Heljda dijeta: Da li je važno znati koliko kalorija u heljde?

Predaka dom najvrednijih proizvoda biljnog porijekla heljde smatra Sjeverna Indija. U davna vremena, zbog korisna svojstva to je čak nazvao "crna riža". U skladu sa svojim osobinama, to je jedan od najboljih žitarica, koje su trenutno poznate čovječanstvu.

U zavisnosti od stepena mljevenja heljde mogu se podijeliti u nekoliko kategorija: nemleveno heljda cjelini, slomljen pao, još manji Smolensk griz i heljdinog brašna. Od prošle ispalo vrlo ukusna proizvode od brašna, kao što su knedle, palačinke, pogačice, i još mnogo toga. U skladu s tim, stepen brušenje zavisi od toga koliko kalorija u heljde.

Korisni svojstva heljde

Heljda sadrži gotovo sve vitamine i minerale koji su u ostale žitarice. Ali njihov odnos može nazvati najoptimalniji zbog nekih faktora na ljudsko tijelo. Osim toga, heljde sadrži više povrća proteina i manje ugljikohidrata od takvih popularnih proizvoda, kao što su zobene pahuljice ili pšenice.

Među najkorisnijim supstance mogu ukazati na prisutnost velikog broja vitamina B - B1, B2, B6 i B9. Osim toga, heljda bogata magnezijumom, jod, kalcij, željezo, fosfor i drugih mikroelemenata broj. Njegova proteini sadrže mnoge lizin i metionin, koji omogućava tijelu da ga lako apsorbuje i da se podigne nivo hormona dopamina, koji utiču lokomotornog aktivnost i odgovoran je za motivaciju.

U ovom slučaju, nije bitno koliko kalorija u heljde - koje su sadržane u krnjoj ugljikohidrata su grupa kompleksa, već zato što se apsorbira u želucu nešto duže od većine drugih žitarica i duže zadržava osjećaj sitosti. To se može pripisati svoje neosporne prednosti kao dijetetski proizvod.

Osim toga, heljda je dobro čisti jetru i štiti od izlaganja toksinima, i smanjuje kolesterol i pomaže dobar rad crijeva. U narodnoj medicini u širokoj upotrebi heljde listova i cvjetova, dobro pojačanje zidova posude, zaliječiti rane tretirane šarlah, ospice, i respiratornih bolesti. I oni pomažu kod radijacijske bolesti - to doprinosi visok sadržaj u ovim krajevima heljde rutine.

Ako patite od žgaravice, a zatim žvakati nekoliko zrna heljde može pomoći riješi to. Ali čak i nakon toga ne bi trebalo izbaciti iz heljde - na taj način može pomoći kod apscesa, ključa i akne.

U principu, to je korisno za poboljšanje probavnog sistema i srca, povećava apetit i može čak i eliminirati visoke stresa i hroničnog umora. Stoga, od davnina su ljudi koristili korisna svojstva ovog vrijednog postrojenja u prevenciji i liječenju svrhe.

kalorija heljde

Saznati koliko kalorija u heljda može biti broj sajtova na Internetu. Ponekad je količina kalorija varira malo, ali to ovisi o tome kakav heljde se koristi za istraživanje - Cijeli, drobljena ili mljevena. U osnovi, 100 grama proizvoda je 320-330 kalorija.

Da biste saznali koliko kalorija u kuvano heljde, treba uzeti u obzir i način njegove pripreme. Ako heljde jednostavno apsorbira vodu, a zatim je bio na stolu u obliku nevezanih, njegova kalorija sadržaj će biti oko 130 kalorija. Ako se služi u čorba, kalorija će biti još manje - oko 90.

heljda dijeta

U ovom trenutku, vrlo popularna smatra jednodnevnu dijetu. U ovom slučaju, to ne uzima u obzir koliko kalorija u heljde - što je kaša od ovog proizvoda, možete jesti koliko god želite.

Za pripremu dijetetskih porcije heljde potrebno dvesta pedeset grama uncrushed zrna pour pola litre ključale vode i držati u zatvorenoj posudi preko noći na toplom mestu. Još bolje - u termos. No začina i šećera u isto vrijeme dodati je nepotrebno - moramo dobiti čisti proizvod.

U ranim jutarnjim satima na prazan želudac trebate popiti čašu tople vode, a zatim jesti koliko heljde god želite. Isto tako, treba da ide na ručak tokom popodneva užinu i večeru. Takva ishrana će pomoći u dan da se oslobodi nekoliko dodatnih sto grama i dovesti gastrointestinalnog trakta u normalu.

I zapamtite - nije bitno koliko kalorija u heljde, ako se koristi bez soli, šećera, ulja i drugih proizvoda. Ne postoji ništa što bi mogao biti deponovan na struk ili bokove.