodatni unos glutamina! Naučno je dokazano da što više glutamina u organizmu, više uspješnih sintetizirani proteina u mišićima.

Važno je imati na umu da tijekom pečenja značajan dio glutamina uništena. Proizvoda biljnog porijekla, najbolji izvori glutamina su petrshka i svježi spanać.

Istraživanja su potvrdila da čak i visoke doze kada se uzme glutamina izaziva nikakve negativne effktov.

Da bi glutamina i druge sportske prehrane može biti u radnji "Empire of the Force".