10 greške koje ljudi prave, po prvi put dolazi na trening

Dakle, prvi put kada idem u teretanu. Svaki novajlija čini određene greške, tako da bi trebalo učiti o najčešćim one da bi se izbjegla mogućnost od njih.

Ti uzmi ga sa previše entuzijazma

Ono što je početnička greška koja je dobila svoju prvu platu? On je to potpuno potroši. Isto važi i za svoj prvi put u teretani. Si stavio sve svoje energije u jednoj sesiji, i kao rezultat dobiti vrlo umoran. Što je, pak, dovodi do toga da počnete smišljanje izgovora zašto ti ne da se uključe u sljedeći put. Također, ovaj pristup može dovesti do ozljeda. Ako se odlučite previše naprezanja unutar iste treninga, šanse da dobijete tendinitis je vrlo visoka. I to je razlog ili izgovor da ne ide u teretanu sljedeći put. Umjesto toga, treba da postepeno naviknuti na njegovu novu aktivnost.

Vi natjecati sa pogrešnom osobom

Teretana mogu brzo pretvoriti u zonu potpunog uništenja samopoštovanja i samopouzdanja. Da biste pronašli savršeno tijelo, uzmi vremena i svaka osoba ima svoje karakteristike, a stopa po kojoj mišića može rasti, je drugačija na sve. Umjesto da se ukine istu težinu, ili da postignu istu brzinu kao osobu pored vas, treba da pokuša da se natječu s njima, postepeno poboljšanje sopstvenog rada. Možete postati za sebe kao najbolji navijači i najbolji kandidat.

Vi pokušavate ugurati vježba u prometnoj raspored

Polako i uvijek osvaja trku. Kao što je slučaj sa dijetom, najbolje rezultate ćete postići tek nakon nekog vremena. Pokušajte za sprovođenje obuke što je prije moguće - to je uvijek loša ideja. Svi ljudi imaju slučaj, ali to ne znači da trebate pokušati koliko težine kao što više možete podići u što kraćem roku da će uskoro završiti obuku. Umjesto toga, trebalo bi sigurno pristupiti vježbe. Na primjer, definitivno treba uzeti vremena da se zagrijem prije početka glavnog dijela treninga. Trebalo bi se utvrdilo koliko vremena možete posvetiti treninga da postigne svoj cilj. Tako da možete organizirati svoj dan u više detalja, dajući sebe puno pravo da imaju provesti vrijeme u teretani bez žurbe. Na taj način, vi ćete biti zadovoljni s rezultatima njihove obuke i ostvare svoje ciljeve s povjerenjem.

Ne pijete dovoljno vode

Voda za piće - što je uobičajena aktivnost, ali kada je u pitanju fizička aktivnost, voda može igrati ključnu ulogu. Jede preporučene dnevne vode norma (dva litra) ne samo povećava šanse da će vas brže izgubiti težinu, ali i pomaže da vježbe mnogo manje teško. Voda se brzo vratiti nivo energije i čini mišiće fleksibilniji. To djeluje kao mazivo za mišiće i zglobove, tako da ako na adekvatan način hidratizirati vaše tijelo, možete izbjeći grčeve i učiniti vaše tijelo jača i fleksibilan.

Ste prezahtjevni o sebi

Ako mislite da možete odmah izvesti isti program koji izvršava svojim prijateljem koji ide u teretanu u 2012. godini, razmislite još jednom. Umjesto toga, trebalo bi da počne sa nečim jednostavnijim. Morate se bave, tako da možete osjetiti pritisak na mišiće, ali to nije u potpunosti izgubio sposobnost za rad sutradan. Ogroman broj ljudi je previše zahtjevan sebe na prvi dan (ili neko je bio previše zahtjevan za njih), a oni se više ne vraća u teretanu. Ne spadaju u ovu zamku. Ne postoji ništa pogrešno hodati sredinom staze na sebe dati pauzu. Osim toga, dobit ćete više zadovoljstva od činjenice da je usporavanje, a zatim završiti trening nego što obično neće biti u stanju da završi trening zbog umora. Kao rezultat toga, željet ćete ponoviti vježbu, ali ne odustajte pokušavam.

Ne primijetiti poboljšanja

Promjene dolaze s vremenom. To može potrajati nekoliko tjedana treninga, tako da možete primijetiti promjene u vašem tijelu. Međutim, postoje neke prednosti koje dolaze mnogo ranije, ali ih obično ignorišu. Ljudi često postaju frustrirani u obuci, što je veličina njihovih odjeće se ne smanjuje za nekoliko dana, a oni ne mogu izgubiti 10 kilograma u 10 dana. Međutim, ovaj sport ima mnogo prednosti, kao što su bolji san, bolju koncentraciju i bolje sveukupno zdravlje. Ne treba zaboraviti da obratite pažnju na to kada ste u potrazi za motivaciju da nastave da se bave sportom. Kako biste pojačali dejstvo, možete voditi dnevnik, koji će slaviti ono što jedete, kako radite i kako se osjećate. Dakle, primijetit ćete da vaše tijelo da nešto nije u redu, ili, naprotiv, da ste počeli da se mnogo bolje.

Ti ne jedeš pravilno

Nećete popuniti sportski automobil najjeftiniji goriva, zar ne? Isto važi i za vaše tijelo. Ako želite da pokazuju odlične rezultate u teretani, potrebno je da je napunite energijom, respektivno. Prije treninga trebate jesti jelo koje će vam omogućiti da napunite baterije i da drži sve vježba uz maksimalnu efikasnost. Tako da je potrebno da pažljivo odabrati proizvode, ako želite ići u teretanu. Šta je potpuno odbacivanje hrane? Ovo je vrlo loša ideja. Ako nećete jesti prije vježbanja, moguće je da je među lekcije se osjećate slabo, ali to vam daje samo još jedan razlog više da se ne bave sportom.

Ne konsultuje sa stručnjakom

Kada želite da naučite nešto novo, vi ste uvijek bolje pitati o tome na osobu koja to razumije. Ako želite da počnete da se bave sportom, trebate se posavjetovati sa iskusnim instruktorom. Nikada ne treba da prestanu učenje, jer u sportu uvijek ima prostora za rast. Uvijek možete postati jači. Kada se odlučite koji tip vježbe je najbolje za vas, pročitajte o tome. Posjetite različitih izvora da prikupi što je moguće više informacija. Možete čak i gledaju korisne video na mreži.

Ne vjerujem da može promijeniti

Vaš moto: Napredak zahtijeva strpljenje. Ljudsko tijelo gubi svoj oblik mnogo brže nego što je potrebno. Stoga, ne bi trebala biti razočaran ako idete u teretanu, nakon duže pauze i ne dobijaju iste rezultate, koji su dobijeni prije ove pauze. Potrebno je da se vrati u formu, ali ne polazi od tačke gdje ste stali. Trebalo bi da shvatite da vaše tijelo je drugačije od onoga što je bio kada ste posljednji put igrali sport, tako da ćete možda morati početi od nule. Možete postići svoj cilj, a vi ćete biti sigurni da se to uradi, ali ćete morati biti strpljivi. Vjerujte u sebe i dati sebi vremena da se postigne željeni rezultat.

Možete zaboraviti na istezanje

Istezanje je dosta vremena i ne spali kalorija, tako da može izgledati nevažno i neefikasan. Međutim, u stvarnosti to sprečava mnoge povrede, tako da će u svakom slučaju ne može zaboraviti na to.