Flavonoidi - šta je to, a ono što koristi koje će organizirati okazyvatsya?

Većina nas zna šta vitamina i minerala, kao i koristi koje donose tijela. Međutim, postoje i drugi jednako važno pitanje o tome što oni ne znaju puno. Na primjer, flavonoidi - što je to? Utjecaj oni imaju na ljudski organizam? Koji su njihovi izvori? Mi smo razgovarali o ovim pitanjima u ovom članku.

Flavonoidi: šta je to i šta osobine koje posjeduju?

To su supstance koje utiču na aktivnost mnogih enzima, i njihova upotreba ima kompleks učinak na cijelo tijelo. Danas flavonoidi počinju da se koristi kao tradicionalnoj medicini i kod ljudi. Oni se nalaze u mnogim voća i povrća. Flavonoidi su efikasan profilaktičke i terapijske agent protiv srčanih bolesti, bolesti tumora, poremećaji virusnih infekcija. Osim toga, ove supstance imaju izraženu antibakterijsku, antihistaminik, anti-upalni učinak.

Hrane koja sadrži flavonoide

Sada znamo kako korisno flavonoidi. Koja hrana sadrži velike količine tih tvari? U ljekarnama može zadovoljiti različite dodataka prehrani (dodataka prehrani) čine flavonoidi. Međutim, ove supstance mogu se dobiti iz hrane, posebno jer su mnogo bolje asimilirani na taj način. Glavni izvor flavonoida - povrće, voće, bobice, bogata bordo ili ljubičaste boje. Veliki broj tih tvari koje se nalaze u:

• crveno grožđe, šljive, jabuke, breskve, kajsije;

• borovnice, borovnice, trešnje, maline, jagode, crne ribizle;

• citrusa;

• patlidžan, kupus, crvena paprika, špinat, zeleni luk;

• čaj, crveno vino i kakao.

Kako napraviti flavonoidi?

Šta je to i gdje se može naći, našli smo, a sada shvatiti, koliko flavonoidi neophodne za ljudsko tijelo. Upotreba ovih supstanci u medicini još uvijek nije široko rasprostranjena. flavonoidi potencijal tek počinje istraživati. Iako nije postavljen, šta doza ovih supstanci je optimalno za zdravlje, i da li su predozirati štete. Stoga bolje da dobije flavonoida, nego kao biološke aditiva, a zahvaljujući uravnoteženoj prehrani.

Čak i ako ste nekoliko puta treba dnevno jesti povrće, voće i bobice bogate ove supstance oštetiti tijelo ne baš donosi, već i za zdravstvene beneficije će biti ogroman. Dan se preporučuje jesti pet porcija povrća i četiri porcije voća. Nego zasićenosti voća ili povrća u boji, više flavonoidi koje sadrži.

Prednosti flavonoida za žensko tijelo

Što je predmenstrualni sindrom i bol u kritičnim danima, ne znamo gotovo svake žene. Kada lijekova ili tradicionalnih lijekova ne daju željeni efekt, mnogi ljudi koriste takozvani "ženski" flavonoida, koji su bogati u kafu i gorke čokolade sa visokim sadržajem kakaa.

Poznato je da je jaka slatke kafe smanjuje simptome bolne menstruacije i migrene, koji se često u pratnji kritičnih dana i menopauze. Kakao ima antidepresivno dejstvo. Zbog toga, ljekari preporučuju da žene tamne čokolade kao lijek za loše raspoloženje i razdražljivost, koji se često javljaju u predmenstrualni sindrom.

Nakon čitanja ovog članka, vi ćete više o materijalima naučiti, kao što su flavonoidi: šta je to, šta korist donose tijela i ono što hrana sadrži.