Proizvodi koji sadrže željezo

Funkcije tijelo zbog microcells, i njihovu dostupnost ili adekvatnosti igraju veliku ulogu u tome kako će osoba nosi sa vanjske utjecaje (infekcija, vremenski uslovi). Oni također pružaju ukupnu dosljednost u radu svih organa i sistema. Iron mikroelemenata u listi je jedan od najvažnijih pozicija. Ova supstanca je uključen u proces cirkulacije, formira hemoglobina. Nedostatak ovog elementa može dovesti do opće anoksije. Kako bi se izbjegli takvi problemi, morate slijediti pravo dijete, već da koriste proizvodi od željeza napajanja.

Svaki dan treba da budu uključeni u prehrambenim proizvodima koji sadrže željezo u iznosu od oko 15 mg ova brojka je ista za djecu i odrasle bez obzira na spol. Carnivore mogu biti mirni - u piletina, govedina, janjetina i svinjetina sadrži dovoljan za normalno funkcioniranje tijela broja elementa. Vegetarijanci, naprotiv, imaju teže - oni treba da koriste biljne proizvode koji sadrže željezo u dovoljno velikim količinama da bi se za nedostatke u ishrani, koji proizlaze iz odbacivanja mesa.

Ako organ nedostaje Ferrum, čovjek vrlo brzo biti u mogućnosti da smatramo da - postoji teška umor, nemogućnost da se brzo dobije informacije, postaje sve teže za proučavanje, performanse i izdržljivosti imaju tendenciju da nuli, mišići postaju slabi. Da, lista nije ugodan. I razbacuju i gube željezo nije dugo. Važni elementi u tragovima izgubljena tokom bilo krvarenja, pothranjenost (ne preporučuje se "sjesti" na krutu dijetu i jesti bijeli kruh, konzervirane hrane, slatkiša, riža), niska aktivnost (ako je sjedeći način života). Ako bilo koji od ovih razloga je u vašem životu, treba odmah poduzeti korake da se ne razvije anemija, koja se tretira složeniji od mali nedostatak.

Kada nedostatak simptoma treba odmah prilagoditi svoje izbornik za dodavanje namirnica koje sadrže željezo, kao što su bademi, morski plodovi, pšenica kaša, kajsije, grah, šljive, krompir u jaknama i, naravno, meso. Plodovi mora svaki dan će se koristiti vrlo skupo, ali Pshenko ili heljde sa suhe marelice za doručak, krompir sa piletinom ili nemasno meso mogu priuštiti gotovo svaki prosječan stanovnik.

Posebnu pažnju na sadržaj željeza u krvi treba dati trudnicama, jer je dijete akumulira tokom njegovog prenatalnog razvoja popis stavki, koje će biti dovoljno za oko godinu dana života. Budućnost i mlade majke trebaju biti sigurni da uključiti u ishranu namirnice koje sadrže željezo, jesti jabuke, papaja, jagode, maline - ovi plodovi su uvijek na raspolaganju u bilo kojoj prodavnici. Povrća: paprika, špinat, svježi kupus, paradajz mora biti na stolu nezamjenjiv stanara trudna.

Željeza apsorpcija je često otežana ugljenih hidrata, tako da ne bi trebalo da istovremeno koristiti proizvode od brašna, kruha i šećera, jer uzrokovati nedostatak želudačne kiseline, neophodne za pravilnu interakciju sa mikronutrijenata. Tanina također loše utječe na željezo, pa se ne preporučuje da piju kafu, čaj i pića koja sadrže cola. Dobru apsorpciju minerala da pomogne proizvode, u sklopu koje se nalazi bakar, na primjer, morske alge, trešnje, kajsije, morske trave.

Željeza u hrani strujom - je vrlo važan kriterij, na osnovu koje je potrebno dati prednost jednoj ili drugoj vrsti hrane. Nemojte zaboraviti o svom zdravlju, jer to može se podsjetim, kada će bilo bolest imati do trijumfa. Svi prihvatili hrana treba biti uravnotežen, kombinuju sve minerale i vitamine o dostupnosti koja zavisi od mnogih stvari u organizmu.