Prvog tromjesečja - je koliko nedelja? Ishrana u prvom tromesečju

Sretna ili tužna vijest o trudnoći, žena često preuzima nenadano kao dođe do začeća mnogo ranije nego što je trudnica uči o tome. U trenutku kada je konačno shvati činjenicu buduće majke u njenoj utrobi već aktivno oblikovanje mikroskopski organa, sistema, struktura i izgled pogleda dijete. Ovaj period se naziva prvom tromjesečju trudnoće. S tim u vezi postavlja se pitanje: "U prvom tromjesečju - je koliko nedelja?" Šta jesti u ranim fazama i kako se nositi s "veliki i strašni" trovanja? Odgovore na ova i druga pitanja koja se odnose na prvom trimestru trudnoće, u našem članku.

Formiranje ploda - rokovi i prijetnje

Normalna trudnoća traje oko trudnica 40 tjedna (3 smislu). Tokom tog vremena, mikroskopski ćelija, postepeno razvija i unapređuje, održala svoj prvi teži način - iz oplođene jajne na fetus biti osoba na kraju. 40 nedelja majka neguje budućnosti biće koje se priprema za samostalan život. Bilo je to u ranoj fazi trudnoće je važan događaj za budućnost djeteta - iz svih vitalnih organa. Stoga se postavlja pitanje prvog tromjesečja - što je broj tjedana, ne tražim od radoznalosti, ali kako bi se osiguralo da su svi uslovi za normalan trudnoće.

Prvom trimestru se zove period od prvog dana posljednje menstruacije do kraja 12 tjedana. Ovaj period se smatra najteže u životu žene, posebno one koji se odluče da iskuse radost majčinstva po prvi put. I najopasniji u smislu postojanje stvarne opasnosti od pobačaja zbog hormonskog disbalansa, genetskih i imunoloških bolesti majke, banalnih infekcija, postojanje patologije, abnormalnosti u strukturi genitalnih organa i drugih abnormalnosti.

Načinima rješavanja problema lošeg zdravlja

1 trimestru se odlikuje aktivnim reorganizaciju organizma buduće majke. Glavna karakteristika ovog perioda - povećanje krvnog progesterona hormona, što je od vitalnog značaja za embrion, ali može uzrokovati nelagodu u obliku trudna vrtoglavica, slabost, zatvor i toksičnosti. Neminovne i vanjske promjene: značajno povećanje grudi, pojava staračkih pjega, gubitak težine zbog toksičnosti. Umor, pospanost, letargija, raspoloženja, nadutost - česti simptomi u ranoj trudnoći. Osim toga, može doći do problema kao što su učestalo mokrenje, drozd, nesvestica, proljev, mučnina i povraćanje.

Što učiniti u takvim slučajevima? Pokušajte da češće hodati, piti mnogo tekućine (7-8 čaše dnevno), jesti (više o ovome ispod), pravite česte pauze u radu, da izvrši niz posebnih fizičkih vježbi i prilagodi samo pozitivne emocije.

"Veliki i strašni", ili Kako se nositi sa toksemije u prvom tromjesečju?

Toksemije - najneprijatnije pojava u rađanje, uzrokovane hormonalnim promjenama korist majke. On je u pratnji, po pravilu, mučnina, povraćanje, glavobolja, umor, netolerancija na određene mirise. Svaka žena je nastavlja različito: neki pate toksemijom cijeli period trudnoće, dok je u drugim se pojavljuje samo malo. Međutim, ovaj drugi raduju prerano. Prema lekarima, više jutarnje mučnine u ranoj fazi, lakše će se nastaviti dalje trudnoće.

Kako se nositi sa toksemije u prvom tromjesečju? Pratite jednostavnih pravila:

• Miran san (7-9 sati).
• Redovito svježeg zraka (po mogućnosti ne samo).
• Jesti male obroke više puta dnevno.
• Česti žvakanje (orašasti plodovi, sušeno voće, jabuke, krekeri).
• Jesti hranu bogatu proteinima (grah, sjemenke, mlijeko, riba, meso), kalcija (mliječni proizvodi, kupus, kruh).
• Prednost za tečni i polu-tečnu hranu, povrće i voće.
• Mineralna voda za piće, sok od brusnice, ili sok od naranče, limuna čaj, ekstrakt mente.
• Uzimam vitamine grupe B.

potrebne radnje

Mnoge trudnice da postavljaju pitanja o tome što vam je potrebno imati vremena za to, gdje da ide za pomoć (za majku, doktor, iskusni prijatelj ili poznanik baka), i da li će postati registrovan u ranoj trudnoći. U prvom tromesečju stomak žena je gotovo nevidljiv, ali to nije razlog da se odustane pomoć doktora. Pridružite se prenatalnu kliniku u svojoj rezidenciji ili da su registrovani u privatnim klinikama ne smije biti najkasnije do kraja perioda, nakon što je prošli potrebne testove krvi, urin, brisevi i radi ultrazvuk. Osim toga, možete obaviti prenatalni skrining (ultrazvuk i biohemijskih ispitivanja), kojim se identifikacija potencijalnih rizika i abnormalnosti u fetalni razvoj.

