Kako naučiti da ćutiš. Kako naučiti da budeš tih - psihologija ove pojave

Svako zna da je tišina zlatna, i zaista ima posebno značenje u životu bilo koje osobe. Čućite u pravo vreme ponekad mnogo preciznije nego što kažete bilo kakve reči. U svakodnevnim situacijama je poželjno biti u stanju da odredi u vremenu ne samo kada je bolje da ne kažete ni reč, već i kada to nije suvišno reći. Ali, glavna stvar je da budete u stanju da čujete tiho kada je zaista potrebno. Kako se ovo može učiniti? Kako naučiti da ćutiš?

Koja je potreba za tišinom?

Potreba za tišinom uslovljena je preovladavajućom situacijom. Vrlo često postoje okolnosti kada je bolje da ćutite nego što pričate. Trebali biste kontrolisati svoj govor i izbjeći besne riječi prilikom rješavanja ozbiljnih problema vezanih za vaš privatni život, tokom poslovnih razgovora, komunikacije sa strancima ili djecom. Osoba je razumno biće i mora ostati u većini životnih epizoda, inače posledice mogu biti izuzetno neprijatne. Tišina ima nekoliko prednosti. Sposoban je da:

• Stvoriti prostor za razmišljanje;
• Oslobođeni ličnog govora i užarenja;
• Da pogoršate osetljivost na unutrašnji i spoljašnji svet;
• Da osiguraju svest i značajnost akcija;
• Dajte priliku apsorbovati najkompletnije informacije spolja.

Manifestacije tišine u svakodnevnom životu

U našem životu, posebna niša je rezervisana za tišinu. Postoji više situacija u kojima se ne postavlja pitanje kako naučiti da se čuje, jer to ne treba. Tišina je prirodna i obavezna u sledećim slučajevima:

1. Rituali - posebni događaji ili ljudi zaslužuju da se počast sa minutom tišine.
2. Obaveze - neka vrsta monaškog asketizma, smatra se dostojnim posebnog poštovanja - zaveta tišine.
3. Prava - fraza "imate pravo da ostanete nečujno" pretpostavlja da ima vremena za namerni govor.
4. Tajne - sposobnost da nešto sakriju i ne daju tajne drugih ljudi oduvek je cenjena u svakoj osobi.

Komunikacija u zajednici

Čovek - stvaranje društvene i bez komunikacije u ovom društvu ne može to učiniti. Stoga, govoriti i govoriti je prirodna psihološka potreba. Istovremeno se odvija nova interpretacija situacije, uklanjanje nervoze i oslobađanje stanja uma. Međutim, uvijek je potrebno prvo shvatiti da li vam je potreban navodni dijalog. Da li su vaše informacije ili vaše pitanje beskorisne? Možda, recite sebi: "Bolje da ćutite." Uvek u dijalogu treba znati s kime i o čemu možete razgovarati. Ne pretvarajte komunikaciju u prazno i neupotrebljivo gubljenje reči. Kada govorite, morate se usredsrediti na osobu sa kojom razgovarate. Nekome možete reći skoro sve, na primjer psiholog ili blisku osobu koja je u stanju da vas razume. Ali kod većine ljudi, bolje je ograničiti na šemu:

• Postavite pitanje - dobijete informacije;
• Napravite predlog, zahtev ili zahtjev - da dobijete saglasnost ili odbijate;
• Da izrazite sumnju, zahtev, mišljenje - da dobijete objašnjenje.

Tišina u porodici

Porodični odnosi su vrlo složeni i suptilni, i apsolutno dvosmisleni. Tišina u porodici nije dobrodošla, naprotiv, za međusobno razumevanje mora biti u stanju da govori, jer iz neraskidljivih svađa može nastati, nesporazumi, sukobi. Ali ponekad postoje situacije kada treba da budemo tihi kao riba. Ovo je naročito tačno za one slučajeve u kojima dominira um, ali su emocije i negativni stav prema polovini izraženi u obliku ljutih epiteta i ne donose ništa dobro posle toga. Kako naučiti da ćutite kada želite da izrazite sve što se akumuliralo u duši? Veoma često ovo zahteva prikupljanje svu raspoloživu volju u pesnicu. Kasnije, bez sumnje, možete na adekvatniji način razmišljati i izraziti svoje tvrdnje, pronalazenje pravih riječi za ovo.

Tišina na poslu

Osoba koja zna kako se ćuti, uvek će biti vrednovana na poslu mnogo više od onog koji ne može zatvoriti usta. Na kraju krajeva, to će značiti da radnik može slušati sagovornika, pokazati pažnju na njega, a takođe čuva povjerljivost svih primljenih informacija. Kako naučiti da ćutite na poslu? Način održavanja tišine u radnom kolektivu identični su opštim metodama sticanja unutrašnjeg balansa i samokontrole. Kao iu svim drugim slučajevima, u bilo kom društvu, tišina je manifestacija dostojanstva. U drugim slučajevima - mogućnost izbjegavanja konfrontacije stavova u sporovima, sposobnosti da se povuku iz situacije kada je to razumno. Međutim, uvek treba zapamtiti da se konstantna tišina može negativno procijeniti. Potražite zlatno sredstvo.

