Kako poboljšati pamćenje? Ispitivanje memorije, njegova tehnika. Vježbe za memoriju i pažnju

Mi razumijemo potrebu za razvoj memorije počnemo u školi. Program pruža učenje pjesama i zapamtiti pravila. U budućnosti, mi ćemo dalje razvijati u pripremi visokog obrazovanja. Ignore potrebu za memoriju ne mogu da se poprave. Na poslu, kao što se često traži da se setim značajnu količinu informacija. Ali, kako se to radi, ako ne i ranije uzeti bilo kakve radnje usmjerene na razvoj ovog kvaliteta?

Kako se bavi istraživanjem memorije

Metode studija memorije pacijenata koristi u klinikama koje tretiraju nervozan i mentalnih bolesti. Studija sposobnost pamćenja radi u slučaju umora, opšta slabost, umor, kao i zarazne bolesti, endokrini ili vaskularnih bolesti.

Stanje kratkoročne i dugoročne memorije može se mjeriti u istraživanju. Stvar je u tome da je studija govorio o događajima koji su mu se dogodilo nedavno, koji pomaže da analizira svoju memoriju. Ispitivanje memorije može uključivati zahtjev da razgovaramo o onome što se nedavno pročitao knjigu, kao i gledanje filmova. Da ispita memorije, čak možete pitati najosnovnija pitanja. Da identifikuje sposobnost pamćenja aktuelnim događajima pitao o onome što danas jela jeli bolestan.

Studija sposobnost percepcije različite informacije

Ispitanici su zamoljeni da čitati priče različitih nivoa težine kako bi se utvrdilo stanje semantičke i logičke memorije. Ispitivanje memorija se sastoji od proizvoda koji koriste koji se razlikuju u njihovo trajanje. Predmet mora prepričavaju sadržaj čitati.

Da se identifikuju retrogradne i anterogradne amnezija, morate saznati koliko dobro pacijent pamti događaje koji su se dogodili prije pojave bolesti, kao i nakon što je počelo. Tako je lekar može uporediti informacija dobivenih od pacijenta sa informacijama koje govore njegovi rođaci. Tako se provjerava kako je njegova memorija radi dobro.

studija memorije, izvršena eksperimentalno metodom ponavljanja. Proučiti predloženi kratke priče, zbirke slogova, brojeve, riječi. Ako vam donosimo bolestan riječ, predstavila na karticama, tako da možete istražiti različite vrste memorije.

Studija sposobnost pamćenja riječima

Ova tehnika je široko rasprostranjena. Ona se sastoji u brojanjem riječi reproducirati bolestan. U početku su predložene 10. Pred ponavljanje ispitnog materijala vrši se za 6-7 puta. Po prvi put posao vodi nakon transfer jednog od riječi, kao i na redovnim intervalima. Testability nude na listu riječi na rekao da bi u zadatak da ispita njegovu memoriju.

istraživanja memorije također uključuje upotrebu metoda dizajniran za identifikaciju sposobnost pacijenta da reprodukuje informacije nakon što je zbunjujuće. Da biste to učinili, sa temom razgovora sa nekim temu nepovezana, a zatim okretanje pacijenta s prijedlogom da ponovim prethodno definirane riječi. Naravno, ako osoba pati od povećane odvlačenje pažnje, njegovi rezultati su značajno smanjeni.

Jer pogoršanje pamćenja koje se javlja

Sposobnost da zapamtite treba pažljivo stav prema tome. To može poboljšati ili, naprotiv, da postane gore tokom vremena. Među faktorima koji negativno utiču na memoriju, su sljedeće:

1. Depresija stanje.
2. Nedostatak pune noćni odmor.
3. Pušenje.
4. Česta upotreba alkohola.
5. Koristeći hipnotici i antidepresivi.
6. Prisustvo bilo koje bolesti. To može biti multipla skleroza, ateroskleroza, dijabetes melitus, poremećaj funkcije štitnjače.
7. ozljede mozga.
8. proces koji se javlja prirodno starenje.
9. Veliki broj svakodnevni stres.

Stanje njegovog uma treba kontrolisati

Kao što je poznato, kvalitet koji se ne koristi atrofije tokom vremena. Ovo nije iznenađujuće, s obzirom da se nečeg, što zahtijeva neki trud, želju obično ne javljaju. Ako ste stalno slušati na jednostavan pop muzike, da bi izbegli poteškoće, ne sjećam se imena ulica, datumima i tako dalje, postepeno ćete primijetiti da memorija počelo da se pogoršava. Naravno, to se događa postepeno, a mnogi ne vide problem. Također, ne počne da zvoni zbog primitivne lenjosti. Kada, u stvari, trebalo bi da to sami.

I kao rezultat toga, nemogućnost da se reprodukuju željeni događaj u glavi, što se dogodilo nedavno. Obično je ova činjenica potpuno iznenađenje za čovjeka. Kako to da se ne seća šta je to bilo jutros, on je ustao iz kreveta i pili čaj tamo u vrijeme doručka.

