U članku se govori o onome što hranu možete jesti za mršavljenje

Prije nego što objašnjavajući koju hranu možete jesti za mršavljenje, potrebno je propisati da ishrana - ovo nije par nedelja posta, zatim po mjesecima, pa čak i godinama neobuzdanog proždrljivost. Takav režim će vas dovesti do stalnoj borbi s viškom kilograma, pretvarajući se neuroza. Da bi se to izbjeglo, morate shvatiti za sebe: dijeta - to nije poseban režim ishrane, već način života. Od stvari kao što su kolači, brza hrana, majoneza i drugi "zlo", morat ćete dati sve moguće. Ali nemojte se obeshrabriti: set proizvoda za mršavljenje uključuje veliku količinu goodies.

čokolada

Tradicionalno, ova poslastica je povezana sa proždrljivost, ali danas mnoge vrste slatkiša ne sadrže kakao maslaca. To je razlog zašto je čokolada je rangirana na odgovor na pitanje koju hranu možete jesti za mršavljenje. Kao što je poznato, to je kakao maslac čini tako štetan - za želudac, i krvne sudove. Njegov izostanak će pomoći vašem tijelu koriste hranjive tvari koje se nalaze u zrna kakaa: magnezij, željezo, bakar. Ako želite da bolno slatko, ne žuri da pobjegne u radnju za peciva - bolje jesti jedan ili dva kvadrata crne čokolade. Usput, isti korisni elementi nalaze u grožđu i crni čaj.

pileća prsa

To se obično nudi onima koji su zainteresovani za koju hranu možete jesti za mršavljenje. To ne čudi, jer je bogat proteinima, i na taj način gotovo da nema masti. Dakle, umjesto pržene svinjske masti ili ovčetine za večeru, pripremite piletinu: glad i žeđ, i bure ne dodaje.

paradajz

Dame na dijeti, za "grickanje" rajčice mogu se koristiti: u jednom komadu sadrži samo 25 kcal. Zar nije mnogo korisnije nego da jedu "light" buterbrodik da kalorijske iznose polovinu svoje puno obrok?

mlijeko

Lista koju hranu možete jesti za mršavljenje, ne treba zaboraviti da je unos tekućine, točnije, o mlijeko. Mnogi odbacuju i tako napraviti veliku grešku. Uostalom, mlijeko se smatra nezaobilazan izvor kalcija: bez njega, noktima i zubima će izgledati daleko od sjajan. Samo jedan kup dobijete 290 grama kalcija. Ne mogu tolerirati ovo piće od djetinjstva? To može zamijeniti kiselo mlijeko proizvodi: jogurt, nemasni sir, jogurt bez aditiva ili punila. Dodaj u svježe voće ili bobice, a vi ćete biti iznenađeni: ti pravi gurmanski desert!

voda

Govoreći tečnosti, ne može se zaboraviti na vodu. Za gubljenje težine , postaje pravi lijek za sve, jer je nadjačao glad, ispire toksine iz tijela, i - što je najvažnije - ne sadrži nikakve kalorije! Međutim, to ne znači da su korisni elementi u malo vode - oni su tu. Željezo, fosfor, natrijum, kalcijum ... Da, bez vode ne možemo.

tuna

Ako ste odlučili da vam treba dijeta za težinu proizvoda gubitak sada morati odabrati vrlo pažljivo. Riješi naviku bacanja ambalaže ne gleda u košarici: Sastav, pogled na sadržaj kalorija. Stoji u redu na kasi, odbiti iskušenje da uzmem čokoladu ili vreću oraha: kalorija regrutirao na sitnice. Ali možete kupiti bez straha, tako da je riba. Ne volim plodove mora? Pokušajte tuna - mnogi smatraju da je ukus to je više kao meso. Osim toga, sadrži proteine, što je ključno za izgradnju mišića.