Glavni načini čuvanja tišine

Kako naučiti da ćutiš? Psihologija je nauka koja je bila jedna od prvih koja je razvila ovaj problem i tražila rješenja koja mogu pomoći većini ljudi. Da biste naučili da čujete tiho u pravom trenutku, koristite sledeće metode:

1. Samoevaluacija. Ako primetite nemogućnost da kontrolišete svoj govor i često se ne može zadržati od govora, što vam daje mnogo neprijatnosti u životu, prvo morate da se razumete. Zašto se ovo događa? Kontinuirano zvanje može signaliti i razbijen nervni sistem, stres, depresiju i druge ozbiljnije psihološke probleme. Naravno, najbolje je razgovarati o tome sa psihologom. To će vam pomoći da uklonite unutrašnju tenziju, a situacija će se nužno poboljšati. Međutim, ne svi će ići kod doktora. Većina ljudi veruje da su u stanju sami da se same suoče sa ovim problemom. Možete pokušati sami da saznate, ali to će biti mnogo teže.
2. Meditacija. Uronjanje u sebe, razumevanje. Postoji mnogo tehnika opuštanja, zaustavljanje misli, postizanje unutrašnje praznine, u kojoj se najbolje čuje njegov unutrašnji glas, otkriva ličnost, a ponekad i veoma važne istine.
3. Usamljenost. Da biste naučili da ćutite, možete se neko vrijeme odmaknuti od društva i biti sami sa sobom. Ovo će pružiti odličnu priliku da slušate i čujete. U ovom slučaju, dobro je slušati ne toliko muziku same same prirode: pevanje ptica, šum vode. Pokušajte procijeniti okolinu, ceo svet i razumjeti svoje mjesto u njemu.

Načini čuvanja tišine u kritičnim situacijama

Kako naučiti da ćutite u situacijama u kojima su emocije pramčane i nema mogućnosti da sednete i mirno razmišljate ili da se povučete, a riječi iščezavaju, i potpuno ste sigurni da ćete kasnije morati da ih pokažete?

1. Dišu. Kada se pojavi kritična situacija u kojoj emocije uzimaju previše i žele da progovore, a to se uopće ne može učiniti, mnogim ljudima pomažu vežbe disanja. Potrebno je duboko dah i dugotrajno izdvajanje. Mnogi ljudi samo trebaju da dišu nekoliko minuta. Mozak je prenatrpan kiseonikom, a fizičko stanje će se promeniti.
2. Voda. Da biste ostali ćutljivi, možete da zauzmete usta drugim pitanjem - pijete vodu ili nešto za jelo, dobro ga žvakate i ne uznemiravaju nepoznati stimulansi.
3. Fizičke vežbe. Ako je moguće, fizička aktivnost može služiti kao dobar način odvraćanja od nepotrebnih reči. Sve to vam je najteže: sit-up, push-up, pritisnite. U drugim slučajevima iz neprijatnog razgovora možete bježati u doslovnom smislu riječi.
4. Bolne senzacije. Bol može da vas odvuče od gotovo sve. Tako fiziološki, naše telo je dogovoreno, da u prisustvu bolnih senzacija isključuje samo njih, a ostalo gubi svoj značaj. Možeš samo da se ščepaš. Ali savremeni psiholozi dugo su pronašli interesantniju metodu: uobičajeni elastični pojas za vezivanje novčanica stavlja se na zglob, au vanrednim situacijama je odložen i pušten. U ovom slučaju moguće je podesiti količinu bola tako što izvlačite gumicu za različite dužine. Inače, ovaj metod se trenutno široko primenjuje i omogućava ne samo da izbegava nepotrebne reči u određenoj situaciji, već i da spreči takvo u budućnosti, pošto telo stvara uslovni refleks: izbacivanje nepotrebno - ima bol.

Kada bolje govoriti

Čovek je došao u Sokrat i pitao:

"Da li znaš šta tvoj prijatelj kaže o tebi?"

Sokrat je odgovorio:

- Pre nego što mi ispričate ovu poruku, tužite svoje reči u tri sita. Prvi je sito istine. Da li ste sigurni da su vaše informacije tačne?

- Ovo je glasina.

- Drugo sito je sito dobro. Da li će mi ova poruka donijeti dobro i prijatno?

- Ni uopće.

- I treće sito - sito od koristi. Da li će ova poruka biti korisna za mene?

- Malo je verovatno.

"Sada sudite sami: želite da mi kažete poruku u kojoj nema ni dobre ni istine, a pored toga je beskorisno." Zašto onda to kažete?

Otuda zaključak: pre nego što kažete nešto, uvek treba razmišljati o tome zašto bi to trebalo učiniti.