Opasnost od pobačaja - uzroci i mjere

Kao što je već spomenuto, prvom tromjesečju opasno visokog rizika u smislu spontanog pobačaja. Učestalost takvih slučajeva je 10-20%. Abortus uzroci mogu biti:

• Hormonske pozadini (nizak nivo progesterona u krvi i dr.).
• Infekcija i akutnih upalnih bolesti i genitalnih organa. U prvom slučaju - to ureaplasmosis, klamidije, mikoplazmoze, citomegalovirus, trihomonijaza, herpes virus. U drugom - rubeole, bol u grlu, gripa, apendicitis, pijelonefritis, upalu pluća. Razlozi za prekid trudnoće - visoke temperature, kisika izgladnjivanje, intoksikacije.
• Genetske abnormalnosti i genitalije bolesti i, kao rezultat toga, nemogućnosti organizma na rađanje.
• Trauma (fraktura, modrica, potres tijela, i tako dalje.).
• Nepravilnom ishranom tokom rane trudnoće.
• Neuropsihijatrijskih poremećaja (ozbiljan stres, depresija).
• Hroničnih bolesti buduće majke (hipertenzija, bolesti srca, dijabetes, pijelonefritis).
• Loše navike (pušenje, alkoholizam).
• Pereutruzhdenie, teškog fizičkog rada, loših uslova rada.
• Nekontrolisanog prijem od najjačih lijekova.

Prilikom pokretanja pobačaj posmatranom krvarenje, akutna bol u trbuhu. Krvarenje može biti kratka, duga, frekvencija, jedva primjetno, i bol - jake i slabe. U svakom od ovih slučajeva, trebalo bi da odmah se obratite lekaru.

U ovom slučaju, pitanje prvog tromjesečja - to je koliko sedmica, je od vitalnog značaja, kao što je bilo u ovom periodu je rizik od prekida trudnoće.

sljedovanje

Trudnoća donosi mnoge promjene u životu trudnica - ona ima da napuste uske odjeće, hulahopke, štetan po zdravlje hrane i loše navike - sve što bi moglo naškoditi zdravlju djeteta. Od velikog značaja za vrijeme trudnoće ima pravilna ishrana, koja varira u svakoj od tri trimestra. Evo majke može zatražiti tromjesečju - kao što je to nekoliko nedelja ili meseci? Jedan trimestru je 12 tjedana ili 3 mjeseca. Svakog tromesečja - važan fazi razvoja embriona, što zahtijeva posebnu pažnju u pogledu hrane, medicinske preglede i fizička aktivnost.

S obzirom na pravo dijete, onda ići na zdrav i hranjiv hrane, recimo pušenje, alkohol i nekih lekova: stoji prilikom planiranja trudnoće "Ne!". Međutim, u mnogim slučajevima, činjenica začeća postaje neočekivani događaj, pa doktori se savjetuje da obrate pažnju na svoju ishranu u prvom trimestru.

Ono što može i treba biti tamo?

Rasprostranjeno mišljenje da trudnica treba jesti za dvoje, brzo pražnjenje frižidera trgovine i sve što vam padne na predaju jedu (ili bolje rečeno, ispod zuba) - u zabludi. Ishrane u prvom trimestru treba biti sastavljen od složenih hranljivih sastojaka, a ne kalorije. Preporučuje se da se ograniči potrošnja prženog mesa, ribe (zamjena ih s kuhanim jelima), masne hrane i slatkiša. Dozvoljeno slano i kiselo proizvoda (krastavci, kupus, haringa), u umjerenim količinama. Pokušajte da ne preskočite ručak ili doručak, večera je lako napraviti. U idealnom slučaju, trebalo bi jesti 4-5 puta dnevno u malim količinama.

Ishrani trudnica u prvom tromjesečju izgleda ovako:

• Prva doručak: voće, služi žitarice, tost s maslacem. To treba da sadrži 30% ukupnog kalorijskog sadržaja svakodnevne ishrane.
• Ručak (2-3 sata): 1-2 voća ili voćna salata, jaja skuta. Kalorija sadržaja - 20%.
• Ručak: piletina, govedina ili supe od povrća, kuhano meso, žitarice, salata (povrće ili voće). Ručak uključuje 40% kalorija.
• Večera: riba, meso, mahunarke, pire krumpir, voće, kolači (ne više od jedne porcije). Kalorija sadržaja - 10%.
• Prije odlaska u krevet se preporučuje 3-4 belanca, čaša kefira, jogurta.

zdravu hranu

Pravilna ishrana u ranoj trudnoći uključuje samo najkorisnije proizvode koji sadrže proteine (meso, riba, mliječni proizvodi, žitarice, povrće). Visoke kvalitete proteina i aminokiseline koje su potrebne trudnica, tamo kefir, jogurt, sir i sir. Zadovoljiti potrebe organizma za ugljikohidrati mogu biti namirnice bogate vlaknima - Cijeli zrna kruh, voće, povrće, voće. Poželjno je jedenje biljne masti - suncokret, kukuruz i maslinovo ulje. Dijeta mora biti prisutan orasi, sušeno voće, tjestenina i jogurt.

