Kako ukloniti jezičke na kukovima? Pomoć vježbe i masaža

Prekrasna ženska figura pretpostavlja, prije svega, pravo proporcija. Čak i nekoliko dodatnih kilograma može izgledati estetski ugodan, ako ističu glatke, zavodljive obline ženskog tijela. Nažalost, žensko tijelo je uređen tako da se nejednaka distribucija masnog tkiva - to je normalan fiziološki proces. Prvo, sloj se formira na trbuhu i bedrima. U zavisnosti od vrste ženske figure, tijelo preferira jednu zonu. Na primjer, kod žena sa proporcijama "jabuka" hip, često ostaju tanak, ali trbuh je vidljivo iz. tip figure "kruška", nasuprot tome, razliku akumulacija u donjem delu (bedra, stražnjice). Sa sopstvenim prirodi da se bori najteže, tako da je "uši" na bedrima ili malo stomak tamo češće čak i tanak dame. Riješi pošasti će pomoći pravilnu ishranu, vježbanje, masaža i kozmetičkih preparata.

Zloglasni "uši" na bokovima - to debelo na vanjskoj strani bedara. Da riješi njih zahtijevaju poseban set vježbi. Treba napomenuti da je u našem svakodnevnom životu i vanjskog mišića bedrima dovoljno bavi. To je zbog ovog nedostatka vitalnosti, krvi i limfe zagušenja u tom području.

Uklonite "uši" na bedrima pomaže jednostavan kompleksa, koji se može izvesti čak i dok leži na kauču gledajući televiziju. Da li vježbe trebate najmanje minutu za svaku nogu, ponoviti dva puta. Glavni pokazatelj dovoljno opterećenja - blago peckanje u mišićima.

Ležeći na boku, podignite gornji dio tijela, oslanjajući se na ruku, savijena u laktu. Savij koljena i doveo ih malo proslijediti. Podignite i potkoljenice brzim tempom. Napona treba osjetiti u vanjskom butinu.

Bez promjene svoj stav, savijte koljena, okrenite čarapa na podu i proljeće pokreta podići i potkoljenice. Nemojte napraviti amplituda je prevelika, što je dovoljno da podigne nogu na visinu od 20 - 30 cm.

Nakon što završite radite vežbe, snažno dodirnite pesnice na području problem i utrljati kukove kružnim pokretima.

Na sagorijevanje masti brzo dogodilo, možete koristiti pantalone, stvarajući efekt saune. Hodati u njima stalno nije potrebno, staviti na "spetsformu" samo u učionici.

Naravno, pet minuta iz teretane "uši" neće nestati u kukovima. Će sigurno biti uključena u program studija aerobnog vježbanja. Ti ovo odgovarati hodanje i trčanje, plivanje, skijanje, biciklizam. A naročito efikasno eliminira "uši" na bedrima klizanje.

Anticelulit proizvoda, masaža i kontrast se tuširati sami po sebi nisu veoma efikasno, ali ako se kombinirati s dijetom i vježbe, to će ići više zabave. Uključiti u svoj arsenal ljepote krutih rukavicu lyuffy sa kojim trljati problematična područja dnevno. Zatim možete primijeniti anticelulit krema ili serum. Inače, primjena lijeka može se kombinirati s vakuum masaža. Da bi stvari lako, ne isušuje kožu, tako da silikon banke će klizi lakše.

To promiče poboljšanu cirkulaciju tuš ili brisanje sunđerom leda. Ako je hladan tuš nije, odaberite toplo-up procedure, na primjer, tijelo marame do ljute papričice. Zapamtite, vaš cilj je da poboljšava cirkulaciju krvi, tako da izvrši sve potrebne manipulacije pred svjetlu crvenilo kože.

Nemojte očekivati brze rezultate, jer u slučaju da je potrebno da se bavi svoj ustav. Ali upornost i metodičkih radova čuda i nagrada za svoje muke ne samo da će tanak, prekrasan kukova, ali i trim, atletske figure.