Zdravlje, Sanjati
Nesanica, ili šta da radim ako ne možete spavati
Nesanica je bez sumnje da je pojava vrlo, vrlo neugodan. Nakon noći bez sna osoba osjeća osvaja cijeli dan, njegovo zdravstveno stanje je loše, a mozak često najavljuju vrlo realna štrajk.
Također, poremećaji sna može biti izazvan kliznim raspored. Kada noćne smjene naizmenično sa dnevnim. Svi ovi faktori, sam ili zajedno, to može uzrokovati nesanicu. Ali promijeniti spontano raspored je nemoguće, osim da samo podnese ostavku. Pa šta da radim? Ako ne možete spavati zbog oborenog jet lag, možete pokušati da "duže" za jednu noć. U budućnosti, san se normalizuje samostalno.
Ako ste provesti budan za treću noć za redom, trebalo bi da razmislite o tome šta da radim. Ako nesanica utječe na svoje zdravlje, onda možete pokušati riješiti problem kao lijek, i na uobičajen način. Hajde da pokušamo da uradimo sve isto za početak bez usluge farmaceutske industrije. Prvi pokušaj da ne razmišljam o tome šta učiniti ako ne možete spavati. Opsesivne misli o nesanica ne doprinosi njihovo otklanjanje. Naprotiv, što se više brinuti o tome ne spavaju, manje su šanse da je to san ti. A ujutro ustanete, ne samo s teškim glava od nedostatka sna, ali i da se konačno nagoreo živce briga o tome. U principu, onda ispada je pravi začarani krug. Ne možete spavati, zabrinut zbog toga, i ova zabrinutost ne dozvoljava da zaspati. Pa šta da radim ako ne možete spavati, a vi ne možete da mislite o tome?
Pokušajte što je više moguće biti postavljen na spavanje u dobro ventiliranim sobu. Osim toga, uvjeti temperatura može igrati ulogu. Poznato je da je u vrlo vruće sobu na spavanje je jednostavno nemoguće. Ako je hladno, možete sakriti pod topli pokrivač, toplotu u spavaćoj sobi može osvojiti samo klima uređaj.
Bilo bi lijepo prije spavanja popiti čašu toplog mlijeka. Ne zaboravite na djetinjstvo. Ako pitate bilo baka o tome što učiniti ako ne možete spavati, onda sto posto vjerojatnost da će vam reći da morate piti noću toplo mlijeko s medom. I to stvarno pomaže. Također sna zvuk doprinosi Laganom šetnjom, posebno nakon toplu kupku sa aroma aditiva.
Similar articles
Trending Now