Recepti "Jedite i rastu tanke" sa fotografijama. "Jedite i rastu tanke": recepte Dyukanu

Za one koji gledaju svoje ličnosti, recepte "Jedite i rastu tanke" može biti pravi blagodat. Najpopularniji su sada dostupne opcije u transferu Lera Kudryavtseva i jela Dyukanu. Opisujemo nekoliko jednostavnih recepata.

Transfer "Jedite i rastu tanke" Lera Kudryavtseva. recepti

Ovaj popularni program - skladište opcija za niskokalorične obroke. Pozvani ličnosti zajedno sa vodećim Lera Kudryavtseva i kuhar "prepisati" poznatih recepata. Glavni zadatak - da ih niskokalorični napraviti. Dakle, za one koji žele da se postigne efekat, "Jedite i rastu tanke" - Recepti na TNT - to je savršena transfer. Opisujemo nekoliko jednostavnih jela.

• Janjetina s povrćem. Izvadite kosti napraviti rez i staviti meso šav. Trljajte ovčetina začina. Fresh aromatično bilje u iseckati i staviti na meso. Ovčetina roll roll i povucite string. Pecite meso za dvadeset minuta, držeći temperaturu dvije stotine stupnjeva. Osim toga, na dnu posude raspadnuti luk prstenje, dalje - kocke od bundeve, paškanat, celer i konstelacije karfiol. Dodaj cijeli čena belog luka i malim rajčicama. Kuhati dok ne omekša povrće. Ocijedite sok u malu šerpe, dodajte vino i kuvajte dok debljine. Sos nužno naprezanja. Na tanjuru staviti povrće. Uz roll ukloniti teme i isecite ga na kriške. Lamb staviti na tanjir i prelijte umak.
• Topla salata s narančom. Jelo ispada vrlo originalan. Orange izrezati na tanke kriške. Zagrijte suhom tiganj i naribajte ga svježim češnjakom. Dodaj boranija. Kuhati bez dodavanja ulja. Pomorandže staviti u činiju, posuti svježe vruće crvene paprike i slomiti luk. Ostavite da se marinirati pola sata. U gotovom pasulj dodati maslinovo ulje i susama. Promiješati zajedno s narančama i poslužite odmah na stolu.
• Povrća ratatouille sa zelene jabuke. Za početak, smanjiti krugovima patlidžan, tikvice i tikvice. Crvene paprike iseći na male kockice i utrljati tri paradajza. Kora jabuke i iseći na kriške. Veliki luk kotlet i pržiti bez dodavanja ulja. Na istoj tavi propržite paprike i paradajz. Zatvori poklopac i kuvati sve zajedno na laganoj vatri petnaestak minuta. Na kraju staviti paradajz paste. Polovina sos staviti posudu. Od preostalih - da bi nasip, zatim raširen u krug patlidžan, tikvice, jabuke i tikvice. Napravite obrada tla čili paprika, bijeli luk, svježi peršun i suho bijelo vino. Popunite jelo i kuvajte ga oko petnaest minuta na laganoj vatri. Tako da tečnost ispari, zatvorite posudu s poklopcem. Promiješati preostali umak sa svježim biljem. Koristite ga prilikom podnošenja gotovih jela.

"Jedite i rastu tanke": recepte Dyukanu

Ova dijeta je najpopularnija u ovom trenutku. U njoj postoje četiri faze. Naravno, ovo je uslovna podjela.

Prve dvije faze potrebno je ostvariti aktivnom gubitak težine, treći - popraviti rezultat. Sljedeća - se pridržavamo određenu dijetu. Razmislite o ovom pravilu mora biti stalno.

Recepti "Eat hudey" na Dyukanu zasnivaju se na nemasno meso, mliječne proizvode i složenih ugljikohidrata sa vlaknima (povrće, bilje i mekinje).

Budite sigurni da jesti dan i po do dva litra vode dnevno i hoda u prosjeku koracima trideset minuta.

Razmotrimo detaljnije sadržaj snaga svakog perioda.

U prvoj fazi

Ova faza je najteže, i kratak, koja je nazvana "napad". To ne duže od deset dana traje. Nakon tog perioda, efekat postignut je stvarno "jesti i smršati". Recepti obroka treba da se sastoji od čiste piletine ili puretina, svako (čak Fried) ribe. To je omogućilo korištenje bilja i začina. Deserti Preporučuje se zamijeniti jogurt nemasni.

Postoji striktno pravilo da recepata "jesti i smršati" zaradio. Strogo je zabranjeno korištenje šećera i soli.

Recepti za prvu fazu ishrani

Oni su jednostavni i vrlo ukusan. Recepti DUCANE dijeta "Jedite i rastu tanke" prva faza - od mesa i ribe, bez ukrasiti. Jednostavna i ukusna.

