Dijeta za mršavljenje za muškarce

Skoro svaki kanal, u novinama i na radiju svakodnevno smo suočeni sa dijetama oglašavanja i anti-gojaznost sredstva, namijenjena samo za fer pola čovječanstva. Ono što možemo učiniti da ljudi koji žele da se riješi dosadnih dodatnih kilograma? Na kraju krajeva, gotovo svi mršavljenja savjeti su dizajnirani za žene. Međutim, dijeta mršavljenja za muškarce također postoji. Na koji je režirala, nego svoju vrijednost i funkciju? Hajde da probamo da razmotre najvažnije pitanje o ovom pitanju.

Sve među muškom populacijom od naših slučajeva gojaznosti se poštuju. To se događa zbog različitih razloga. Prije svega, to nepovoljnom okruženju, loša ishrana, i pasivni način života. Ali obično predstavnici jak polovina rijetko razmišljam o tome šta dijeta mršavljenja za muškarce je nezamjenjiv alat u borbi protiv viškom kilograma. Najčešće, oni preferiraju fizičke aktivnosti i vježbe. Ove metode su efikasne, međutim, dijeta gubitak težine za muškarce je u stanju u kratkom vremenu i dugo vremena da isporuči snažnu pola problema.

Zahvaljujući novom sistemu vlasti u tijelu poboljšava metabolizam, snižava holesterol i nivo šećera u krvi, što svakako utiče na sveukupno zdravlje i preduprzhdaet pojavu bolesti kao što su dijabetes, impotencija i srčanog udara.

Što je duže moguće održati osjećaj sitosti, preporučljivo je držati do tri obroka dnevno. U ovom slučaju, dijeta mršavljenja za muškarce treba sadržavati lean hrane bogate vlaknima. U cilju uštede energije i aktivnosti tijekom dana, treba jesti više namirnica koje sadrže ugljenih hidrata. Muškarci koji su teško duže duge pauze između obroka, potrebno je popiti čašu kefira ili sok od paradajza, možete jesti nekoliko žlice skute (lean) sa raženi kruh kriška. Ovi proizvodi će vam pomoći da se smiri apetit, bez da pojede ništa ekstra.

gubitak težine za muškarce na osnovu ishrane ima za cilj da se u svakodnevnoj prehrani raznih jela od ribe, koji mora biti zamijenjena jela od mesa. Morski plodovi će vaše tijelo dovoljnu količinu korisnih vitamina, ne javlja se na istu težinu. To bi trebalo da bude značajno ograničiti potrošnju alkoholnih pića, jake Brewed čaja i kave.

Samo dan vam je potrebno da ne troši više od 1.800 kalorija. Na osnovu ovih podataka, morate uzeti u obzir svoju ishranu mudro. Nužno je potrebno da popije oko dvije litre tekućine dnevno (voda, čaj ili sok).

Važno je da u toku dijete, čovjek je ostvario zasićenje, a ne gojaznost. Čak i jesti korisno organizam, prejedanje u svakom slučaju nemoguće. Na dijeti zaboravite na svinjsko meso, salate od povrća koristiti samo sokom od limuna umjesto majoneze ili maslac, umaci i juhe - pire krompir. A jaje sa slaninom, pržene kobasice, prženi krompir i ostale delicije moraju se potpuno ukloniti iz vašeg izbornika.

Dijeta mršavljenje trbuh za muškarce.

Nekoliko opcija doručak.

• Zobene pahuljice bez šećera (200 grama), svježe voće.
• 200 grama jogurta, kruh sa 2 žlice meda
• Tost sa jabukom voća ili salata od povrća, 30 grama šunke (nemasnog), 30 grama sira i 90 grama tune, 50 grama piletine.

opcije ručak.

• Krompira kuvana u "uniformi" - 200 grama, 80 grama nemasnog mesa, 40 grama sira
• Govedina jetra, pečena s gljivama, ljekovitog bilja i rajčice - 100 grama
• Špageti sa sosom od paradajza - 50 grama, 100 grama mljevenog goveđeg mesa, 50 g zelene, češnjak ili luk.

opcije večeru.

• Kuhani grah -130 grama, 1 tost od raženog kruha, 30 grama šunke (lean) ili 90 grama tune.
• Bijela, riba na žaru - 150 grama, polgreypfruta.
• Ploča od povrća juha, komad hljeba, odrezak i lepinja.