"Dan za danom" dijeta: mišljenja, rezultati, osnovna pravila i kontraindikacije. A pravilna ishrana za mršavljenje kod kuće

Svaka osoba koja je ikada borio sa problemom viška kilograma, znajte da većina dijeta čiji je cilj čišćenje organizma od viška tečnosti i stagnira izmet. U ovom slučaju, bokovi, trbuh, bedra i stražnjice ostati na istom mjestu. To nije pošteno! "Dan za danom" - ishrana, komentare koji elokventno svjedoče o njegovu djelotvornost, kako bi se smanjila tjelesnu težinu, zbog alternacija gladnih ishrane i normalnu ishranu.

Koji je mehanizam mršavljenja?

Pravilno formula mršavljenja glasi - povećana fizička aktivnost i smanjenje dnevnog unosa kalorija. Kao rezultat toga, ne postoji mesto da se tijelo snagama na motorne aktivnosti, i on počinje da uživa najviše "rezerve" koji izazivaju averziju prema ogledala. U idealnom slučaju, želite kako bi se smanjila dnevne potrebe kalorija. Ispostavilo se da je glad - jedini pravi rješenje u borbi protiv pretilosti? Teoretski, da, ali doktori i nutricionisti kažu da post - nije najbolji i najsigurniji opciju.

Zašto težina ostaje na jednom mjestu?

Stvar je u tome da je Majka Priroda je dao ljudsko tijelo poseban zaštitni mehanizam koji sprečava brzo mršavljenje. Kada osoba počinje da gladuje njegovo tijelo doslovno dva dana kasnije počinje da shvati da je blizu smrti, tako da aktivira zaštitne funkcije, od kojih je suština je da se smanje troškovi energije i usporava metabolizam. Kao rezultat toga, težina neke osobe da se "zamrzava" na istoj fazi.

Ukoliko posta ne više od 24 sata traje, tijelo nema vremena da se uključi odbrambeni mehanizam, što znači da je višak kilograma još uvijek traje.

Zaključak je logičan - posta je dobro samo ako ne traje više od jednog dana. Šta je "Dan po dan" - dijeta, koje omogućavaju povratne informacije kako bi se osigurala efikasnost ove metode mršavljenja? Alternacija gladni dijeta sa uobičajenim - to je suština ishrane.

Ovo pokazuje dijeti?

Moderni djevojke i žene vode aktivan stil života. Od ranog jutra do studiraju ili rade, dijete u vrtiću ili školi, u večernjim satima u prodavnici da kupuju, bilo bi dobro da gleda u svoju prijateljicu i majka posjetiti ... Jasno je da posti za više od dva dana neće napustiti snaga na cijeli kompleks dnevnih planova . Da, i jedno zrno hrane teško da će uživati pao trbuh i crne oči. Dakle, najbolja opcija za mlade ljude s aktivnim životnim stilom, neće biti "Dan po dan" - dijetu.

Recenzije kažu da promatrati "prugama" princip snaga je vrlo jednostavna. U stvari, to je isti dan otpusta, ali sa povećanom učestalošću.

dijeta Značajke

Slimming shema je otprilike na sljedeći način:

• Dan 1 - samo čiste vode za piće bez gasa (može se jede u neograničenim količinama).
• Dan 2 - normalna ishrana, koja ne smije biti veća od kalorijske sadržaja 2500 kcal.
• Dan 3 - ponavljanje "meni" od prvog dana.
• Dan 4 - normalna ishrana sa smanjenim kalorijama.

Alternacija gladni dani prolaze u bilo kojem redoslijedu - to može biti 1 dan posta i 2 dana konvencionalnih elektrana. Možete pokušati shema 1 do 3. Stvar je samo da je za gubitak više kilograma potrebno više gladnih dana.

Koliko je efikasna "Dan po dan" - dijeti? Mišljenja kažu da je šema je 1: 1 omogućava vam da izgubite oko 5 kg viška kilograma u roku od mjesec dana od napajanja.

Pozitivne osobine "prugasta" dijeta

Prednosti se može vidjeti golim okom. Prvo, to je idealan za one koji ne mogu dugo da se ograniči na vlasti. Drugo, ograničenje uobičajenih izbornika ne utječe na usporavanje metaboličkih procesa u organizmu. I treće, ishrana smanjuje količinu masti u organizmu.

Moderni dijete razne vam omogućava da eksperimentišete sa vaše tijelo, ali najbolji rezultati se mogu postići kroz moć kontrasta. Tijelo nema vremena da se prilagode post, međutim, ne uključuje zaštitni mehanizam - kao rezultat metabolizma u normalnom modu, ali višak kilograma nestaje.

Držeći se takva ishrana može biti beskonačna. Tijelo ne pati od nedostatka glukoze, proteina ili ugljenih hidrata i kalorija idu u dan pražnjenja.

Pravila hrane tokom dijeta

Ona bi se trebala fokusirati na činjenicu da je pravilna ishrana za mršavljenje kod kuće - to je sastavni dio, bez kojih je nemoguće zamisliti bilo koje dijete. To znači da se na normalan dan ne možete jesti ništa što dolazi ruci. Mi ćemo morati zaboraviti brze hrane hrane i masnih što je više moguće ograničiti količinu alkohola (crno vino može ostati) i pokušajte da uklonite šećer i proizvode koji ga sadrže.

Da riješi viška kilograma, treba da poštuju osnovna pravila "Dan po dan" dijetu koja će brzo postići željeni rezultat:

• zadnji obrok u tipičnom dan treba da ima do 18:00, najkasnije u roku;
• tokom poštovanje principa ishrane treba smanjiti broj obroka i njihov obim;
• važno je jesti hranu koja se lako vari u želucu;
• piti što više tečnosti.

