Nesanica? Razlozi su mnogi

Jedna od najčešćih bolesti smatra nesanica, uzroci koji se može mijenjati. Ali, kako bi se razumjeti uzroke, prvo morate shvatiti ono što je nesanica. Univerzalno prihvaćena definicija, na žalost, ne. Međutim, po pravilu, pod nesanica shvatiti poremećaj spavanja. Kršenje uspavljivanja, teškoće u održavanju dubokom snu, a buđenje rano - sve to nesanice. Razlozi za svaku od vrsta nesanice svoje, ali naučnici su identifikovali neke zajedničke. Prije svega, nesanica uzrokovana mentalnim ili psihičkim poremećajima. Nije tajna da stresnim situacijama, kao što su na poslu, može dovesti do poremećaja spavanja. Sukobi u porodici, nedostatak povjerenja u svoje sposobnosti - što sve može uzrokovati nesanicu. Ali pored ovih faktora, igra važnu ulogu i fiziološko stanje osobe. Ako osoba ima čak blagi bol - to može dovesti do poremećaja spavanja. Treća grupa faktora koji izazivaju nesanicu uključuju kršenja se odnose na pripremu za spavanje. Spavati u slabo ventiliranim sobi, na pun stomak, pa čak i nakon čitanja uzbudljiv roman je gotovo nemoguće.

Kao što možete vidjeti, uzroci nesanice je drugačija. Stoga, liječenje može varirati, ovisno o tim razlozima. Ako je uzrok stres, tretmana, naravno, pruža za eliminaciju mentalne bolesti. Možda, nesanica uzrokovana psiholoških razloga, najteže liječiti. Fizioloških poremećaja su lakše ispraviti. Pa čak i lakše dovede u red samoj proceduri spavanje. Dovoljno je da poštuju neka jednostavna pravila kako bi se donijeti san vratiti u normalu. Ova pravila uključuju sljedeće.

Dining ne može biti ranije od tri ili četiri sata prije spavanja. U ovom slučaju, moraš spavati najkasnije u roku od dvadeset i tri sata, pokušavajući da ode u krevet uvijek u isto vrijeme. Bedtime Preporučuje se piti toplo mlijeko ili vodu. Također možete napraviti lagane šetnje.

Također sasvim uobičajeno je senilna nesanice. U ovom tipu nesanice uzroci su slični onima gore opisano. Stariji ljudi su više osjetljivi na iritanse od faktora koji sebi dozvoliti da spava u toku dana, to se ne preporučuje. Istovremeno starca otežan raznih bolesti koje mogu dovesti do poremećaja upornog sna. Senilni nesanice tretiraju se na isti način kao i njegove druge oblike.

Druga vrsta nesanice Nesanica može biti pun mjesec. Uprkos činjenici da je toliko ljudi tvrde da imaju nesanicu tokom punog meseca, moderna nauka ne potvrdi postojanje takvog odnosa. Smatra se da su ljudi koji nisu spavali tokom punog mjeseca, samo podsvjesno proizvesti u svom strahu, koji im ne dozvoljava da spavaju u budućnosti. Brojne studije provedene od strane naučnika iz različitih zemalja, su potvrdili da je pun mjesec može utjecati na fiziološke procese u organizmu, ali nema opasnosti za spavanje. U svakom slučaju, u skladu s jednostavnim pravilima gore opisani može značajno poboljšati kvalitetu sna.

Prema statističkim podacima, jedna od pet osoba pati od nesanice. Razlozi za to mogu biti različiti, ali u svakom slučaju to je može liječiti. Tako je na mnogo načina uspjeh liječenja ovisi o osobi. To nije potrebno imati različite tableta za spavanje da se zvuk sna. Možete pokušati da se zaštite od iritansa koji imaju znatno olakšati spavanje. Na primjer, moramo nastojati da se ne brine o tome što će biti moguće spavati. Samo opušteno tijelo se opustiti tokom sna.