Raskrinkavanje mit da niskokalorična hrana ne može biti ukusna

Često možete čuti pritužbe od onih koji su privremeno ograničiti sebe jedem ishrane niskokalorične obroke imaju tendenciju da dosadi brzo, jer oni nisu tako ukusne kao one na koju su ljudi navikli. Ali moramo imati na umu da je dijeta za mršavljenje neće riješiti problem viška kilograma. Važno je da promjenu stila njihovu hranu i njihov način razmišljanja, promjena preferencija zauvijek. Stoga, samo učeći kuhati zdravu hranu iz ukusan niskokalorični jela, možete postići cilj je uvijek zadržati svoju težinu je normalno i preseli porodicu u zdravoj ishrani. Koje su opcije i kako kuhati večeru "Yum", čiji je izbornik uključuje samo niskokalorična jela?

Recepti prvog jela

Ukusna juha od rajčice "Gaspachchino" je sigurno postao omiljen u vašem domu.

• ključalu nemasni bujon ili vode (1 litra) donja dva krompira, izrezati u male kocke. Kuvajte oko 15 minuta.

• tanke kriške mrkve (jedan srednje veličine), jedan polu-prsten sijalice, tikvice kocke jedan ili mlade squash bez kože i red sjemena pržiti u biljnom ulju. Sve zajedno pržiti u 7. minuti.

• U ovom zazharku povrće stavi na koži oguljene i na kockice paradajz (rajčica, dva srednja). Sve povrće treba se krčka još 5 minuta.

• Povežite ključalu supu sa biljnim sastojcima i kuvajte najmanje 5 minuta.

• Put soli (po ukusu), lavrushku i papar.

• Tri čena belog luka, brzo i miješati sa mirođijom. Isključite topline i stavite mješavinu u supu.

• Pričekajte da se trenutno supa za oko 10 minuta, i poslužite ga na stolu.

Niskokalorične obroke moraju biti sigurni da su njihove gorivom aromatičnih začina. Ovaj juha "Gaspachchino" pristup punjenje u obliku kiselo vrhnje sa senfom.

Vrlo ukusna ova supa može biti, ako je to u redu.

Bugarski jogurt juha - i veoma slično, ne samo zato što se odnosi na kategoriju "niskokalorična hrana", ali i zbog toga što je vrlo osvježavajuće i brzo pripremljen.

• Svježi krastavci (oko tri, srednje veličine) ili rešetke ili fino brzo. Tough koža bolje cut - juha će biti više tendera.

• Grind nekoliko čena belog luka.

• U blenderu kombinuju 1 litra nemasnog jogurta, čašu ledene vode, sol, papar i 4 kašike biljnog ulja. Pobijediti sve zajedno.

• Chop kopar.

• Crush oko četvrtine čaše oraha kernela.

• U porcijama ploče staviti krastavac, mirođija a zatim preliti mešavinom kefir.

• Prije nego što se odnose na stolu, pospite seckanim orasima.

Malo ko će reći o prednostima proizvoda koji su dio ovog hlađenje supu.

Da biste brzo osjetiti sitost, pokušajte kuhati je vrlo lagana, ali hranjiv verzija serije "Low-kalorija jela."

Palačinke sa rakova palicama

• Rešetka 30 g tvrdog sira.

• Crab coli (oko 200 g) iseći na kockice.

• Pomiješajte sir štapići, brašno (samo 30 g), malo praška za pecivo za tijesto za palačinke izašla fluffy.

• Dodajte samo 1 kašičica light majoneza za sočnost i jedno jaje.

• promiješati sve dobro i sa kašikom oblik pljeskavice.

• Fry ih sa svake strane, a zatim držite poklopac na laganoj vatri.

Mnoge domaćice vole niskokalorični recepti sa naznakom kalorija, ali to je prilično zahtjevan posao i donosi malo radosti. Mnogo je lakše imati generalnu ideju o sastavu proizvoda i njihova svojstva, procijeniti prednosti i kalorija izbornika.

Na mnogo načina, to je sve o količini hrane koju je služio kao porcija. Mnogi ljudi koji gledaju svoje težine i njihovo zdravlje, da ga je pravilo da se samo mali tanjir, i nikada ne uzeti dodatak. Ova navika je izuzet od iscrpljujuće brojanje kalorija. Probajte i vi ćete slijediti njihov primjer.