Kalorija sirove mrkve. Kuvanu šargarepu: kalorija

Mrkva, možda - najpopularniji povrća nakon sve omiljene krompira. Bez ovog narančasti korijen ne može učiniti gotovo niko jelo. Sok od šargarepe dati čak i mala djeca. Danas ćemo govoriti o tome šta je toliko koristan, ovo povrće kao svoju nutritivnu vrijednost, i što je najvažnije, zašto je tako uspješan u gubljenju žene težine.

Korisni svojstva mrkve

Prije nego li znate šta je kalorijska vrijednost sirove mrkve, hajde da se upoznaju sa svojim blagotvornim svojstvima. Mrkva od davnina se smatralo da je izvor dugovječnosti i mladosti. Zbog visokog sadržaja u svom sastavu beta-karotena, koji ako se uđe u ljudsko tijelo pretvara u vitamin A, povrće pomaže da se poboljša vid.

Šargarepa sadrži takve mikroelemenata korisno za čovjeka kao jod, magnezij, kalcij i mangana. Svakodnevno se koristi u hrani jača prirodni imunitet, što je omogućeno zbog prisustva grupe vitamina B i C i E.

Ovaj korijen naranče ima ozdravljenja učinak na kardiovaskularni sistem jedne osobe, kao i visok sadržaj kalija pomaže da se snizi visok krvni pritisak. Jer ovo povrće je vrlo korisno za ljude koji pate od hipertenzije.

Kalorije: mrkva svježi i kuhani

Kao što ste vidjeli, mrkva su vrlo korisni. Ali to nije sve. Jer kalorija sirova mrkva je vrlo nizak (u 100 grama proizvoda sadrži samo 35 kcal), to je idealna za dijetu. Ovo root povrće je često predstavnik izbornika različitih dijeta, poput one u ovom niskokalorični savršeno Zasićene.

Na supstanci prisutnih u mrkva, potpuno asimilirali u ljudskom tijelu, preporučuje se da se kombinirati s potrošnjom različitih masti: biljno ulje ili kiselo vrhnje. Tako mrkva ulje, koji se uzdiže do 44 kalorija kcal savršeno apsorbira u tijelo. Njegova korisnost je u porastu.

kuvana šargarepa

Kalorija kuhana mrkva je samo 25 kcal na 100 grama proizvoda. Osim toga, poznato je da je puno korisnije od svježeg kuvano ovo povrće: sadrži 3 puta više antioksidanata. Nakon eksperimenta, naučnici su zaključili da jedu šargarepa kuvana sprečava razvoj takve strašne bolesti raka, Alzheimerove bolesti i drugih bolesti. Kuhana mrkva, što je prilično niskokalorični, idealno za dijetu.

sok od šargarepe

Mrkva svježe - veliki niskokalorični proizvod, dobiveni od biljnih. Preporučuje se da pijete za poboljšanje apetita. Sok od šargarepe daje lice svjež novi izgled, ublažava simptome umora. Ona ima blagotvorno dejstvo na vid.

Sok od šargarepe, kako se koristi u zimskom periodu, daje odličan preventivni učinak protiv raznih prehlada. Ovaj prirodni proizvod savršeno obnavlja oštećene crevne flore nakon antibiotika.

Ali zapamtite da ako pije sok od šargarepe u neograničenim količinama, može izazvati povraćanje, glavobolja i pospanost. Takođe bi trebalo da ograniče potrošnju proizvoda u peptički ulkus i gastritis.

Korištenje naranče povrća za žene

Prekrasne polovina čovječanstva je jednostavno dužna da šargarepa u svakodnevnoj ishrani. To pomaže da se zadrži mladost i ljepotu, i zdravlje dugi niz godina.

Također, ono što kalorijski sirova mrkva je vrlo nizak, sadrži veliku količinu vlakana. Ali svi znamo da je to vlakana poboljšava crijeva, olakšava njegovo potpuno pročišćavanje. U ovom slučaju, tijelo ide sve akumulirane toksine i otpad. Ovaj proces je dobro utječe figura dame ', oslobađajući ga od viška kilograma i centimetara.

Root je prirodni izvor antioksidansa koji usporavaju blijedi procese na koži, pomoći u uklanjanju štetnih kolesterola u organizmu, jačaju zidove krvnih sudova, čineći ih fleksibilnijim. Tako, uobičajeni mrkva daje profilaktički efekat za tako ozbiljne bolesti kardiovaskularnog sistema, kao što su moždani udar, ateroskleroza, proširenih vena.

Zdrava hrana: mrkva dijeta

Poznavanje sadržaj kalorija sirove mrkve, ne možete potcenjivati efikasnost šargarepu ishrane. Sa toliko hranjivih tvari koje su sadržane u ovom povrća (bez obzira na ozbiljnost većine energetskih sistema), bez obzira na njegovo zdravlje za 3-4 dana, možete riješi 3 kg viška.

Mrkva dijeta meniju su salatu od mrkve, koji se sastoji od rendane povrća, sok od limuna i 1 velika žlica meda. Za pripremu salata za 1 dan je potrebno trljati 1 kg šargarepe i sezona je sa medom i sokom od limuna. Ovo predjelo je podijeljena u 3 porcije: doručak, ručak i večera. Tokom dana, može se jesti nezaslađen voće (jabuka, kivi, grejp ili nar). Kalorija sadržaj ove salata - samo 60 kcal na 100 grama.

Tu je još strožiji verziju ishrane, koji predmet se može resetirati do 5 kg za nedelju dana. Da biste primijenili takav sistem će tražiti da ne manje od 10 dana. Može postojati samo rendane šargarepe, kiselo vrhnje. U ovom slučaju, iznos od povrća nije ograničen, ali krema se preporučuje da ne koriste više od tri kašike dnevno. To bi trebalo da bude siguran da popije 3 čaše soka od šargarepe tokom dana.

Šargarepa na svečani stol

Ovaj solarni korijenske biljke postoji mjesto na tabeli odmor. Jednostavan za pripremiti snack šargarepe sa belim lukom izgleda sjajno. I njen okus ide dobro s gotovo svim jelima.

Šargarepa sa češnjakom, kalorija što je prilično visoka, zbog prisustva u sastavu jela majoneze (147 kalorija na 100 grama), priprema se za doslovno 5 minuta.

Trebat će vam:

• svježe šargarepe - 4 komada;
• Beli luk - 4 češnjaka;
• majoneza - 2 kašike.

Šargarepa naribajte koristeći fino rende, stisnite bijeli luk u njemu, a zatim dodajte majonez.

Jedite mrkva, ne samo za doručak, ali navečer - i uskoro ćete se osjećati puno svježije. Odbiti visokokalorična grickalice, zamjena sendviča ukusna povrća - iu vrlo bliskoj budućnosti ćete biti u mogućnosti da se pohvali svoje promjene na bolje figura svojim prijateljima.