Sledeći put perete zube, probajte ovo ...

Kada je bio zadnji put ste pomislili kako je - oprati zube? Jeste li obratiti pažnju na ono što se događa? Perete zube - to je akcija koja ponavljamo svaki dan. Ali to je postalo tako poznato, a mi se ne sjećam što osećamo u ovom trenutku, a nije ni obraćao pažnju na to, kao i mi. To nije loše, u stvari, to je - velika prilika.

Pokušajte ovo

Kao što smo to svaki dan radim, mogu da se bave sabranosti jedan od najlakših i najmanje užasan način.

Često čujemo, kao poštapalice su "pažnju" i "meditacija", ali često smo strah ili ne znam kako da se ova praksa u naše živote. Možemo misliti da je takva praksa traje dugo, i moraju sjediti u mirnom prostoru, kako bi se zaštitili od bilo kakvih ometanja. Ali u stvarnosti, sve što trebate učiniti je - da obrate pažnju.

Sledeći put perete zube, obratite pažnju na ono što radite. Umjesto da razmišlja o planovima za taj dan, samo obratiti pažnju na kojoj ste trenutno. Šta mislite kada dodirnete četkicu za zube i desni? Ono što je okus i miris paste za zube? Pogledaj se u ogledalo? Bilo da ste mentalno ovdje ili na nekom drugom mjestu?

U takvim trenucima, vi sebi odmor od stalnih misli i potencijalnih naprezanja. Ovo je moćan način da se napunite, sa kojim ćete moći očistiti svoj um i znam šta da radim dalje.

Pažnja je jedna od onih stvari koje imate na trening. Dakle, to postaje dio vašeg života. Dakle, umjesto podsjećajući sebe o tome cijelo vrijeme, samo ti to norma vaš svakodnevni život.

Šta treba da radim?

1. Obratite pažnju na svoj osjećaje kada perete zube. Uključe sva čula.
2. Ako ste shvatiti da dobro čitati misli da se vrati u dnevni boravak, donose se natrag u ovom trenutku. Ne krivi sebe za ono što i dalje razmišljati o drugim stvarima. To je normalno i događa svim ljudima. Ključ je da se dobije uvid u svijest, koja vremenom će se povećati.
3. Bave ovim, i tokom drugih dnevnih aktivnosti.

Prednosti sabranosti i meditacije

Osim činjenice da ćete postati više fokusiran i odlazak primjetiti ono što se događa u vašem životu, od vas će postati sve više i više o popustu i smanjenja stresa u vašem životu. Uz to ćete biti u mogućnosti da poboljšaju svoje psihičko stanje, da pojasne svoje živote i smanjiti broj otkucaja srca i krvni pritisak.