Problemi na poslu

Ali eventfulness šta se dešava na nivou domaćinstva, nije toliko važno. Mnogo gore kada je vlasnik slabe memorije je odjednom mogao da se seti bilo kakve podatke na svom radnom mjestu. Na primjer, sve što se odnosi na njegov trenutni odgovornosti, on zna napamet. I kako da zapamtite nešto novo, ako iznenada otkrio da je sposobnost je izgubljeno?

Uz male promjene, na primjer, automatizaciju na radnom mjestu, postaje teško da se naviknu na takvu osobu. Kao rezultat toga, on počinje da provode više vremena nego što je potrebno. A ako se ne mogu sjetiti novih informacija i da se naviknem na to brzo, to je puna problema sa obavljanju svojih funkcija, što može dovesti do otpuštanja.

jednostavne vježbe

Da biste poboljšali memorije, trebalo bi povremeno obavlja male zadatke. Prema tome, možemo razviti sposobnost za rukovanje više zadataka istovremeno. Među njima su takve jednostavne vježbe za memoriju i pažnju:

1. Promjene u raspored objekata na radnoj površini sistema.
2. Želja da što je moguće više različitih načina na rad, posjete, trgovina i drugih mjesta.
3. Čišćenje zuba sa lijevom rukom.
4. Dressing u mraku.
5. Slušanje audio knjiga tokom puta u radnju.

Visual memorija također treba biti uključen. Da biste to učinili, odaberite sobu 5 različitih stavki zapamtiti boju, veličinu i karakteristike lokacije. No, nakon nekoliko sati je potrebno da sami dati zadatak za reprodukciju podataka.

Svaki razgovor se sastoji od pitanja i odgovora. Stoga, moramo pokušati komunicirati sa drugim ljudima. Zbog refleksije na ono što je osoba rekla, razviti memorije vještina i analizu različitih vrsta situacijama.

Treba pratiti zdravlje

To treba da vodi računa o svom zdravlju, da daju prednost prirodne i korisne hrane. Na kraju krajeva, mi smo zavisni od onoga što je prihvaćen u obliku hrane. Naime proizvode koji se koriste kod nas u potpunosti formirana kao rezultat našeg organizma.

Loše navike treba da riješi. Pušenje i konzumiranje alkohola imati štetan učinak na stanje organizma u cjelini. Prednosti takvih "interesa" tamo, ali oni donose puno problema. Pušenje i konzumiranje alkohola uništava ćelije centralnog nervnog sistema. To jest, da se poboljša pamćenje i moždane funkcije potrebno je prije svega da se odrekne loše navike.

Maksimalna osloboditi neugodnih faktora

Svaki napor mora biti da se smanji količina stresa u vašem životu. Nakon što su sve negativne emocije značajno oslabiti nervni sistem, podrivaju imuni sistem. Moramo da pokušamo da osmijeh što je češće moguće, ako je potrebno, potražite stručnu pomoć. Usput, ako je iskustvo pozitivnih emocija je razvoj kapaciteta za asocijativne razmišljanja. Dakle, memorija je također poboljšana.

Napamet nepotrebnih informacija ne bi trebalo biti. To je najbolje da imaju pri ruci laptop sa ciljem snimanja sve manje stvari u njemu. nije potrebna preopterećenja memorije. Sve više zato što ta informacija se ne percipira kao potrebno, njene unutrašnje odbacivanje će se dogoditi. To je dovoljno da se setim takve informacije nije lako. Kao rezultat toga, će se pojaviti stres, kao i nezadovoljstvo zbog nemogućnosti da se čuva u memoriji sve potrebne informacije.

Pripreme za poboljšanje memorije

U današnjem svijetu, memorija mogu popraviti uzimanjem određenih lijekova. Ali, prije nego što počnete da ih koristite, morate se obratite lekaru. To se radi kako bi se izbjeglo alergijske reakcije i neželjenih efekata ili neželjene interakcije između različitih lijekova.

U svakom slučaju, ne očekujem od njega, kao sposobnosti kao glavni junak filma "Limitless". Ali vrlo korisno znati koje proizvode koristiti i korisni lijekovi za memoriju i pažnju. U isto vrijeme značajno poboljšati memoriju ionako hoće. I kombinacijom dva ili više lijekova pojaviti neefikasan verovatnoća da se dobije kombinacija koja čak može pogoršati osjećaj.

Kave, čaja i čokolade

Kombinacija komponenata kofeina + L-teanin je dovoljno efikasan lijek za memoriju. Što više da su potrebne proizvode uglavnom su dostupni u svakom domu. Kao što je poznato, efekti uzrokovani kofeina je kratkog daha. To je, nakon neuralne stimulacije, oštar pad u performansama. L-teanina - amino kiseline koje se nalaze u zelenom čaju. Da bi se postigao željeni efekt uz pomoć improvizovanih sredstava, možete koristiti obični na prvi pogled, ali sadrži željeni proizvod materije. Omjer bi trebao biti otprilike na sljedeći način: 1 šolja kafe piti 2 šalice zelenog čaja. Da bi ova kombinacija postoji duga i vrlo uočljiv efekt. U ovom slučaju, pažnja je također značajno poboljšana.

