Kako trenirati kod kuće?

Popularnost moderan fitness rasla iz uverenja da kući treninga su praktično beskorisne u stvaranju estetskih i jakog tijela. Uzmu vremena, ali su obično neefikasni. To nije u potpunosti istina. Naravno, bez set specijalnih simulatora da postane svijet tijelo graditelj neće raditi. Ali, "izgraditi" lijepo tijelo, poboljšati zdravlje, dobiti energetski napitak - sve je to sasvim moguće s domaćim treninga. Iz tog članka će se fokusirati na to kako da na pravi način iskoristi za postizanje pozitivnih rezultata kod kuće.

Ključna riječ -. "Ispravno" Postizanje rezultata fizičke aktivnosti kod kuće moguće je samo uz pravi program, pravi stav i pravo upornost. Možete izgraditi mišića kod kuće za 2 tjedna, ako znate kako da trenira. Zalog odgovarajuće obuke - način rada, a cilj. Kako bi ostvarili kuće su i potrebna još jedna horizontalna bar mat i bucice. Ovaj set projektila dovoljno da rade sve mišiće tijela.

Kako trenirati, može se utvrditi tek nakon što je postalo jasno zašto je potrebno trenirati. To je, prije svega, morate odrediti svrhu. Kardio težine pristup gubitak za sticanje snage i ljepote - snaga obuke.

Kod kuće, sve obuke - je rad sa sopstvenom težinom. Veliki plus je da se kući trening ne treba puno vremena za oporavak, za razliku u teretani.

Za kućne potrebnu obuku svakodnevne aktivnosti. Jedini način da se postigne nadležnim opterećenje na mišiće. Obuka treba da se odvija u isto vrijeme svaki dan. Na primjer, u jutarnjim satima. Opterećenje mora biti distribuiran na dan u tjednu. Na primjer: ponedjeljak-u ramena, leđa, u utorak - leđa i stražnjice. Ovaj raspored se moraju poštovati savršeno.

Želite znati kako treniraju? Onda ne traži program za kućnu treninga. Najvjerojatnije, ti ga baci na treći dan. Preporučuje se da se da prednost takvog video naravno kao Insanity ili R90H. Video pomaže da se ispravno i što je moguće tačnije obavljaju vježbe, što je, naravno, daje efikasniji rezultat. Osim toga, imajući pred svijetao primjer oličena će golova biti mnogo lakše da se uključe. za programe obuke bez video feed ne motivišu svoje studije i prilično dosadno. Oni su teško inspirisan da velika djela.

Jedan od glavnih argumenata pobornika fitness centara - je nedostatak motivacije i potrebne omogućavajući pratnjom. Ovdje je teško raspravljati, iskušenju da se odgodi treninga je mnogo više kod kuće. Stoga, za program kućno vežbanje treba uvijek zagrijati interes za svoje studije. Potrebno je zamisliti rezultat i oduševio da je od uzroka. Ovo je neophodan uvjet za uspjeh. Zamislite kako ćete uhvatiti pohlepne oči na plaži kao diveći partner, prijatelj, supružnik, kada vide ažurirane tijelo. Razmislite o tome poštovanje koje zaslužuju, kada dođete do cilja potpuno samostalno, bez pomoći, više motivacije i nepotrebne finansijske troškove. To će biti pobjeda. Ali sada zahtijeva akciju. Sada, kada je postalo jasno kako da ostvare kod kuće, ostaje samo da žele strpljenje, posvećenost i uspjeh.

Nikada ne zaboravite da je voz kod kuće - to znači više truda nego u teretani. Stoga, trening kod kuće ne može i ne treba da bude lakše, brže, manje nego u fitness centru. Naprotiv, potrebno je da se više domova, fizičke i moralne snage za postizanje neverovatne rezultate.