Pitam simulator kod kuće: kako ukloniti trbuh krpom za čišćenje

U borbi protiv gojaznih ljudi koji pokušavaju utjecati na način na koji tijelo da ga u "dati" opskrbljena za buduću upotrebu, pokrenuti mehanizme spaljivanja masti. Tokom godina, tijelo gomila stvari, ono što je ostalo neutrošenih: dostupan kalorija hrana nije naporan rad isplati, i to postaje sve više i više primjetan ispupčen trbuh.

Kako ukloniti šta će se godinama?

Ovo pitanje će se prije ili kasnije se suočava sa sve one koji vole lijeni odmor popodne, a vježba smatra neprijatan dužnost. Sedelačkog aktivnosti nužno utjecati na izgled kauča krompira i lenjivaca, tvrdoglavo sjedi za kompjuterom stolu. Bacivši pogled u ogledalu jednog dana, nedavno je i dalje prilično tanak žena smatra da je došlo vrijeme da se uklone želudac.

Uz pomoć maramice za čišćenje može uzrokovati tijelo za rad i povećati potrošnju kalorija. Previše zauzet poslovnim dama kući čišćenje može zamijeniti dnevna naknada. Ali, da se spali masti treba da se uradi u prilično energičan korak, i barem 30-40 minuta dnevno, tako da biste dobili dobar znoja. Teško da će zamijeniti redovnog rutinskog intenzivne aerobne vježbe. Iako je kao pre-workout warm-up to je sasvim dobro.

Simulator improvizovane

Ako je namjera da se odlučno ukloniti trbuh pomoću krpe za čišćenje, bolje je da ga koristite u različitim kapacitet: od salvete možete izgraditi jako smiješno i istovremeno efikasan trener. Neko može doći na pamet da je materijal pogodan za umotavanja ili trljanje trbuha, ali je uloga tkiva je mnogo efikasniji. To će prisiliti tijelo da se kreće u takvom energičan tempom koji spaljivanje masnih depoa će bez sumnje biti uskoro.

Uklonite stomak krpom za čišćenje kod kuće može brzo i, što je najvažnije, stalno. Nešto što će izgorjeti, neće vratiti ukoliko se naknadno održava željeni nivo fizičke aktivnosti i jesti: bez dijete, ali uravnotežen. Međutim, da bi za početak procesa gubitka masti, važno je da se kombinuju aerobik i snagu vježbe.

Aerobik na salvete

Sportski instruktori pokazati kako ukloniti trbuh krpom za čišćenje, ako se formira kompleks vježba za aerobne vježbe, a na ljuljački novinarima.

kalorija i spali masti brže sve provedeno u aerobnom režimu. Stoga, u cilju smanjenja želuca, važno je da se sve glavne mišiće tijela - leđa, noge, grudi - za rad sa dovoljnim intenzitetom. Mišići - glavni potrošači energije, oni "prionuti" masti brže, jače i sami postali.

Bilo koji aerobne vježbe možete sjetiti da uklonite stomak krpom za čišćenje? Kako bi mogli koristiti maramice kao simulator, potreban vam je samo prilično glatku površinu poda, kao što su laminat. Salvete savršeno klizi na takvim parketa izmotavati korisnicima da svoj dom u registar sportske opreme.

Vježba: kako ukloniti trbuh krpom za čišćenje

Kod kuće, aerobne vježbe se može učiniti pomoću efekta tkanine slajda po podu. Moramo se osloniti na ruke i noge na podu, sa patika čarape ušuškan ispod salvetu. Iz ovog položaja, izvesti nekoliko vježbi u 2-3 seta 8-24 ponavljanja.

1. Da li pokrete, kao što je kod penjanja na planinu Biokovo, povucite noge istovremeno, povlačenjem kolena na ramenima kao izdišete; stomak, leđa zadržati pravo; postepeno povećavati tempo.
2. Izvedite isti pokret, ali s obje noge odjednom: povucite klizni pokret oba koljena na grudi i natrag na početnu poziciju.
3. Gurnite raširenih nogu i ponovno spojiti.
4. Dodaci za sva tri pokreta u jednom setu: da oni rade jedan po jedan do 8 puta bez pauze.
5. Kreću na salvetu i napraviti brzo kretanje na terenu, simulirajući toku skijaš, jednom nogom klizi naprijed, drugi nazad naizmjenično. Noge treba da budu u potpunosti pritisne na površinu pete od poda da ne suza. Korake kako bi mali, ali dovoljno brzo.
6. Smenjuju klizna duboko Iskorak naprijed stopala, uzimajući njegov prijatelj leđa i podizanje pete od poda. Pokret se vrši polako do 8 puta.
7. Alternativna brzo klizna sa sporim napadima.

funny trening

Kako bi se učinkovito ukloniti želudac krpom za čišćenje, također je potrebno izvršiti odvojene vježbe za trbušne mišiće pumpanje. Uz pomoć kliznih prevlačenja vježbe će postati mnogo zanimljiviji i diversifikuju dnevnu rutinu treninga. Praksa pokazuje da klizna lakše kretanje za obavljanje i vježba samo povećava efikasnost.

Mnogi prvi zbunjeno kao da ukloni stomak preko krpe za čišćenje kao sport projektila. Prvi eksperimenti su tako privlači pridošlice da su kasnije uključuju zabavno rutinske vježbe u vašem domu. Pogotovo jer je to i nije tako teško naći kutak u stanu, da se posvete za 15-20 minuta.

Novinarima salvete

Kako napumpati novinarima, kako ukloniti trbuh krpom za čišćenje kuće, koliko vremena se daje nove vježbe? Na takva pitanja daju povratnu informaciju od strane korisnika. Njihova praktična iskustva i primjer će pomoći da se napravi izbor. Ravan stomak može da se uradi, sa 10-20 minuta dnevno. Primjer kompleksa vježbi na novinare će biti potporom pokreta sa salvete.

1. Ležati na podu, ruke iza glave, noge ravno, koljena opušteno, stopala su na salvete. Zategnite oba stopala u stražnjici, u isto vrijeme podignite ramena, ruke dopre do gležnjeva, izdahnite. Vratite se u početni položaj.
2. Podignite ramena, ruke iza glave, noge naizmenično brzim tempom za zatezanje zadnjice.
3. Ramena su podignuta, ruke iza glave, ravno noge kako bi klizanje apart-zajedno.
4. Iz istog poziciji da to kružni klizanje noge: povucite obje noge na stražnjici, ispraviti ih, uzgoj istovremeno u ruci, pridružite se krug i ponavljam; učiniti obrnuto sljedeće: da raširi noge, povući sve do stražnjice, ispravite zajedno.