Stopa ljudske rase

Na povećanje brzine trčanja sna ne samo sprinteri, ali i onima koji se trude da zadrže fizičkoj formi na odgovarajućem nivou ili samo da bude zdrav. Mnogi ljudi ne samo da rade, ali i tražiti da se kontinuirano povećava brzinu.

U utrci je faza leta, tokom kojeg je jaz polako metra od zemlje. Brzine ljudski rad bio veći, potrebno je smanjiti ovoj fazi da se obratite podršci je što je češće moguće. U vrijeme faze leta, lice opušta na trenutak, dopuštajući mu da spasi svoju snagu, i to bi trebalo da bude optimalna dužina radi korak. Brzina zavisi od odbijanja pokretnoj traci, dužina korak nije ugrožena.

Kako bi se povećala brzina trke, morate odgurnuti od podrške sa istom snagom, ali nakon što je proveo najmanje vremena. Istovremeno je smanjenje centrifugalnih faze nogu zamah. Potrebno je aktivno promovirati da je noga što je brže moguće u kontakt sa podrškom, dok smanjenje fazi leta. Stoga ljudski brzine trčanja ne zavisi od dužine radi korake i njihova učestalost.

Veoma je važno da se pridržava određene tehnike trčanja kako bi se povećala brzina. Na odbijanje od podrške je bila trenutna i uz maksimalnu snagu, potrebno je da lagano elastičan i vrlo brzo izvršava svoje noge na postavku stazi. Ruke pod pravim uglom u odnosu savijati u laktovima, njihova kretanja moraju biti ritmičke. brzina ljudski rad zavisi od amplitude pokreta ruku.

Posebnu pažnju treba obratiti na desnoj strani torza. Za razvoj high-speed tijelo treba nagnuti naprijed. Međutim, ne treba zaboraviti da je veliki nagib sa povećanim odbijanja smanjuje brzinu, usporavanje noge uklanjanje zamašnjaka. Nagib tijela zavisi od nivoa obuke sportista, kao i njegovo tijelo, tako da mora biti optimalan.

U cilju povećanja brzine trčanja mnogih sportaša koriste specifične kružni trening, koji doprinose razvoju brzine izdržljivosti. Najčešće oni koriste metodu intervalu. On je naizmenično rad i aktivnosti na otvorenom kada radi trčanje.

Postoje mnoge tehnike intervala trčanja, ali svi oni dijele zajedničko jezgro, koji se sastoji u tome da je jedan udaljenosti segment sportista radi na maksimalnoj brzini, a onda neko vrijeme da se uspori, a zatim ponovo povećava brzine trčanja. Segment sa brzim rad zavisi od individualnih priprema trkač.

Redovito trčanje trčanje doprinose razvoju mišića nogu, radi svoje ispravne postavke, postepeno povećanje u dužinu i frekvenciju radi korak, a to neminovno dovodi do toga da je povećana brzina ljudski rad.

Kako bi se na odgovarajući način pripreme za predstojeće treninga, morate pridržavati nekoliko jednostavnih pravila, glavni jedno biće - udoban odjeću. Prije nego što počnete radi obaveznu potrebu da se zagrije na pet do šest minuta. To uključuje niz jednostavnih vježbi koje su potrebne za zagrijavanje tijela. Nakon toga, dva ili tri minute moraju proći ubrzanim tempom za podešavanje u roku. Napetost u tijelu ne bi trebala biti, pokret bi trebao biti besplatan i jednostavan.
Mi moramo da se pridržavaju takvom brzinom da dah je sprovedena kroz nos. Ako se, međutim, ona je postala teško, morate ići na disanje kroz usta i krenuti malo dalje da idu da se oporavi, a zatim nastaviti ponovno radi. Nakon što ga je, ne možete samo zaustaviti i sjesti čak i više. Provjeriti rok je potrebno kako bi se postepeno, kao i početak, postoji nekoliko minuta da se ubrzanim tempom.

Najveći brzina se postiže samo kao rezultat napornog treninga sa svim potrebnim propisima iu skladu sa pravilno odabrani način.