U potrazi za ukusan i koristan povrća za ishranu meniju? Saznati koliko kalorija u kuhanim repe, a ovo povrće je sigurno postao omiljen u svakom dijeti!

To je važno za svaku osobu da jede, ne samo ukusna, nego i korisno. Na sreću odabrati zaista je od onoga. Voće, povrće, žitarice, orašasti plodovi, pa čak i mnogo darova prirode. Od pamtivijeka ljudi su počeli da se uključi u svoju ishranu repe. Pramajka ovog prekrasnog voća je divlja repa, koji se uzgaja u Indiji i na Dalekom istoku. Čak su i stari Grci i Rimljani rado uključiti u svojim jelima. Kada se to koristi ne samo korijene, ali je lišće biljke. Naučnici su otkrili zapis koji spominje o ishrani Arapa i Perzijanaca - oni pre nedelju dana počeo da gaji ovo voće. Divan ukus, puno vitamina i prirodnih kiselina, je ovu jarko povrća popularna širom svijeta. I jesti može se slobodno, bez straha od viškom kilograma.

"Precious" sastav

Ukusan, jeftin, ali će također pomoći u održavanju oblika u odličnom stanju - to je tako divan povrća. Može se konzumirati sirovo, i, naravno, kada je pečena. Da li znate koliko kalorija su u repe kuvano? Vrlo malo, tako jesti zdravlje, pa čak i tijelo vitaminima i mineralima obogaćen. To je bogato cinkom, magnezij, fosfor, kalij, folna kiselina. Posebnu vrijednost za repe tijelo je visoka u B vitamina Oni su aktivno uključeni u metaboličke procese, te su od suštinskog značaja za nervni sistem. Prisutni su vitaminima C, A, E, PP.

Veliki broj prirodnih vlakana pomaže u regulaciji probave, osloboditi tijelo od toksina, sprečava stvaranje kolesterola. Ali prirodne kiseline, koja je bogata repe, odličan posao sa probavom, bore patogenih mikroba crevne flore. Pektin promoviše aktivno uklanjanje soli teških metala i izlučevine. Takođe primetio smanjenje krvnog pritiska (u stalnim potrošnja povrća).

zdrava ishrana

Ljudi su odavno shvatili da je potrebno izabrati za sebe samo prirodne i lakši proizvoda. Oni omogućavaju da jedu uravnotežen i ukusan. Evo i repe u svakodnevnoj ishrani će vam pomoći da normalizuje mnoge funkcije organizma. Jesti u bilo kojoj uobičajenoj formi je za vas. Pripremite niz zanimljivih jela. Osim toga, ako znate koliko kalorija su u repa kuhana, vi ste sigurni da joj dam želji. Ova brojka je samo 40-45 kcal na 100 g proizvoda. Sadržaj tvari:

• proteini - 1.8-2 g;
• masti - 0 g;
• ugljikohidrata - 10,8-11 g

Osim toga, betain, koja je prisutna u repe, savršeno regulira metabolizam masti u organizmu na ćelijskom nivou.

Kako pravilno kuhati?

Za razliku od mnogih drugih povrća, ovaj korijen povrće ne gubi na korisna svojstva, čak i za vrijeme termičke obrade. On je čak i bolje apsorbira u ljudskom organizmu. Odnosno vitamine i kiseline ne uništavaju. Repa kuhani, kalorija u vrlo nizak, priprema vrlo jednostavan. Morate staviti voće u vodi i držati na vatri dok tenderu oko 1 sat. Budite sigurni da ga pokriti s poklopcem, to se ne preporučuje da se očistiti od kože, i ne smanje - to će pomoći da se očuva boju i sve veće količine minerala.

Ako ga kuhati u obliku rez, kuhati brzo, ali će izgubiti određenu količinu prirodnih kiselina.

Sada znate koliko kalorija su u repa kuhana, ali najvažniji pokazatelj ovog povrća smatra se sadržaj u njemu:

• 50% - natrij;
• 5% - kalcijum.

Ove supstance savršeno nositi s raspadom štetnih soli kiseljak kiseline. Akumulira se u krvnim sudovima i to je vrlo teško izlučuje. Tradicionalna medicina preporučuje upotrebu sok korijena kao efikasno sredstvo u širenju i kaljenje vena. Boreći repe i kondenzacija krvlju, ponaša se kao profilaktička protiv krvnih ugrušaka.

ethnoscience

Zvanična nauka kako bi se utvrdilo točno koliko kalorija su u repa kuhana, ali je više zanima nezvaničnim svoje ljekovita svojstva. Povrća, termički obrađeni, savladava pročišćavanje jetre. Morate jesti umjesto jednog obroka ili piti sok od korijena usjeva. Hlora u repe savršeno uništava toksine i prikazuje ih na prirodan način. Korisno povrće i njen sok u žuči i bubrega. Sa slabim choleretic učinak, sprečava formiranje čak i kamenčića.

ukusna hrana

Mnogi smatraju da je ovaj predivan povrća je prikladan samo za boršč! Ali ovo je vrlo zabludu. Postoji niz jela s ovog korijena. Osim toga, dobro ide uz sve povrće. Juhe, hash, salate, složenac, kolači Diet, vinaigrettes - osnova svih ovih delicija može biti kuhano repa. Koliko kalorija su u ovim receptima može se izračunati dodavanjem vrijednosti energetske karakteristike svakog konstitutivnog sastojaka.

Čak i jednostavan root povrće peče u foliji vrlo mirisna i ukusna. A ako salatu od naribanog repe dodati orasi, grožđice, šljive, dobiti pravi koktel mladosti. Svi ovi sastojci su savršeno apsorbira u organizmu i zasititi ćelije minerala.

Dajte sebi priliku da jede pravo i korisno. Na kraju krajeva, priroda nam daje toliko divnih plodova koje čine nas zdrav i lijep. A ako želite da izgubite na težini ili zadržati svoj lik u odličnom stanju, potrebno je samo povrće. Kalorija u repe kuhanim praktično ne postoji, tako da je ovo povrće može biti favorit u bilo ishrane izbornika.