Neverovatne prednosti repe: šta je toliko korisno za ovo povrće?

Mnoga deca više vole da se drže dalje od repa, čak i ako jedu sve ostalo povrće. Ovaj biljk je zapravo prilično specifičan ukus, osim toga, svi ne mogu da kuvaju od nje zaista ukusna jela. Pa ipak, čak i ako vam se u detinjstvu ne sviđa i repa, definitivno pokušajte da joj date drugu šansu. Ovo je veoma korisno. Prednosti voća i povrća su povezane sa njihovom bojom: senka je svetlija, što je više u proizvodu hranjivih materija, antioksidanata i fitonutrienata. Ako nađete svoj recept, repa može postati jedno od najpopularnijih povrća u vašoj ishrani!

Postoji puno hranljivih sastojaka u repi

Cvekla može izgledati sasvim neobično: ima debljinu, dugačke stabljike i bogatu crveno-ljubičastu boju. Svako ne zna kako pravilno kuvati. Pre svega, vredi znati da je u pitanju jestivo, tako da jednostavno ne možete pogriješiti. U ovom članku pažnja se posvećuje samoj koreni povrća, ali zapamtite: zeleni su takođe korisni i puni hranljivih materija. Cvekla je neverovatno niska u kalorijama, ima dovoljno ugljenih hidrata i čak četiri grama vlakana. U repi je malo proteina i masti, što se očekuje od povrća. Vitamini, minerali i fitonutrienti su prednosti ovog proizvoda. Postoji puno vitamina A, C i B ₆ u repe, folne kiseline, luteina, zeaksantina, gvožđa, kalcijuma, kalijuma, bakra, fosfora i magnezijuma. Cvekla je bogata betainom, što smanjuje vjerovatnoću nekih hroničnih bolesti, posebno onih povezanih sa jetrom i srcem. Jednom rečju, ovo je definitivno veoma koristan proizvod.

Cvekla vam pomaže da se osjećate puni

Uprkos malom sadržaju kalorija, vlakno osigurava osećaj sitosti dugo vremena. Zahvaljujući ovom proizvodu ćete jesti manje. Ljudi ne mogu prebaciti vlakna, jer nemamo odgovarajuće enzime u crevima. Fiber stvara volumen bez dodavanja kalorija. Najjednostavniji način smanjenja kalorija i gubitka težine bez gladi jeste hranjenje bogato vlaknom. Cveće je odličan način dodavanja vlakana u ishranu. Ako pokušavate da svoje telo dovede u oblik, obavezno koristite ovu osobinu ovog korena.

Ovaj povrće poboljšava vaše atletske performanse

Ne volite da treniraš? Da li si suviše umoran? Redovna upotreba repe može pojednostaviti zadatak za vas. Prema podacima istraživanja, upotreba ovog proizvoda pre treninga pomaže u suočavanju sa stresom. Vežba se čini lakšim, telo je više poslušno. To je zbog činjenice da repa povećava nivo azotnog oksida u organizmu, što pomaže u boljoj obradi kiseonika. Zbog povećane količine kiseonika u krvi, ljudi se mogu efikasnije baviti. Jednom rečju, repa je odlična opcija za uživanje pre treninga. Osim toga, u njemu postoji šećer, koji će vas ispuniti energijom. Međutim, to ne znači da biste trebali pokušati da jedete cijelu cveću cveća, to će biti čudno. Koristite repin sok ili cvekle repa, možete kombinirati cvekle s sirom ili grčkim jogurtom.

Ovo je odličan izbor za maratonce

Ako se pripremate za iscrpljujuću vožnju, repa će vam biti najbolji pomoćnik. Sok od pijeska treba da bude deo vaše ishrane tokom perioda treninga. Njegova upotreba čini mišiće efikasnijim tokom dugog perioda. Možete trčati brže i duže, doživljavajući manje zamora. Šećer odmah daje energiju, pored toga nikad neće biti dodatnog gvožđa. Kada se pripremate za trku, možete koristiti i cvjetni prah, koji je pogodno dodati voćnim koktelima ili bezalkoholnim mješavinama pre trčanja. Možete i dodati palačinke! Tačno pre dugog roka, takav deo ugljenih hidrata će biti izuzetno koristan.

