Proteina dijeta salata

dijeta proteina danas nisu samo popularne. Oni su dokazali svoju učinkovitost i jednostavnost. Žena ne oseća glad, ne muči sebe stalna borba. Pored toga, ishrana Vam omogućava da vaše kose i noktiju u odličnom stanju, jer tkiva ne pate od nedostatka najvažniji, element izgradnje. Ispostavilo se da je najbolja opcija. Brzo ćete izgubiti na težini, ali zadržava svoju ljepotu. Danas želimo da govorimo o proteina salatu. Ovo ukusno, jednostavno i zdravo jelo će vam omogućiti da biste dobili maksimalnu snagu, uz minimum kalorija. Recepti toliko da se mogu naći opciju za njegovu ukusu.

osnovna pravila

Nemojte zaboraviti da na prvi pogled, protein dijeta je vrlo lako za organizam. U stvari, preopterećenje probavni sistem ovog elementa dovodi do umora, akumulacija toksina, pa čak i fizičke slabosti. Šta da radim? Zaboravite na san tanak lik? Upravo sada, dođete u pomoć proteina salatu. On je sporazumno diversifikaciju menija, jer svaki dan komponente mogu se razlikovati.

Dva glavna tipa

Ako ste odlučni da izgubite težinu, onda ovaj članak će biti od velike koristi. Protein zelena salata, ovisno o komponentama, mogu nositi različite funkcije, biti nutritivni ili, nasuprot tome, pražnjenja.

• Bubnjevi, high-protein salate, koje su izvor ogromne količine energije. Komponente se mogu razlikovati, međutim, to je samo raznih elemenata, ali ne mijenja njihovu suštinu.
• Gentle proteina salata koja predstavlja obilje povrća i zelenila, uz mali dodatak od mesa, ribe, orašastih plodova ili gljivice. Takva grickalice unose u ishrani sorte i olakšanje za crijeva. Preporučljivo je da ih koriste svaki dan.

voće užitak

Ovo je proteina salata koja će vam pomoći da se osloboditi od žudnje za slatkim, i lako doći do tog cilja. Da pripremi potrebne jogurt nemasnog ili jogurt i bobice ili voće. Grožđe i banane za tu svrhu nije pogodan, uzeti višnje i ribizli, jabuke i kruške. Savršen ananasa i grejpa. Slice 3-4 vrsta voća i bobica i sipati piće bez šećera. Ispostavlja se da je ukusan obrok i vrlo zdravo jelo.

biljni koktel

Ako ste u potrazi za najbolji prilog, ili jednostavno žele da prošire ishrani zdravih jela, probajte ovaj veliki recept. To je zaista vrlo pristupačnim i lako priprema salatu. To ga razlikuje velike količine vitamina i vlakana, biljnih vlakana i malo korisnih ugljenih hidrata. Trebat će vam 100 grama pilećih prsa, ona se moraju rezati na trake i lagano krčka u tiganju. Sada dodajte malo brokule, karfiol, mrkva i grašak. Rezultirajuća smjesa treba da bude cool i dodati malo maslinovog ulja.

Morski plodovi u borbi za lepu figuru

Protein salate za mršavljenje treba da bude izvor proteina i mineralnih elemenata u tragovima. To je razlog zašto vrlo često morski plodovi su njegove glavne sastojke. To može biti škampi ili lignje, dagnje ili ostrige.

Predlažemo isprobavanje puno recepata. To uključuje škampi i smrznute lignje. Zahtijevaju kuhati vodu, i da ga spustite u pripremljenom smjesom. Dva minuta kasnije, pot se uklanja od vrućine. Ostaje svjež morski plodovi i iseći na trake. Ovdje je potrebno dodati praziluk, paradajz i salata. Ostaje samo da se miješati i dodati malo soja sos.

tajni recept

Budući da su sve salate su dizajnirane da vam pomoći da učinkovito izgubiti na težini, možete ih dodati u jedinstveni sastojci koji će ovaj proces brže i lakše. Ovo je prije svega korijen đumbira. Preporučuje se da se utrljati na medij rende. Kvartalu kašičica rezultirajuća smjesa pomiješana s dvije žlice maslinovog ulja. Ovaj sastav se koristi za salate.

Ne treba zaboraviti i sok od limuna. Povećava sposobnost organizma da se spali masti. Osim toga, veliku količinu zelene salate čini opslužuju više impresivno, ali ne dodaje kalorije. I još jedna stvar. Miješana salata stalno loše, preporučuje se da to uradi neposredno prije upotrebe.

Pokušajte ukusno jelo s tunom

Jednostavno se može kuvana samo jaja. Ovo je drugačije gotovo sve proteina salate. Recept je vrlo jednostavan, možete ih kuhati svaki dan bez trošenja puno vremena u kuhinji. Jedinstvena riba tuna. Bogat proteinima, sadrži gotovo bez masti. Stoga, jela sa tunom je savršen za one koji su na dijeti za mršavljenje za tu svrhu. Oni su idealni kao puni doručak, ručak i večera.

Salata za proteinska dijeta zahtijeva samo nekoliko sastojaka. Prije svega - to je konzervirana tunjevina bez ulja. Ako se prodaju svježe, bolje je da ga kuhati i koristiti za salate. Dodaj može biti konzervirane grašak ili grah. Hrabro Experiment sa različitim povrćem po želji.

Original rješenje

Piletina u ishrani se preporučuje da se kuhati gotovo sve. Kao rezultat toga, ona je dosadno vrlo brzo. Potreban nam je originalni recept. Dakle, može biti protein salata sa piletinom. Svježe, neizbity ukus će zadovoljiti ljubitelje egzotičnih. Pripremite dvije različite opcije. Prvo - ovo je hladna salata. Da biste to učinili morate kuhano dojke i svježi ananas. Sve zemlje i mješoviti. Možete dodati sok od limuna i nekoliko kapi ulja.

Slične komponente i napraviti toplo salatu. Da biste to učinili u tavi postavljen lukom. Ona je služila fileta bez kože i masti. Gornji sloj dodao smrznuto ananasa. Možete ih zamijeniti sa svježim ili konzervirano. Ali, to su manje poželjni jer sadrže šećer. Gotova jela brzo, oko 10 minuta preko visoke topline, i 5 na slabe. Nakon kuvanja, nemojte uklanjati poklopac za 10-15 minuta.

Kombinacija sira i povrća

Kao rezultat toga, samo proteine, vitamine, minerale, i ništa više. Ovo je veliki jelo za mršavljenje. Trebat će vam visoke kvalitete, zrnasti sir, ne više od 5% masti. Dodaj da je jedan paradajz i krastavac, nekoliko listova zelene salate i paprike. Sve povrće i zelje iseći na komade, dodajte sir, i kao punjenje, možete koristiti jogurt. Malo soli i ukusna salata spremna. Idealan je kao užinu ili kao glavno jelo, sve zavisi od vaših krajnjih ciljeva.

Dijeta - ovo nije rok, i promjena načina života. Stoga Arm ove recepte i izgraditi svoj jelovnik na novi način. Nakon nekoliko mjeseci ćete primijetiti da težina postepeno nestaje i neće vratiti.