Riba - ovo je jedan od najboljih proizvoda, koji pomaže da se postigne efekat "Jedite i rastu tanke". Recepti sa fotografijama jednostavno. I spreman je brzo.

Steam ribe. Ovo je jednostavan i efikasan izbor jela, koja se obično nudi svaki transfer "Jedite i rastu tanke". Recepti su tradicionalno vrlo slični.

Bijele ribe file kaput sa začinima i pospite sokom od limuna. Ostavite da djeluje deset minuta. U multivarku pour dvije litre vode i staviti svježe grančicu ružmarina. Riba se stavlja u poseban kontejner za parenje. Stavljamo poseban program. Riba kuhati za deset ili petnaest minuta. Služe, posute i začinskog bilja. možete dodati kap soja sos po želji.

Steam piletina roll - odlična hrana za dijeti. Jelo Ispada vrlo ukusna, tendera i brzo dovodi do rezultat "jesti i smršati". Recepti (sa fotografijama) mogu biti različiti. Nudimo jedan od najlakših opcija.

Celo pile kore, kostiju i hryaschik. Nekoliko puta meso se pali kroz mljevenje mesa zajedno sa žaruljom, da se dobije homogena masa. Tri češnja belog luka i dodajte mleveno sa začinima u zemlju govedine. Distribuirati filmu hrane i vezati čvrsto. Staviti u poseban koš Multivarki. Kuhati za par sat i pol. Potrebno povremeno okrenuti roll. Kada je do tog vremena, izvadite film. Roll umotan u foliju, stavite nekoliko sati u hladnjaku. Pritisnite da ga stavi nije potrebno. Jelo je spreman. Možete izrezati i poslužiti.

Druga faza ishrane Dyukanu

U narednoj fazi je dozvoljeno da uđu u ishrani povrća. I potrebno je da ih naizmenično sa mesa u dva dana, odnosno ulazak u jednoj posudi. Naravno, to je zabranjeno korištenje šećera i soli. Može se dodati u ishrani male količine crnog vina, maslac, vrhnje i kečap.

U ovoj fazi, veličanstveni asistent, neka vrsta "vakuum" može postati zob mekinje. Nudimo neke recepte "Jedite i rastu tanke".

Uzorak izbornika druge faze

Recepti u ovoj fazi može biti raznolik. Ali favorit su jaja. Opisujemo dva receptima.

Poširana jaja sa krutoni i salata - odličan doručak.

Isperite salata i blitva. Cut sve ruke i staviti na dno posude. Dalje, kore i kuhati šparoge. Odvod i miješati sa malo maslinovog ulja. Stavite šparoge na zelje. Prave male krekeri sa svježim koprom. Cool i stavio ih na šparoga. Nadalje, kvadrat hrane filma masti. Break jaje na njemu vrlo pažljivo, kako ne bi došlo do oštećenja žumance. Pažljivo pokupite rubovima filma, neka zrak napolje i vezati čvrsto torbicu. Donesite vode da provri i niže jaje za pet minuta. Proteina treba da bude elastična. Pažljivo uklonite traku. Stavite jaje na tost. Pospite seckanim zeleni luk i svježe tlo crni biber. Preporučuje se da se odmah zadovoljena.

Pare Omlet sa špinatom i zeleni luk.

Ja naribajte mali komad nemasnog sira. Hrpa svježeg spanaća i malo sjeckani zeleni luk. Pretukla četiri jaja do frothy izgled. Dodaj zelje i sir. Dobro izmešati. Mase sipati u pravokutnog oblika male veličine. Na gornji rub mora ostati tri ili četiri centimetra. U velikoj šerpi dovesti vodu do ključanja i stavite ga u obliku sa mešavinom jajeta. Zatvorite poklopac. Kuhanje omlet se preporučuje za 7-10 minuta. Zatim, napravite mali rez u centru i ostaviti na vatri u isto vrijeme. Spreman da se služi. Ovo jelo će biti ukusna i hladna.

Masne i visokokalorična kolača se može zamijeniti sa ukusnim palačinke sa mekinjama. Nudimo jednostavan recept.

Jedno jaje umutiti dobro sa pola čaše kefira. U suhom posudu, mix dve kašike ovsenih mekinja velika - pšenica, i pedeset grama škroba i malo praška za pecivo. Spojite dve mase. Miješati sve uz pomoć paviljona do pjene i ostavite deset minuta, pokrivajući ubrusom. Dalje ispeći palačinke na tiganj sa non-stick premaz. Možete sipajte malo meda i pospite svježe bobice.

Treća faza ishrane Dyukanu

Ovaj korak će omogućiti da se opustite. Niskokalorični recepti, "Jedite i rastu tanke" se može razrijediti sa zrelim sirom, voće (osim grožđa, banane i trešnje), mala količina tjestenine i krompir.

U ovoj fazi, to dozvoljeno priuštiti slobodu uzimanja pržene hrane, masne i visoko kalorija. Ali sutradan kako bi bili sigurni da izvrši, kada možete piti samo sagorijevanje masti koktel.

