O tome kako malo spavanja i spavanja ...

Savremeni ritam života čini da mnogi od nas imaju vremena da urade toliko vremena za dan kada moramo smanjiti vrijeme za spavanje. Ali ovo je najvažnije za restauraciju svih funkcija našeg tela. Da, i zaspana osoba nije samo neprijatan vid, već i praktično invalid. Zbog toga se mnogi ljudi brinu o pitanju kako malo spavanja i spavanja u isto vreme? Pokušajmo zajedno sa vama da špekulišemo na ovu temu.

Ne razvija se ne samo tehnologija, već i nauka, što nam pokazuje da je četiri sata spavanja dnevno dovoljno za obnovu snage. Koliko sna treba da spavaš u idealu? Oko 7-8 sati za odraslu osobu i 10 sati za dete. Međutim, ne svako od nas može priuštiti takav luksuz.

U principu, postoje dvije opcije za postizanje željene. Prvi je polifazni san. Ako imate besplatan raspored, onda zapamtite da jedan sat za odmor tokom dana zamenjuje duplo vreme istog odmora noću. Dakle, 240 minuta dnevnog spavanja odgovara osam sati noći. Međutim, ovo je nepotpun odgovor na pitanje kako malo spavati i spavati, jer je veoma teško boriti se s prirodom i ostati budan dok je čitav svet u oblasti Morpheusa.

Sledeća opcija je proučavanje faza spavanja. Naučnici su dokazali da je cijelo vrijeme podeljeno na nekoliko perioda od devedeset minuta, nakon čega se osoba ponovo budi i zaspala, a da se ne sjeća ujutro kakav je bio. Ako čujete alarm na kraju jednog od ovih perioda, dan će savršeno proći, jer ćete biti u pravu fiziološku fazu. Kako malo spavati i dovoljno spavati za 90 minuta? Da li i dalje mislite da je to nedostižan nivo? Probaj to sami! Međutim, zapamtite da ćete više od pola sata odmoriti, što je lepše biti jutarnje buđenje!

Jedino ograničenje u ovom slučaju je fiksiranje trenutka kada zaspite i izračunate tačno vreme zvona alarma. Neophodno je pratiti vaše telo i zabeležiti sve promene. Studije pokazuju da je dovoljno 7-10 dana da izvršite potrebne proračune.

Koliko malo spavate i spavate? Zatim, razmotrite praktične savjete za one koji ne prihvataju opisane metode. Naravno, bolje je posmatrati režim, odnosno, otići u krevet i ustati istovremeno. Pratite sebe i odredite optimalno vreme koje vam je potrebno za pravi odmor. Šetati pre spavanja ili ventilacije u spavaćoj sobi, prisustvo dovoljnog kiseonika u vazduhu će učiniti da sna bude robusniji i produktivniji. Ako iz nekog razloga niste dovoljno spavali sinoć, pokušajte da dodate malo vremena za odmor. Ne idite u krevet ujutru, ako se probudite, jer je mozak već počeo da radi, a naknadni spavanje će imati negativan uticaj na telo.

Generalno, ako imate priliku da se odmore za odmor od sedam do osam sati, onda se ne oslobodite ovog zadovoljstva, mnogo je bolje nego sami voditi eksperimente. Nadamo se da smo u potpunosti odgovorili na pitanje kako malo spavati i spavati, a naš savet će vam donijeti malo koristi!