Preporučuje se da se potpuno odustati od alkohola, polu-jak čaj, instant kave i brze hrane. Kuhana kava, slatkiši i saliniteta su dozvoljene, ali u malim količinama. Ako žena u ranoj trudnoći je spreman za jelo vapna, gline, krede, soli i drugih "pamtiti stvari" - to ukazuje na nedostatak kalcija u organizmu. Dijeta u takvim slučajevima u razmatranju i da će prilagoditi proizvode koji sadrže kalcijum, kao i posebno vodeći vitamina kompleksa.

vitamini

U ranim godinama obavezno korištenje vitamina za rast i normalan razvoj embrija. Izbor određenog vitamina i minerala kompleks je bolje povjeriti doktor koji će se propisati upravo ono što je potrebno za budućnost majka u tom periodu. Češće nego ne, mnoge žene postoji manjak vitamina B.

Esencijalne vitamine u prvom tromjesečju, u kojem je potrebno organizmu:

• Vitamin A - formiranje organa vida, kostur, normalizacija fetalnog razvoja.
• Magnezija, vitamina E - smanjuju rizik od pobačaja.
• Folna kiselina, cink, bakar - su neophodne za sprečavanje grešaka u razvoju djeteta.
• Vitamini B - doprinose normalan razvoj fetusa, tijelo majke za zaštitu od infekcija i neuspjeh trudnoće, olakšati toksemije.
• Vitamin C - jača imunitet i srce mama beba.
• Vitamin PP - pruža staničnog disanja bebe i smanjuje rizik odstupanja u razvoju.
• Vitamin D i kalcijum - formiranje zidova kostur, zubi, kosti ojačati brod.

Glavni uslov prilikom uzimanja vitamina kompleksa - ne preteruj sa pripremama i da ih samo na recept.

fizičke vježbe

Prvih 14 tjedana života - najopasnije za embrija. U ovoj fazi, žene bi trebalo ograničiti vježbanje i da napuste intenzivnog treninga, kao i svaka napetost trbušnih mišića, kao što je za novinare, može dovesti do pobačaja. Međutim, u prvom tromjesečju trudnoće, trudnica jednostavno treba vježbe disanja, hip vježbe i joga.

S obzirom da je stomak u ranoj trudnoći je jedva vidljiv, možete izvoditi složene jednostavne vježbe:

• Zavaliti se u stolicu (sjedište bi trebao biti na drugoj strani) i učiniti svjetlo čučnjeva, šireći dok mu raširi noge. Peta na taj način ne bi trebalo da dođe sa poda. Ne zaboravite na glatkoću i sporost pokreta.
• Ispravi se, sa stopalima u širini ramena, ruke skupite na području grudi i snažno pritisnite dlanove, da se osjećaju funkcioniranje grudnog mišića. Inspiratorni dlan treba da stisnem, izdahnite - da vodi četku u pravcu grudi, bez slabljenja napona.
• Bez promjene svoj stav, obavite karlice kretanja u različitim pravcima, blago savijena koljena.
• Sede na podu sa svojim nogama prešli. Ispravite leđa i povucite ruke tako da lagano dodirnuo pod. Na udisaju, lift lijevu ruku gore, a tijelo nagnuto na desno, naslonjen dlan desne ruke na podu. Na izdisaju, vratite se u početni položaj. Vježba se izvodi najmanje 5 puta u svakom smjeru.
• Stavi ruke na stomak, tako duboko. U prvom pristupu, disati samo kroz nos, ostavljajući fiksnu grudi. Drugi - i podizanje grudi na inspiraciju, ostavljajući nepomično trbuh. S obzirom na vježbe disanja koje treba obaviti dnevno, jednom dnevno. To će vas naučiti disati tokom porođaja, i oni će biti gotovo bezbolno.

određeni skup fizičkih i disanja za svakog tromjesečja. Nastava tokom trudnoće će pomoći da trudnice obliku i rađaju bez komplikacija i teškoća.

Nesumnjivo, žene moraju da prevaziđu još mnogo poteškoća, opasnosti i problema sa zdravljem. To je samo odbijanje od omiljenih brze hrane, jake kafe ili okrepljujući jutro run! Ali radikalne promjene u svoj tradicionalni način života - nije razlog da se odustane od sreće majčinstva. A možda ćete imati vrlo mali period trudnoće, ali već prilično iscrpljen toksičnost, često pitaju o prvom tromesečju - broj tjedana, a ne predstavljaju sebe brižna majka. Međutim, prvi plač novorođenčeta ćete dobiti neuporedivo nego radost - radost majčinstva, koji će ukloniti pozadinu sve peripetije trudnoće.