U stvari, "prugasta" dijeta kombinira ograničen i redovni ishrane. To vam omogućuje da izgubite težinu bez štete za tijelo u isto vrijeme.

Ova dijeta je kontraindiciran u "Iz dana u dan"?

Nisu sve dijete su dobro i korisno - to svi znaju. Isto tako, ova metoda istovara brojne kontraindikacije, koji uključuju:

• Trudnoća i dojenje (buduće i novopečeni mama moraju razmišljati o djetetu, a ne ljepotu sliku);
• Nekih bolesti gastrointestinalnog trakta su prepreka za dijete;
• kamenje u bubregu i uretera - drugi kontraindikacija.

Takva dijeta je vrlo zgodan i koristan - tijelo dobiva osloboditi nepotrebnih kilograma bez usporavanja metaboličkih procesa.

Rezultat je očigledan

A pravilna ishrana za mršavljenje kod kuće - ključ za tanak lik i uspostavljena metabolizam. Komentari na ovu dijetu mogu biti vrlo različite, a sve zato što su svi ostao pri ishrani. Neko vjerno postili cijeli dan, a sljedeći - za oba obraza bila je sve što je na dohvat ruke jesti. Naravno, izgubiti 2-3 kilograma uz takav stav u ishranu, ne samo nemoguće, ali i opterećen sa dodatnim centimetara u struku i stražnjici.

To je sasvim druga stvar - imati na umu krajnji cilj i pokušati ograničiti sebe čak i dozvoljenih dana. Ako se ukupni dnevni unos kalorija varira između 1500-2000 kalorija, gubitak težine će se dogoditi na ubrzano. Tako da možete izgubiti do 10 kg u samo mjesec dana.

Ban na proizvode

Držeći se pravilna ishrana, izbjeći uobičajeni slatkiša. Jede noći lepinja i lepinja će ostati, ali na drugom mjestu, čak i ako u naredna 24 sata u ustima neće ni maka kapi rose spuštaju. Dakle, određena pravila i preporuke u "Dan za danom" kojih se treba pridržavati. Dijeta, što rezultira u dva tjedna što možete vidjeti, ima svoja ograničenja u ishrani, i da je poželjno da se pridržavaju.

Da se ubrza proces gubitka suvišnih kilograma, treba eliminirati iz ishrane:

• meso;
• bombonima i čokoladom;
• slatkiša i proizvoda od brašna;
• Fast food ili brza hrana proizvodi;
• alkoholna pića (čašu suvo crveno može);
• Čips, krekeri, sodu i slično;
• povrće i voće koje sadrže velike količine škroba.

Ovo su najbolji prijatelji viška kilograma, tako da je njihovo prisustvo u ishrani bi bilo neprihvatljivo. Šta je prioritet? Proizvodi koji sadrže maksimalnu količinu nutrijenata. Sirovo povrće i voće, nemasno meso i žitarice, dosta tečnosti.

Glavna prednost praktičnosti i "prugasta" dijeta

Kakva je "iz dana u dan"? Dijeta, čiji rezultati mogu popraviti ako kombinujete pravilnu ishranu sa vježbe, je i psihološki osnove. Gotovo sve žene su iznenađenje u prvim danima ograničena dijeta - je tužno što omiljena jela možete uskoro ne probati. Prednost slomljena dijeta je da možete imati sve, ali tek nakon dan posta i, u manjoj mjeri.

Ova jednostavna dijeta kod kuće omogućuje vam da budete strpljivi za 24 sata, a zatim počastite se nešto ukusno. Kao rezultat gubitka težine osoba ne doživljava psihičke i fizičke nelagodnosti.

Približna ishrani meni "Dan po dan"

Start režim ishrane je potrebno na gladan dan. Stroge režima piti samo flaširanu vodu - na sreću, to se može učiniti u neograničenom iznosu. Sutradan možete jesti kuhano meso i pirjano povrće, voće, malo masti mliječnih proizvoda. Kao snack, možete koristiti orasi i sušeno voće. Večera treba da bude najkasnije do 18:00 - onda samo čašu vode ili nemasnog jogurta.

tipičan dan rasporedu:

1. Doručak: jogurt i kuhano jaje.
2. Večera: pirjano ili na pari povrće (po mogućnosti bez ulja, ali nije kritičan).
3. Večera: nemasni sir i vrhnje.

Glavna obroka može se razrijediti u voća i povrća, u kombinaciji sa svjetlom supe korisne žitarice, dopunjuju svoje ishranu biološki aktivnih dodataka.

Isprekidana dijeta - je najbolja opcija za one koji traže da izgube težinu, ali ne mogu priuštiti da odbije služi ukusna poslastica. Ako kombinujete ovaj način ishrane sa fizičke aktivnosti (barem 2-3 puta tjedno), možete postići zadivljujuće rezultate već mjesec dana.

stručno mišljenje

Svi oni koji žele izgubiti na težini, zainteresirani za ono što je dobro dijeta je slomljena. Šta mogu? Šta ne? Kada čeka rezultat? To nije štetno ako je za vaše zdravlje?

Nutricionisti kažu da je čak i najmanja odstupanja od uobičajene ishrane može dovesti do najviše nepredvidive posljedice. Neko s lakoćom odriče slatko i uštogljeni hranu, a neko nije vaš svakodnevni stol bez slatkog peciva ili drugih desert. Neko može imati užinu salatu, a neko za potpuni večeru potreban komad pečenog mesa. Važno je zapamtiti da nelagodu može izazvati razdražljivost i nervozu. Dakle, dijeta "Dan po dan" osvaja protiv drugih (manje benigni) dijeta, jer omogućava da se ne menja, a ne da se ograniči utvrđenih principa obroka.