Tamna čokolada značajno poboljšava pamćenje i razmišljanje. U ovom slučaju, jer sadrže kakao flavanola i fitohemikalije značajno podići svoje duhove. Zdravlje kardiovaskularnog sistema, samim tim i poboljšanje. Ovaj lijek se ne može nazvati vrlo moćan, ali korisnost sasvim je opipljiva. Prednost treba dati čokolada sa visokim sadržajem kakaa i minimalno šećera. I svaki dan trebate jesti 35-200 grama, zadovoljstvo biti rastegnut za cijeli dan.

drugih droga

Značajno povećava aktivnost receptora i neurotransmitera kao priprema kao "Pyracetam". I svojih svojstava su u potpunosti objavljeni, treba dodati "kolin". Jedite preporučuje se 300 mg "Piracetam" i isto toliko "kolin", 3 puta dnevno.

Značajno poboljšava pamćenje i povećavaju koncentraciju sposoban kreatina. Ova organska kiselina je prisutna u životinja. Uzimanje lijekova za memoriju je neophodna u iznosu od 5 grama, što ga svaki dan.

L-tirozin se koristi da podigne raspoloženje i povećavaju mentalni fokus. To je efikasan kada se koristi lijek za prevenciju patologije endokrinog sistema, i to u bolesti štitne žlijezde i hipofize.

Zanimljiv alat je "ginkgo biloba". Ona se dobija iz ginko stabla, koja raste u Kini. Lek poboljšava pamćenje i poboljšava koncentraciju. Kroz korištenje ekstrakta razviti kratkoročno pamćenje. Osoba koja koristi droge, oseća opušteniji i manje umoran nego što je uobičajeno. Prihvati nutrijent bi trebao biti 2 puta dnevno 500 mg.

Hiljadama godina kineske medicine koristi Azijski ginseng. Ovaj proizvod utiče na sve procese koji se dešavaju u mozgu.

Da se poboljša pamćenje i moždane funkcije, možete uzeti ovaj lijek kao Rhodiola rosea. Ova komponenta efikasno smanjuje osjećaj umora i anksioznosti, čime se povećava efikasnost. Biljka je bogata fitohemijskih komponente koje se koriste još od davnina predstavnici naroda sjeverne Skandinavije i Rusije. Obično se preporučuje da koriste 1-100 tisuća. Mg dnevno. Ovaj iznos bi trebao biti podijeljen na jednake dijelove.

Acetil-L-karnitin - amino kiseline koje su uključene u regulaciju unutarćelijskih energije obrazovanja. Supstanca djeluje na metabolizam ugljenih hidrata. Osobe koje uzimaju droge su potkovani u rješavanju problema koji zahtijevaju pamćenje informacija.

Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribljem ulju, također poboljšati aktivnost mozga. Kada se koristi ovaj lijek povećava koncentraciju pažnje, kao i poboljšanje emocionalne pozadine. Upotreba je poželjno 1200-2400 mg dnevno. To je otprilike 1-2 riblje kapsule ulja.

Dječje pohranu

Roditelji žele da njihovo dijete je narasla najinteligentniji i oštrouman. Tako da su zainteresirani za to kako se razvija u prvim danima svog života. Memorija predstavlja proces dobivanja, pohranjivanja i reprodukcije kroz bilo koji vremenski period.

Kao dijete, percepcije i memorije spojene u 3 godine je formiranje stabilnih struktura mozga koji su odgovorni za uspomenu. memorije djeteta nema za cilj da se setim. Dijete ponaša sebe. To jest, postoji pamćenja naizgled zanimljiv klinac, uhvatio njegovu pažnju.

To je najbolje da se razvije memorije, angažovanje igra. Ali, djeca 2-3 godina imaju najnižu sposobnost da pamti. U 3-4 godina već događa dobrovoljnog pamćenja informacija, kao i njegova upotreba u igri. A dobro pamćenje je formiran, počevši od djetinjstva. I da se životni vijek predškolske djece već ima dugoročnu memoriju.

memorija predškolci

ranog školskog uzrasta karakterizira vizualni i emocionalni memorije. Oni su dobri u sjećanje i reprodukciju što su vidjeli i čuli. Ovo se dešava ako događaj izazvao njihov interes.

I to je najbolje da se uključe u razvoj memorije u ranom djetinjstvu. Posebno memorija preschooler se razvija brže od druge sposobnosti. Poželjno je da se nosi sa njenom razvoju je u najpovoljnijem za ovaj period.

Poznato je da je proces postaje nepovratan sa propust od najboljih godina. Ako se tako dogodilo da vrijeme je bila izgubljena, priliku da nauče sve što je potrebno, da se može ispitati u ovom uzrastu, izgubljeno. Predškolaca svojstvene osjetljivost na ono što se događa. To nije uvijek moguće odmah pronaći rezultate. Djeca upijaju sve što se događa oko njih, kao spužva, tako da ako ne postoje eksplicitne povratne informacije ništa, onda to ne znači da se ništa nije dogodilo. U svakom slučaju, da se analizira situacija, postoje istraživanja o tehnikama memorije koje omogućavaju utisak trenutne situacije.