Nekoliko jednostavnih pravila, ne bude bolje za vrijeme trudnoće

Trudnica - najljepši na svijetu, jer je to novi život. Ovo je uprkos udebljala, moguće otekline, raščupana kosa, ili drugim sličnim situacijama. Stranci sa zaobljenim stomak samo smile, ali dame i dalje može biti zadovoljan svojim izgledom. Šta da radim, to je ženska priroda. Zbog toga, mnogi trudnice su korisne savjete o tome kako da se ne bude bolje za vrijeme trudnoće.

Pravilo №1 - pravilnu ishranu

Svaka žena od samog začeća treba voditi računa ne samo o sebi, ali io klinac. Sve što jede mama, u poziciji, u različitim količinama i jede dijete, tako da bi njegovo zdravlje u utrobi, potrebno je naučiti kako da se hranite pravilno. Prije svega, potrebno je shvatiti da, odabirom metoda, ne bude bolje za vrijeme trudnoće je strogo zabranjeno koristiti bilo dijeti mršavljenja. Činjenica je da su ovi savjeti su bazirani na odbijanje određenih namirnica, elementi u tragovima koje mogu biti korisne za dijete. Također je strogo zabranjeno u trudnica često gladuju ili dogovoriti posta dana, jer je već u maternici beba treba jesti pravilno, da se pravilno razvija. Ono što može biti trudna: povrće, voće, sušeno juhe, mlijeka i mliječnih proizvoda, kao i ispravne proteinske hrane. Sa svoje strane, strogo je zabranjeno piti alkohol, junk food, fast food, uključujući čips, krekeri, itd To se ne preporučuje se zloupotrebljavaju masne ili pržene hrane, jesti sirovu hranu (npr zemljište), gaziranih pića vode. Jesti pravilno tokom perioda trudnoće beba može ostati u normalnim uvjetima i pogodi samo pravo težina za sva vremena.

Pravilo №2 - šetnje

Još jedan savjet, ne bolje za vrijeme trudnoće - više šetnje. To je potrebno kao beba i majka, jer je već u utrobi dijete osjeća kada je na ulici, a kada je u zagušljivoj sobi. Planinarenje korisni jer pomažu da se bacaju ekstra kilograma, ne sede za kompjuterom ili TV, branje samo pravo težine tokom trudnoće. Također hodanje majka trenira mišiće cijelog tijela, držeći ih u normalnom tonu, što je kasnije uvelike olakšao proces porođaja. Tokom porodilje pomoći dame rade gimnastiku, yoga može biti blag još jedan način da se učita tijela.

Pravilo №3 - kontrola

Kako da biste dobili bolje za vrijeme trudnoće? Potrebno je na samom početku da imaju poseban kalendar i ponavljaju težinskoj, struk, bedra, grudi. Na primjer, jednom nedeljno. To će pomoći da se prate promjene u svom tijelu. Kako da ne idu predaleko u utrci za vitkog stasa, možete koristiti uzoran standarde tromjesečju rast težine. Analizirajući kako da ne raste masti tokom trudnoće, treba da znate da je jedna žena za svih 9 mjeseci jednostavno mora da bude bolje, borba protiv ove činjenice - samo gubljenje vremena. Normalno debljanje - 10-13 kg, od čega je beba traje 3-3.5 kg, oko 1 kg maternice, posteljice 500-800 g, razne tekućine - amnionske tekućine, krv, tkiva dojke - 7-8 kg.