Kalorija kašu zob i njegove nutritivne vrijednosti

Oatmeal je najpopularniji među žitarice u Engleskoj, Rusiji i Škotskoj. Smatra se dijetetski obrok, pa tako iu našoj zemlji, njegova prodaja po glavi stanovnika je u neposrednoj blizini Britanskog brojke. Možda, na svojstva kaše svi znaju. Kalorija kašu zob je vrlo mala, i koristi koje donosi tijelo, je ogromna. U zobene pahuljice sadrži mnogo različitih hranjivih tvari i vlakna, što je izuzetno korisno za probavu. Nakon jela posluživanja doručka kaše, možete trajno se osloboditi osjećaja gladi i ne preopteretiti vaše tijelo sa dodatnim teškim kalorija.

Osim toga, ovaj proizvod je bogata elementima u tragovima, prirodne skrobaste jedinjenja i proteina. Oatmeal pomaže riješi nagomilanih toksina i izlučivanje viška kolesterola. također je proizvod koji ima nizak glikemijski indeks, pa se preporučuje nutricionisti kao najkorisniji od svih žitarica. Ovaj lagani proizvod se može koristiti kao dio dijete sa malo kalorija, kada je potrebno da ne samo izgubiti težinu, ali i da se uspostavi metaboličke procese u organizmu. Jesti tokom dana nekoliko porcije kaše na vodi , bez dodatka soli i šećera, kao i izvođenje mali skup fizičkih vježbi mogu biti u relativno kratkom vremenu izliječiti vaše tijelo bez ikakvih negativnih efekata. I to ne doživljava kao stalni osećaj gladi, umora, letargije i druge simptome, koji su uvijek u pratnji voća i povrća dijeta.

Na zobene pahuljice dijeti lako možete izgubiti nekoliko kilograma za sedam dana i efikasno čišćenje organizma od toksina i nečistoća. Ali, morate koristiti samo cijeli žitnih pahuljica bez dodatnih aditiva. Bolje je da ne jedete brzu hranu, zobenih pahuljica, kao tehnike njihove obrade uključuju produženo izlaganje visokim temperaturama na kojima većinu nutrijenata uništena.

Kalorijska zob pahuljice ovisi o načinu njegove pripreme. Imajući u vidu da je kalorijska sadržaj zobenih pahuljica u suvom obliku je oko 300 kcal i kada kuvate kuvano meke su 2-3 puta, ali je njihova energetska vrijednost ne povećava, prosječna porcija zobene pahuljice u vodi će sadržavati samo 90 kcal. To je vrlo mala. Ali, ako ga kuhati u mlijeku, moguće je s vremena na vreme da se poveća kalorijski sadržaj kašu zob.

Ako postoji svježi zobena kaša ne želi, možete ga dodati svježeg voća ili drugih pomoćnih tvari, na primjer, maslac, džem ili med. Treba imati na umu da će se toga energetska vrijednost utjecati na kalorija zobene pahuljice kaša. Vrlo ukusan i koristan kaša sa sušenim voćem i medom, suvo grožđe, suhe marelice i šljive. Sušene prije dodavanja u žitarica preporučuje punjenje za nekoliko minuta s toplom vodom, tako da oni postanu mekše. Med treba dodati samo u ready-made, blago rashlađeno kaša, inače sve hranjive tvari da je bogat, pod uticajem temperature se lako uništena. Na porcije kaše sa suhim voćem i medom će sadržavati oko 168 kalorija. Znajući koliko kalorija u zobenu kašu, možete izračunati svoju dnevnu normu kalorija i korisno slijediti dijetu žitaricama bez poteškoća.

Usput, u 2010. godini, što je prepoznato kao dijeta №1 6 dijeta žitarica, koja se zasniva na korištenju u toku dana samo kaša - zobena kaša, heljda, riža, leća, griz, proso, kuhani u vodi - jedna vrsta svaki dan. I to je centralno mjesto za igru u ovom zobena kaša prehrani. I da se ovdje iznenađen, zapravo, ništa. Visokog sadržaja hranjivih tvari u njemu i njegovom uravnotežen kemijski sastav govori sama za sebe. U 2010. godini, 6 žitarice ishrana prepoznat kao najlakši način da se brzo gube na težini.