Zašto ljudi spavaju? Ono što spava osoba

Jedna osoba troši 1/3 svog života u snu. Ljudi koji ignorišu noćni odmor, nakon nekog vremena mogu patiti od različitih bolesti. Stoga, osoba mora svakodnevno da spava. Na kraju krajeva, bez hrane, osoba može živeti mesec dana, bez vode oko nedelju dana, ali bez spavanja osoba neće dugo živeti.

Prirodni proces u telu je san

Zašto ljudi spavaju? Zato što je to prirodni proces za telo. Bez spavanja, osoba se oseća slomljenom, razdražljivom i umornom, pažnjom i brzinom reakcija. Ponekad je ovo važno, na primer, kada vozite automobil ili radite iza mašine.

Trećeg dana, ljudi mogu ići u halucinacije bez spavanja.

Zašto ljudi spavaju noću

Ponekad je u našem telu prisutan proces oporavka. Spavajuća osoba dopunjuje energiju u određenom vremenskom periodu. Dok spavamo noću, telo je:

22 sata - nivo leukocita se povećava, telesna temperatura postepeno opada i telo traži spavanje.

23 sata - svi mišići se opuste, ali procesi oporavka počinju svojim mehanizmom.

U jednom satu ujutru osoba spavanja doživljava period osetljivog sna. Tokom ovog perioda može se osetiti nezdravljena trauma ili zub.

U 2 sata počivaju svi sistemi tela. Samo naša jetra deluje, čime se čisti telo toksina.

U 3 sata telo brzo spi. Došlo je do potpune smirenosti: smanjenje krvnog pritiska, telesne temperature, disanja i pulsiranja.

U 4. sati saslušanje postaje otežano, a osoba koja spava može se probuditi u svakom trenutku.

U 5 sati metabolizam usporava. Ali telo spaljene osobe je već spremno da se probudi.

U 6 sati srčana frekvencija se povećava, krvni pritisak se povećava. U krvi adrenalini počinju da bacaju norepinefrin i adrenalin.

U 7 sati se odvija kompletno obnavljanje organizma. Imunološki sistem počinje da radi u punoj sili.

Kako pravilno spavati u spavanju

Da bi se telo potpuno oporavilo, a osoba se osećala veselo, spavanje mora biti najmanje 7-8 sati dnevno.

Morate ići u krevet u isto vrijeme. Najlepše vrijeme za odlazak u krevet je 10 sati. Obavezno isključite svetla i ventilišite sobu, bez obzira na vreme u godini. Ljeti možete spavati s otvorenim prozorom.

Ne možete snimiti fotografiju osobe koja spava. Od blica fotoaparata, možda će se uplašiti i probuditi.

Važan faktor je krevet. Ne bi trebalo da bude previše mekana ili tvrda. Najbolje je da je prilično kruta i ravna, tako da se osoba za spavanje ujutro oseća opuštenim.

Pre nego što odete u krevet, nemojte jesti mastne hrane i piti puno tečnosti.

Ako ne možete spavati, pijete toplo mleko sa medom. To će osloboditi emocionalne napetosti, brzo ćete zaspati.

Zašto mogu biti poremećaji spavanja

Poremećaj sna je uobičajena pojava u 21. vijeku. Stalni stres, neprijatne situacije ili, obratno, radosno uzbuđenje može poremetiti spavanje.

Postoji nekoliko vrsta poremećaja spavanja:

1. nesanica. To je poremećaj u kome osoba ne može zaspati. Često su uzroci nesanice mentalne bolesti, lekovi, kafa ili alkohol.

2. Hiperomnija. Ovo je patološka pospanost, koja može biti uzrokovana različitim faktorima. Na primer, uzimanje lekova, poremećaja disanja ili bolesti.

3. Parasomnias. Ova vrsta poremećaja sna uključuje sve poznate spavanje, noćnu enurezu, epileptične napade ili noćne terase.

4. Povreda izmjena spavanja. Ovo se dešava ljudima koji imaju dnevni režim trajno poremećeni. Na primjer, kada radite smjene. Vremenom to može dovesti do perzistentnih poremećaja spavanja.

Budite pažljivi za svoje zdravlje i na vrijeme idite u krevet!