Glavne vrste fitnesa

Riječ "fitness" ima engleskom porijekla ( "da stane" - odgovaraju nešto, imaju dobar oblik) - sveobuhvatan fizički oblik ljudskog tijela.
U stvari, fitnes i aerobik su u cjelini nauka. Biti tanak, zdrav i lijep želju da imaju mnogo, ali, nažalost, nije sve to implementira. Često, ljudi jednostavno ne mogu naći dovoljno vremena za pravilnu ishranu i zdrav način života. Razlozi su vrlo različiti: vječni zapošljavanje, rad i jednostavno banalne lijenost. Uostalom, da izdvoje samo 3 sata tjedno - sasvim ostvariv. Ali, ono što se može postići!

Ovdje su glavne vrste fitness.
1. Aerobik. Ova vrsta fitnesa koji kombinira vježbe za razvoj mišića i plastike, zajedno sa respiratornim pokretima u pratnji glazbe. Aerobik pomaže da se poboljša figure i smanjenje težine, kao i korisne efekte na respiratorni i kardiovaskularni sistem. Kaže se da u roku od 30 minuta, radite nešto, masti početi da se razdvojimo.
Razlikovati ove vrste aerobika:
a) klasični aerobik (ples, na osnovu ponavljanja određenih pokreta plesa);
b) slajd aerobik (koji se izvodi na specijalnom klizna staza);
c) korak aerobik (koji se izvodi na platformi - stepen);
g) moć aerobik (aerobik sa simulatorima);
d) aerobik u vodi (posebna vrsta fizičke aktivnosti u bazenu, u kojem se razvija sve ligamenata i mišića).

Mi ćemo nastaviti da razmotri druge fitness - smjer.
2. Sljedeći tip fitness - oblikovanje. oblikovanje klase doprinose promjenu u nesavršenosti koja ima vaše tijelo, jer od samog početka oblikovanja izmislio da formira graciozan lik i poboljšanje konfiguracije tijela.
3. Strip plastike i strip-ples. Ove vrste fitness kao strip-ples i traka od plastike pokreta plastike vlak i oblik fleksibilnosti tijela. Ovaj set vježbi razvija, uglavnom mišiće nogu (uglavnom pantalone zone), sadrži dosta trbušnjaka. Posebno dobri su ovi pokreti onima koje prirode obdaren "uši" na bokovima.
4. Callanetics. Gimnastika, koja se sastoji od gotovo statično, nije dramatičan vježba. Ovaj fitness, koji se sastoji od nezgodno pokreta. Ovi "zlo" treba uzeti, pa čak iu budućnosti drži oko minut. Tokom okupacije Callanetics razvija sve vrste mišića (štampe, butine, noge, stražnjice, ramena, ruke, leđa).
5. Pilates. To je trening leđa, karlice mišići i trbušne pritisnite. simulatori ovdje koristi. Obuka koristeći Pilates kombinira najbolje od istočne i zapadne tehnike. On stvara fleksibilnost u zglobovima, izdržljivost i fleksibilnost.
6. Body flex. Vežbe disanja. Tokom nastava se protezao i napete mišiće, kao i svi organi i tkiva su zasićene s kisikom.
7. Belly Dance. To uključuje najosnovnijih mišiće u ženskom tijelu. To pomaže da se spali masti u kukovima i stomak.
8. Body-balet. Ovaj koreografski elementi i komponente aerobik u kombinaciji s vježbe istezanja. Tijelo balet ima za cilj poboljšanje držanje i poboljšanje fleksibilnosti kičme.
9. Yoga. Kombinacija pokreta, koji su dizajnirani da se unutarnji sklad, poboljšati izdržljivost i fleksibilnost tijela i razvija snagu uma i spokoja. Posebnu pažnju privlači vježbe disanja.
10. Kompleks Teresa Tapp (T Tapp). Kombinacija vježbe koje pomažu da se tretira tijelo kao stroj. T-Tapp je dizajniran za žene koje su više od 30. Ako je pravo da upravljaju svojim "dugmad", možete izgubiti tjedan dana oko 2 cm u bokovima. Nastava se podijeliti u sljedeće grupe: za noge i ruke, struk, zadnjicu i stomak.

fitness vrsta računa za mnogo veći broj. Mi smo u obzir samo osnovni. Ali zapamtite: sve vrste fitness zahteva redovno. Bez obzira na vrstu se odlučite, ako redovno nositi s njima, to će dati priliku za izgubiti težinu, poboljšati svoj izgled, za jačanje organizma.