Kruh Diet: Komentari nutricionisti

Uz sve veću popularnost zdravih stilova života i pravilnoj ishrani je posvetiti posebnu pažnju vekne - zamenjuje tradicionalnu kruh od brašna. O koristi i štete od ove ili one vrste hleba, postoji debata među Dietitians, kao i među običnim ljudima. Pokušajte da shvatim kako se koristi ovaj proizvod kako bi se smanjila veličina struka.

Šta kažu nutricionisti

Mnogi ljudi, odlučuju jesti desno i izgubiti težinu, vjerujem da je za te svrhe to će pomoći da izgubite težinu kruha. Komentari nutricionisti tako razilaze, jer hleba razdor. Potrebno je da znate u kom obliku, u koje vrijeme iu kojim količinama koristiti ovaj proizvod.

razne vrste hleba

• Heljda je posebno pogodan za osobe sa dijabetesom, anemija i gojaznost.
• Zobi poboljšati imunitet, tako da pomaže u borbi protiv prehlade, problemi na koži, i bolesti bubrega.
• Rice će biti koristan u ishrani ljudi koji pate od bolesti nervnog poremećaja sistema i spavanje.
• Ječma i pšenice za pomoć u bolestima gastrointestinalnog trakta.
• Multizlakovye (napravljen od brašna različitih vrsta žitarica) će biti od koristi za sve ljude.

Treba napomenuti da proizvođači vekne može u proizvodnji koriste razne dodatke: mekinje, jodo, mrkva, laminariju, grožđice, češnjak, bilje, kalcij, lecitina, itd U ovom slučaju, to nije samo kruh mršavljenje, a proizvod za terapijske orijentisan. . To bi trebalo koristiti samo u ograničenom broju, a nutricionisti ne preporučuje da jedete takav kruh bez dobrog razloga.

Kako odabrati najzdraviji hljeb

Ako ne želite da budu tretirani s ovim proizvodom i ti ćeš jesti kruh dijeta, svjedočanstva od stručnjaka o prehrani će pomoći da pravi izbor. Kada kupite potrebno je obratiti pažnju na sastav vekne - oni Dolen biti lako probavljive proteine, vitamine i minerale. To ne bi trebalo da sadrže šećer, masti, škrob, pojačivača okusa, konzervansa, GMO, boje i kvasac. Što je kraći sastav, više koristan proizvod.

Kruh sadrže veliku količinu vlakana, što je glavni pomoćnik normalno funkcionisanje creva, kao i dobar plodno tlo za korisne bakterije i eliminaciju toksina iz organizma. Za usporedbu: 100-150 grama vekne sadrže koliko vlakana kao 2,5 kg kupusa ili 6 raži vekni hleba kvasca.

metoda ekstruziju za proizvodnju hleba

To se najbolje dokazuje istiskivanje kuhani cijeli zrna kruh za mršavljenje. Kako odabrati proizvod i zašto je korisno za ovu vrstu? Takve vekne su pripremljeni pomoću ekstrudera na način da proizvođač nema mogućnost da koriste kao sirovine štetnih aditiva. To znači da je proizvod pripremljen ovom metodom, sastoji se od samo žitarica i žitarica. Ispeći kruh u vrlo kratkom vremenu, što dovodi do maksimalno očuvanje korisnih tvari koje se nalaze u žitaricama i pasulj.

U izboru hleba note oznakom "cijelog zrna", koji bi trebao potvrditi i sastav (može se dodati oguljene i obrok), a drugi ikona obavezne sertifikacije i proizvod spreman za konzumaciju. To ne bi trebalo da sadrži nikakve aditive, što je uzrokovano način pripreme.

Najbolji kruh za mršavljenje (fotografije možete pogledati u nastavku) - suho, oštar, savršeno su razbijena, a ne raspasti u isto vrijeme imaju jedinstvenu (po pravilu, od svetlo do tamno braon) boje.

Koji ne bi trebalo da jedu kruh

Pošto je hleb dovoljno kabasta hrana, oni ne mogu imati ljudi sa bolesnim želudac. Osim toga, kruh je bolje da postepeno ući u ishrani, praćenje njihovog stanja nakon upotrebe.

Ovaj proizvod se ne preporučuje da se koristi za djecu mlađu od tri godine, jer je njihov probavni trakt još nije prilagođen vari obilnog obroka.