Mi ćemo ponuditi nekoliko opcija.

Fat burning koktel recepti

Ovo je savršen meni za dane posta.

• Koktel paradajz sa sirom i učinkovito ukloniti glad i žeđ. Paradajz (800 g) u soku mikser i Baraka da prođe kroz sito. Dodati sok od pedeset grama svježeg đumbira, pakuj sir, začini i sok od limuna. Da bi uzdrmati koktel pri velikim brzinama. Poslužiti odmah, začinjen grančicu ružmarina.
• Mix sok od voća i povrća - ovo nije samo neka vrsta "usisivač" za tijelo, ali i ukusan koktel. Pripremite ga je jednostavan. Dva mala šargarepa naribajte. U jabuka punjena. Rešetkom ga i posuti sa sokom od limuna pulpe ne potamne. Iscediti sok od dva pomorandže, dodati malo mesa. Stavite sve sastojke u činiju blenderu. Preliti litrom mineralne vode, sokova i pedeset grama đumbira, četiri velike žlice meda i prelijte istu količinu lana mekinje. Sve pobijediti dobro. Poslužite uz grančicom celera i naranče polukruga.
• Koktel "Petite" - savršena kombinacija okusa i ukusa. Orange jasno iz kore i iscijediti sok. Sipajte u činiju. Dodati sok od trideset grama đumbira. Mix temeljito. Dodajte pola litre nemasnog jogurta i veliku kašiku cimeta. Beat blender. Poslužite uz svježe mente.
• Airan sa bosiljkom. Pola litre mlijeka skvasit pavlake. Trebat će vam 100 g Dodajte sok od jednog limuna, crnog papra i sjeckani gomila bosiljka. Svi tukao u blenderu i prelijte pola litre mineralne vode. Opet bičevati velikom brzinom. Služe i Ukrasite grančica svježeg bosiljka.
• Koktel "Quick". Pour nemasnog kefirchik, dodajte pet grama cimeta i đumbira. Dodajte mali prstohvat crvene paprike. Beat blender. Preporučuje se popiti koktel ujutro i noću.

Niskokalorični meni za svaki dan

U cilju održavanja postignutog efekta ishrane, "Jedite i rastu tanke" receptima, mora biti izabran vrlo pažljivo. Preporučuje se da ostane na optimalnu kombinaciju: lean riba, meso pirjano ili svježeg povrća. Ukusan, hranjiv i bez kalorija.

Fish "pod krzneni kaput" - odlična opcija za večeru "Jedite i rastu tanke". Recepti sa fotografijama se uvijek može naći za svačiji ukus. Mi ćemo ponuditi recept.

File bilo koje bijele ribe čir. Prilikom pripreme montažni, da nas povrća salse. Dvije velike rajčice izrezati na srednje kockice. Samljeti bijeli luk i luk i pržiti ih na malo maslinovog ulja. Povrće treba biti transparentan. Na kraju, dodajte paradajz kocke, poklopiti i krčkati za petnaest minuta. Jedan srednji krastavac i crvena paprika kriška i miješati sa zelenom salatom. Počinjemo formiranje jelo. U centru ploče stavljati ukras. Idealna opcija bi bila riža ili pearl barley. Postavite fileti ribe na vrhu, prelijte paradajz salse. Put salatu od svježeg povrća. Jelo, možete dodati svježe jogurt i kriške đumbira.

Pileća prsa sa povrćem i voćem - savršeno jelo za večeru iz kolone "Jedite i rastu tanke" (recepti iz programa na TNT).

Prednost je da se priprema za čas. Za početak bi uprljao pileća prsa s paprom i svoj omiljeni jelima. Ostavite meso za pola sata. Zatim, stavite u paketu za pečenje, dodajte malo vode i vezati čvrsto. Cooking file za četrdeset minuta. Na kraju reza torbu i ostavili meso dok ne porumeni. Šparoga kore i čir. Mandarine slice, kreč - krugovima. Na ravnu ploču staviti ribu, šparoge i svježe salate. Distribuirati voće. Pripremiti sos mix nemasnog jogurta sa slomljena belog luka. Preliti piletinu. Poslužiti toplo preporučuje.

zaključak

Shodno tome, da se postigne efekat "Jedite i rastu tanke" potrebne za usklađivanje s nekoliko jednostavnih pravila.

Prvo, minimalna količina ulja, soli i šećera.

Drugo, budite sigurni da to posta dana sa niskokaloričnim koktela.

Treće, savršena kombinacija za proizvodnju željenog efekta je lean riba (ili meso), jaja i povrća. Jednostavna i niskokalorični recepti, "Jedite i rastu tanke" kao što je opisano gore.

Četvrto, morate biti sigurni da nastavite da pijete režim (oko dvije litre dnevno) i više kretati.

To je sve tajne.