Želim da izgubite težinu: kako početi? Integrirani pristup kod kuće

U životu svake žene, prije ili kasnije dođe vrijeme kada je slika u ogledalu je ne odgovara, novu odjeću nisu ohrabrujući, raspoloženje na nuli, a depresija je puzanje sve bliže i bliže. Razlog za to je uglavnom raspoloženje višak kilograma. I bez obzira na razlog njegovog nastanka (isporuka, prethodne bolesti ili običan lijeni), morate se boriti protiv toga. Na kraju krajeva, emocionalno stanje žena je direktno vezana za zdravlje i izgled. Pa gdje trebam početi? Prije svega je potrebno da vjeruju u sebe i da se kaže u ogledalu: ". Ja stvarno, stvarno želite da izgubite težinu" Kada vjerujemo u iskrenost njegove riječi kada je to želja postaje toliko nametljiv da će vas progoniti i danju i noću, vi ćete početi razvijati plan akcije.

Želim da izgubite težinu: kako početi?

gubitak težine treba da bude sveobuhvatan: to je moral i fizičkim aktivnostima, i kozmetički tretmani, i, naravno, podešavanje snage. Isprva se čini da je ovo veoma veliki teret, a to je nemoguće da se time bavi. Ali mediji su puni istinite priče o ženama koje su bile u stanju to učiniti sami, bez štetnih lijekova i iscrpljujuće dijete. Neka svoje fotografije "prije i poslije" će biti vaš glavni poticaj. Stoga, sveobuhvatan pristup za žene koje su već rekao da sebe "Želim izgubiti težinu", u kući su:

1. Prvi plan svoje postupke. U većini slučajeva, preporučuje se da imaju datiran dnevnik. Potrebno je da se slikam raspored treninga i kozmetički tretmani, meni za sedmicu, za označavanje volumen i težinu, postaviti ciljeve za budućnost i pratiti dinamiku promjene. Tako ćete biti sigurni u aktivnostima sutra i smanjio rizik od odstupanja od rasporeda. Na primjer, odlazak u prodavnicu, od vas će tačno znati šta proizvode kupiti, ili odustati od neplanirane stranke u korist teretani.
2. Drugo, potrebno je da preispita svoju ishranu. Na kraju krajeva, ljudi su rođeni zdravi, a jedina hrana ih čini bolesnim. A težina kao što bi bio nesretan kao što zvuči, je odstupanje od norme. Sada nije pitanje mono-dijeta ili teška ograničenja hrane. A uravnoteženu ishranu - je neophodan proizvoda sa termičkom obradom ispravan. Saznajte kako kuhati zdrave hrane, ne samo da ćete izgubiti težinu: jesti sve moj život, lako ćete ga držati na istom nivou i poboljšati tijelo. Dakle, pitate: "Želim da smršam: kako početi u kuhinji," Za početak će naučiti da pravilno kuhati. Bacite kuhanja, umjesto toga, peći, kuhati, kuhati u dvokrevetnoj kotao i multivarka. Jedite više proteina (riba, meso, sir), promovira izlučivanje viška tekućine, što uzrokuje smanjenje težine i volumena. Idi na split obroka 5-6 puta dnevno u malim količinama. Zbog toga se hrana pretvara u energiju, bez odlaganja na stomak i bokove kao masti. Naravno, eliminirati slatkiše, gazirana pića i alkohol. Pijte biljne čajeve s medom i najmanje 2 litre vode dnevno.
3. To je obavezna vježba za one koji su već dali sebe instalacija "Želim izgubiti na težini." Odakle početi ovdje? Teretana, fitness, bazen - vrlo dobrodošla. A ako to nije moguće? Radnog opterećenja na poslu i kod kuće, malo dijete, zdravstveno stanje, nesigurne financijske situacije - od kojih su svi prepreke za sport. Ali se mogu prevazići. Trčanje, duge šetnje, planinarenje u parku, hula-hoop ili preskakanje konopca - to je na raspolaganju i ne zahtijeva financijske izdatke. Redovno obavljanje jednostavnih vježbi kod kuće će dati rezultate u roku od mjesec dana.
4. Masaže, omatanje, piling - sve te kozmetičke zahvate su direktno vezani za svoju instalaciju "Želim izgubiti na težini." Odakle da počnem i kako da uštedi na to nije na štetu zdravlja, ali uz dobar rezultat? Piling i mješavina za omatanje tijela može pripremiti kod kuće. Piling odijelo najjeftiniji kafu krem i morske soli. Za omotima - ponovo su kafa, sol, med, plava kozmetičke gline, cimet, crvena paprika, eterično ulje. Sasvim je efikasna samo-masaža vakuum banaka ili konvencionalnim priručnik.

zbogom hudeyuschego

Obavljanje svih postupaka bez odstupanja od rasporeda treninga uz kontrolu vaše dijete, vi ste sigurni da do cilja. Nemojte odustati na prvoj poteškoća. Put do divno telo dugo, čak i nakon što je postigao određene rezultate, zapamtite da ne postoji granica do savršenstva.