Šta je kardio trening? Najbolji način za izgubiti težinu!

Kardio ... Sama korijen znači da ćemo se fokusirati na srce. Šta je kardio trening? Ova vježba srednjeg intenziteta, što omogućava da se poveća mogućnost kardiovaskularnog sistema. Po pravilu, kardio se odnosi na aerobne vježbe: ples, hodanje, trčanje prosjek intenzitet i niže veslanje stroj, plivanje.

Aktivni dugovječnost rezerve

Ono što je kardio vježbe i zašto bi trebalo da bude aerobik? Na kardiovaskularni sistem povećala svoje rezerve, potrebno je kontinuirano uniformi opterećenja. Power opterećenje na jednoj mišićnoj grupi ne može trajati dovoljno dugo za obuku sistema tijela. Pravilno kardio - to je odličan prevenciji srčanih bolesti, bolesti koja ubija veliki broj ljudi, a može porediti sa brojem žrtava raka. Dakle, od sada trenirati, dodajte sebe 10-15 godina života, a ne samo život, i zdrav, snažan i aktivno stanje.

Zaobići inzulin barijera

Kardio također smanjuje mogućnost dijabetesa drugog tipa. Činjenica da mišićne ćelije su u stanju da šećer iz krvi direktno, zaobilazeći insulin sistema. Stoga, opterećenja niskog intenziteta su vrlo korisna za one koji pate od poremećaj tolerancije glukoze. Postoje slučajevi kada je potpuno obnovljena, a osoba postaje nepotrebna lijekova za liječenje dijabetesa tipa II. Ali drugi, pažnja! Dijabetes prvi tip - je druga bolest, a sa njim su potpuno drugačiji preporuke.

12 sati prije treninga

Kardio za mršavljenje Posebno je efikasan na prazan želudac. Pa, ako se ograničavanje količine ugljenih hidrata jeo u jednom danu. Najveći efekat se postiže nakon 12 sata brzo. To jest, ako ne jesti nakon 18.00 i radi na 6.00, onda kardio treninga da se spali masti je vrlo efikasna.

Masti - u peći

Ono što je kardio vježbe u smislu uzimanja organa nutrijenata? Predmet ograničenja ugljikohidrata tijelo je gotovo u potpunosti prebaciti na masti kao izvor energije. trening snage u ovoj situaciji neće biti efikasna zbog velikog napetost mišića potrebno ugljikohidrata. Kardio sagoreva masti uspješno, osim ako ne jesti slatko prije treninga.

Tempo vedrine

Kardio za mršavljenje Post također pomaže da se poboljša san i cirkadijalni ritam postaje stalna. To jest, ako osoba navikne da radi u jutarnjim satima, a onda nakon 1-2 tjedna neće imati problema kako bi se u jutarnjim satima. A uveče da će zaspati u roku od 10-15 minuta. Vrlo dobar lijek za nesanicu. A ako dodate čak i mali (20-30 minuta) vježbe u večernjim satima, osjećat ćete se ugodno umorno i zaspati, jedva dodirnula jastuk.

Šta je kardio trening? Ovo je prilika da žive dug i aktivan, očuvanje zdravlja dugi niz godina. Ovo je vjerovatno da se smanji potreba za dijabetičar lijekove. To je put do blagostanja žustar i odličnu sposobnost da ustanem ujutro. Dakle, odabrati sebi dobrog odjeću, obuću - i proslijediti na svježem zraku! Promjene neće što ste čekali.