Pesa pomaže brže oporavak mišića

Ovaj povrće je korisno ne samo pre treninga, već i pomaže da se oporavi posle. Istraživanja su pokazala da upotreba sokova od pete pomaže brže oporavak mišića, a takav piće smanjuje nivo upale. Subjekti su zabeležili manje bolova u mišićima u poređenju sa onima koji su primili placebo. Hoćeš brzo da se regenerišem nakon napornog treninga? Pokušajte da dodate cveće na vašu ishranu ili pijte sok od šećera. Ovo može smanjiti zapaljenje i pomoći vam da se osećate ugodnije. Zahvaljujući ovom svojstvu repe, možete početi da radite češće, jer nećete imati konstantni zamor.

Ovaj povrće smanjuje krvni pritisak

Prema naučnim podacima, upotreba repe utiče na smanjenje krvnog pritiska. Sve ovo je zbog činjenice da repa povećava nivo azotnog oksida, koji opušta krvne sudove, čime se smanjuje krvni pritisak. Ako imate hipertenziju, čaša repinog sokova može vam pomoći da vratite svoje zdravlje. Obavezno proverite ovaj efekat na sebe.

Pesa pomaže poboljšanju funkcije mozga

Cveća pozitivno utiču na funkcionisanje mozga i pomažu se da se zaštite od demencije. Smatra se da pogoršanje kognitivnih sposobnosti može biti uzrokovano pogoršanom cirkulacijom krvi, koja se manifestuje uzrast. Azotni oksid poboljšava cirkulaciju krvi i može pomoći u jačanju zdravlja mozga. Ishrana, koja stimuliše proizvodnju azot-oksida, ima pozitivan uticaj na mozak. Među hrani bogatim pravim supstancama, šećer je jedan od najboljih, pa je redovno jesti.

Cvekla je vrlo lako kuvati

Cvekla može se pripremiti na različite načine. Isecite ga u salatu kako biste povećali broj antioksidanata u vašoj ishrani. Pečena repa takođe može biti odličan dodatak za salatu. Isperite povrće maslinovim uljem i biberom, a zatim poslužite s kozjim sirom. Možete da kuvamo repu za par ili pecite u foliju. Sastav sokova je takođe vrlo jednostavan - možete probati različite kombinacije sa voćem ili povrćem. Takođe možete napraviti različite čipove. Postoji puno opcija, samo se ne plašite eksperimentisati i tražiti nove ukuse. Pri kupovini repa potražite korenovke bez mrlja i ogrebotina, kroz koje teče sok. Izaberite gusti koren sa glatkom kožom. Osim toga, možete probati ne samo purpurnu repu.

Nema previše šećera u repi

Od devetnaestog veka, šećer je napravljen od repe. Zbog ovoga mnogi misle da je ovo povrće puna šećera i da je izbegava. Ovo je pogrešno shvatanje. Da, u repi je malo više ugljenih hidrata, ali to je zato što je to korena. Isto važi i za šargarepu i za krompir. Šećer je uravnotežen vlaknom i vodom, tako da upotreba repe ne povećava nivo glukoze u krvi.

Cvekla ima neobičan neželjeni efekat

Cvekla je neobičan efekat na neke ljude: posle upotrebe, urin i feces mogu postati sjajni crveni. Ovo je prilično zastrašujući efekat, ako ne znate za to. Neki čak misle da umiru! Nemojte kontaktirati ambulantu. Ovo je kratkoročni efekat koji uopšte ne šteti vašem telu.

Jedi repa!

Cvekla je vrlo koristan proizvod. Ako vam se ne sviđa, možda ćete morati da isprobate druge recepte! Kuvana repa je jednostavna, cena je pristupačna, ali kompozicija je iznenađujuće korisna. Na kraju, ko ne želi da osjeća manje neprijatnosti nakon treninga. Osim toga, jačanje zdravlja srca i mozga je uvijek korisno.