Ječam dijeta: kako pravilno koristiti metodu?

Da li ste pročitali različite preporuke za mršavljenje? Neki autori preporučuju ograničavanje ugljikohidrata, dok su drugi - ukupne kalorijske vrijednosti, a drugi - gotovo u potpunosti eliminirati masti. Šta ako odem u biokemije ne bi bilo poželjno, a postroynet hitno treba? Da li će ječam pomoći da izgubite težinu?

Zašto napustiti težinu?

Istraživanja potvrđuju da je izvor energije u smanjenju tjelesne težine nije važno (bilo da je to proteina, masti i ugljikohidrata). To je logično. Ali u praksi je to mnogo teže. Ljudi ne štakori koji jedu ono što dati. Atkinsonova dijeta je efikasna zbog smanjenja apetita, niske kalorijske uravnotežen zbog opšte načelo efikasne, nemasnog - zbog nižih kalorija sadržaj. Monodiets obično rade tako što smanjuje želju za jesti, niska potrošnja energije i niskim sadržajem masti. Dakle, djela i ječma. Mršavljenje se može koristiti.

Brzo često, pažljivo

Monodiets štetno ako se primjenjuje više od tri dana (čak i efikasna dijeta). Forum posvećen sklad, obično ne podržava učesnike koji žele da koriste ovu vrstu metode više od jednom mjesečno. Stoga, stabilan gubitak težine ne mora čekati. Ječam dijeta - to je izuzetna jedan-off metoda.

So nije isključeno!

Klasičan recept - pet dana jede samo jedan zrna ječma. To je prilično teško i obično slomiti na četvrti dan. Zbog toga je potrebno da se spriječi neuspjeh - i nakon tri dana da predaju mono-dijeta niskokalorični na krnje. Dakle, za početak tri dana ne troši više od 200 grama (suhe težine) od žitarica, koji su kuvano. Bez ulja, ali sa soli. Neki kažu da se sol ne može koristiti, ali to je pogrešno. Ako jedete bez nje, vage su prevareni - napustiti vodu, a ne višak kilograma.

pravilno ostaviti

Četvrtog dana staviti u žitarice kuhanim grah, konzervirane je moguće, ali bez aditiva (u omjeru od oko pola-pola po težini kuvanog proizvoda). Doručak i ručak će biti četvrti dana mješoviti. Na večeru, dodajte krišku kuvana pileća prsa, i dalje imaju mješoviti kašu od žitarica i mahunarke. Doručak sutradan može uključivati žitarica sa suhih šljiva i kobasica (jedan). Za ručak, jesti ječam kaša sa začinima, kečap i prženi luk. Dining možete biti poznat način, ali uz smanjenje na pola porcije.

Proučava i uči

Dakle, promjene u ishrani nije tako oštro kao što implicira klasik. I pokušaj u cjelini nakon istovara jedu manje, težina nije išao gore, u suprotnom neće pomoći i najefikasniji dijeta za mršavljenje. Besplatno, ali uz korist vrijedan čitanja o ishrani vodič, možete pronaći relevantne priručnike za liječnicima. Vrlo dobro metabolički fiziologije je opisana u udžbenicima. Ako vam je potrebno ukloniti mnogo masti, onda ni naučno usavršavanje su neophodni.

Ječam dijeta - poseban način sa svojim manama. Ako želite vratiti više od 3 kg, morate tražiti druge opcije. Međutim, ako se sjedi na drugoj dijeti, i došli Plateau, a zatim koristeći ječam zrna može se pomaknuti težinu. Ali zapamtite da morate slušati svoje tijelo i odabrati tehniku, dobro podnose vas.