Kako bi se smanjila težina bez gladi: salata recept za mršavljenje

Dijeta - test za organizam, a oni koji su gubljenje težine nije lako, to je preporučljivo držati se malo masti, niskokalorični hrane. Mnogo načina da izgubite težinu se pretpostavlja da se ograničiti u ishrani i određeni set proizvoda, da odstupi od kojih je izuzetno nepoželjno. Ako je borba za prekrasnu figuru imate postoji konstantan osjećaj gladi, a uz to, glavobolja, letargija i opće pogoršanje zdravlja, pokušajte koristiti male količine hrane konzumira različite ishrane salate za mršavljenje. Recepti za njihovu pripremu mogu se naći u našem članku.

Ove izuzetno niskokalorična jela, začinjena umacima na osnovu ocat, svježi sok od limuna ili maslinovo ulje će vam dati osjećaj sitosti, jer možete jesti čak i vrlo veliki dio bez kajanja, a štete za brojke. Ako želiš da zadrži težinu postiže upotrebom salata recept za mršavljenje - go for it! Izbor bilo salata od opcija, od vas će pripremiti lagani večeru, ili zamijeniti svoje glavno jelo na večeru. Obilje vitamina i predivan svjež ukus vam pružaju zdravlje i dobro raspoloženje.

Salata recept dijeta šargarepe i jabuke

Ovo jelo je napravljen u žurbi od proizvoda koji su dostupni u oba ljeti i zimi. Osim toga, salata sadrži mnogo vitamina, tako da ne samo da će izgubiti na težini, ali i ojačati imunološki sistem tokom hladnih sezone. Uzmite za njega:

• Nekoliko mrkva prosječna vrijednost (2-3 komada);
• 1 jabuka;
• opcija - malo svježe mirođije ili peršun;
• hren.

Nasjeckajte šargarepe i jabuka na rende ili kotlet fino, pomešajte sa sitno iseckanog peršuna ili kopar i začinite mješavinom hrena i 1 žlica biljnog ili maslinovog ulja. Također se možete pripremiti umak i 2 žlice. žlice soka od limuna i 1 žlica. žlice vina ili balsamica (dodati još začina od sušenog bilja). Ovo dressing je pogodan i za druge salate povrće, i služe kao odlična zamjena za biljno ulje ili kiselo vrhnje, jer ne sadrži masnoće.

Salata recept dijeta kupusa i paprika

Naravno, bilo koje jelo od sirovog povrća, začinjena s malo ulja ili octa, može se smatrati dijeti. Uostalom, isti šargarepa, kupus, luk, papriku i ostalo povrće sadrže minimalnu količinu kalorija i puno vlakana, koristan za probavu. Tako možete kombinirati upravo one proizvode koji su najviše pada vašem ukusu, ili dostupne u određenoj sezoni. Na primjer, pokušajte napraviti salatu od sledećih sastojaka:

• pola mala glava kupusa, možete zauzeti mjesto uobičajene crvene;
• 1, slatki paprike;
• 2 male čena belog luka;
• kopar;
• punjenje po svom izboru, dokle god je to u skladu sa željom za izgubiti težinu (bolji, naravno, koristite preliv baziran na balsamica i limuna \ sok od limuna). Iako je moguće dodati maslinovo ulje, malo masti kiselo vrhnje, i tako dalje. D.

Za početak sa sitno sjeckati kupus, i zapamtite ga sa malo soli. Dodaj stisnu bijeli luk, sitno sjeckani paprika i koprom. Biber i sezona na svoj ukus.

Salata recept za mršavljenje sa škampima i paradajz

Ovo jelo može biti odličan izlaz za one koji sjede na dijeti, ali u isto vrijeme priprema za predstojeće porodična slavlja. Stavi na sto ovo salata, vi ćete ne samo biti u stanju da se odrekne masne i visokokalorična jela koja se služe tokom praznika, ali i gosti iznenađenja neobičan recept. Da bi se pripremila više obroka unaprijed kupiti u radnji:

• pola kilograma velikih škampi;
• 200 g (1 pakovanje) cherry rajčice;
• 50 g iceberg tip salate;
• bijeli luk (potreba 1 čen);
• malo bosiljka;
• za dijetetskih umak - 2 žlice. l. ekstra djevičansko maslinovo ulje, 1 žlica. l. ocat, 2 žlice. žlice limuna / sok od limete (voćni sok pola), sol i papar.

Kuhati škampe, prelijte hladnom vodom i čist. Stisnite bijeli luk, pržiti ga na malo maslinovog ulja, a zatim u istom tiganju Brown škampi olako. Sada sve prebaciti u činiju za salatu, dodajte prepolovljen paradajz, razorene zelene salate i sjeckani bosiljak. Sezona salatu sa mješavinom ulja, limunovog soka i octa. Sol i papar po ukusu.

Sada, kada imate različitih recepata povrća salate za mršavljenje, dijeta možda ne izgleda previše težak ispit, a ne samo radnim danima, ali tokom praznika, jer da bi izgubiti na težini i istovremeno postoji i ukusna i zdrava jela - zadovoljstvo.