Šta se dešava sa osobom kada prvi put u meditaciji meditira?

Održan je veliki broj studija koji opisuju šta se dešava sa ljudskim mozgom, koji meditira dugi vremenski period. Ali šta se dešava sa mozgom osobe koja meditira po prvi put? Istraživači su već uspeli da dokažu da količina "sive materije" raste u procesu meditacije. Druge studije pokazale su da konstantna meditacija povećava nivo inteligencije i smanjuje vjerovatnoću depresije. Međutim, većina ljudi misli da će morati da meditiraju mnogo godina pre nego što vide barem neki pozitivan efekat. Ali savremena istraživanja pokazuju da samo osam nedelja meditacije već omogućavaju da vidite poboljšanja u vašem mozgu.

Manje fokusirati na sebe

Kada prvi put pokušavate da razmišljate, već se osećate manje fokusiranim na sebe, kao što je ventromedijalni prefrontalni korteks koji dozvoljava osobi da razmisli o njegovoj anksioznosti, kao i dorsomedialni prefrontalni korteks koji vam omogućava da saosećate sa drugima I osećajte se više vezano za one ljude za koje mislite da nisu poput vas i nisu pogodne za vas.

Strah se povlači

Meditacija direktno utiče na vaš amigdala, kao i na vaš nervni sistem, čime se minimalizuje osećaj straha. Da li znate ovaj neprijatan osećaj shvatanja da će se nešto loše desiti? Meditacija vam omogućava da osećate strah samo u najkrupnijim slučajevima neophodnim za vašu sigurnost - na primjer, ako ćete staviti dlan na vruću ploču. U drugim slučajevima, meditacija će vam omogućiti da se opustite, da se ne plašite i ne brinite za sitne stvari.

Mir uma

Prvi put kada počnete da razmišljate, vaš um se smiri, jer se dugo ne osećate. To ne znači da ćete odmah doživeti najdublje unutrašnje mir, čim sednete i zatvorite rupu. Međutim, to znači da već kreirate nove neurološke puteve koji otvaraju mogućnosti za pozitivne promjene. I svaki put kada ponovo sednete i zatvarate oči, poboljšate ih, što će dovesti do boljih mira.

Manje depresije

Već u procesu vaše prve meditacije osećate se mnogo manje depresivno. Prema nedavnim studijama, postalo je poznato da je meditacija jednako efikasna u borbi protiv depresije i drugih depresivnih ljudskih stanja, kao i specijalnih lekova namenjenih suzbijanju takvih stanja - antidepresiva. Ali treba napomenuti da je meditacija apsolutno bezopasno, dok antidepresivi koštaju novac, imaju neželjene efekte i što je najvažnije - uzrokuje zavisnost.

Dalja meditacija

Dakle, sada imate ideju o tome kako će vaša prva sesija meditacije biti. Međutim, nemojte misliti da je sve ovo gotovo - ako nastavite da razmišljate dalje, možete dobiti još pozitivnije efekte koji će vaš život učiniti bolj zasićenim i srećnim. Na primjer, nakon prvih četiri sesije, mnogi ljudi zapažaju da osjećaju mnogo manje fizičkog bola nego ranije. Kao što vidite, mentalna meditacija može uticati ne samo na um, već i na um - na svoje telo. Dakle, čak možete poboljšati svoje zdravlje. Štaviše, primetićete kako vaša koncentracija na sebi postepeno nestaje. Dakle, sećate se da je prvi efekat prve sesije bio manje fokusiran na sebe. Što duže razmišljate, manje ćete sebično fokusirati na sopstveni "Ja", što će vam omogućiti da otvorite nove horizonte. Iz ovoga sledi još jedan efekat - empatija. Počećete sa mnogo dubljem simpatijom za druge ljude i brinuti se o njima, što će vam učiniti mnogo bolju osobu nego što ste bili ranije - zar ovo nije prava korist? Shodno tome, meditacija ne donosi ništa loše u životu, ne vodi vam mnogo vremena, ne vas tera da kupujete posebne uređaje ili da naučite bilo kakve pesme. Jednostavno dobrovoljno naporima volje možete učiniti svoj život boljim ako ga želite.