Energetska vrijednost vekne

Jako puno ljudi vjeruju ovaj proizvod je dijetetski kruh i piće za mršavljenje. sadržaj kalorija između 300 i 350 kcal na 100 grama - nije mala brojka. Ali s obzirom na kruh sastavljen od složenih ugljikohidrata, daju osjećaj sitosti dugo vremena i ne dozvoliti porast šećera u krvi. Osim toga, kao što je već spomenuto, oni su bogate vlaknima, koji se ne apsorbira u ljudsko tijelo, jer nije u stanju da proizvede enzima prionuti celuloze. Ali vlakana zadržava tekućine i može povećati bolus hrane, kreće kroz crijeva. U formiranju dovoljne količine mase creva lako pokreće hrane.

Celuloza je takođe u stanju da izbace toksine, a njegov nedostatak u organizmu može dovesti do razvoja dijabetesa, ateroskleroze i žučnih kamenaca. Zbog toga, svaka osoba za normalno funkcioniranje unutarnjih organa treba da dobiju hranu za oko 25 grama vlakana. Taj iznos je sadržan u 100-150 grama vekne.

Nutricionisti savjetuju da koriste kruh za mršavljenje i iz razloga što je, za probavu, na primjer, 35 grama vlakana tijelo treba da se spali 245 kalorija. Ipak, kako bi se izbjeglo višak ugljenih hidrata u ishrani, treba jesti više od 3-5 vekni dnevno.

pozitivne osobine

Ljudi koji žele izgubiti na težini kupiti kruh za mršavljenje, korist i štetu ovog proizvoda će biti od posebnog interesa. Profesionalci vekne su kako slijedi:

• Sastoji se od žitarica koje su prošli najosnovnije tretman. Ne zaboravite: što je veći stepen brašna (a samim tim i veći tehnički učinak koji je primio), manje profita, više kalorija, a vjerojatnost da samo brzo ugljikohidrata, od kojih je osjećaj sitosti čuvaju u vrlo kratkom vremenu će se dobiti na izlazu. U proizvodnji rafiniranih hleba zrna koriste, držeći sve njegove korisne osobine.
• Zasititi tijelo dijetetskih vlakana, minerala i vlakana.
• Sadrži B vitamine koji podržavaju ljudski nervni sistem. Ova nekretnina je vrlo važno za one koji kupuju hleb za mršavljenje. Komentari ljudi gubljenje težine samo potvrditi ovo.
• Oni se sastoje od celuloze.
• Sadrži proteine, što je važno za one koji žele izgubiti na težini i vježbe.
• Povoljno utječu na rad sistema za varenje i, kao posljedica toga, poboljšati izgled kože i kose, o čemu svjedoče i brojne recenzije.
• Bogata je vitaminima i mineralima, te stoga imaju restorativni učinak na organizam.

negativna svojstva

Uprkos širok spektar prednosti, tu je negativan učinak koji može imati na dijeti tijelo kruh. Korist ili štetu na kraju će ovisiti o sljedećim faktorima:

• proizvođači iskrenost. Niko ne može biti siguran od onoga što će postati proizvod loše kvalitete sirovina ili gotovih isprekidanim tehnologije, uz dodatak boje ili drugih kemijskih aditiva koji nisu navedeni u sastavu.
• sposobnost pojedinca tijelo da svari ovaj proizvod.
• Broj jeo hleba dnevno. Ne možete imati više od 3-5 kruhova na dan, ili umjesto korisnih svojstava proizvoda dobićete težak stomak.
• korištenje vremena. To je najbolje jesti ujutro kruh izgubiti na težini. Komentari ljudi jedu hranu na večeru ili prije spavanja, prema težini, pa čak i bol u želucu, kao i povećanje težine dnevno, jer ugljikohidrati zadržati tečnost.

Prateći gore savjeti, lako možete smanjiti svoju težinu uz pomoć vekne. Oni se mogu nositi na posao s njim, gdje će biti divna opcija užinu ili dodatak obroku. Dodavanje u vekne nemasni sir sa začinskim biljem ili namaže uljem i polaganje na vrhu komad ribe, dobijete hranjiv i zdrav doručak. Neka svoj put do tanji tijelo je ukusno!