Zdravlje, Zdrava ishrana
Koliko proteina u sir, meso i ribu
Dakle, ko je i zašto je protein koji je osnova za pravilnu i zdravu ishranu? Na primjer, za sportaše to je bitan sastojak koji doprinosi rast mišića. Ljudi koji se ne bave sportom teško, protein održava tijelo u dobroj formi. Da se stalno mršavljenje dame treba da podrži težinu. Za djecu i mladež - građevinski materijal koji se koristi za aktivno rast i razvoj. Osim toga , proteini poboljšavaju imuni sistem, doprinose formiranju vitalnih veza i doprinose apsorpciju vitamina, minerala, ugljikohidrata i masti.
Izračunavanje broja namirnica sadrže proteine
Za razliku od ugljikohidrata i masti, proteini nisu u stanju da se akumulira u organizmu. Ali je prosječna dnevna stopa potrošnje za zdravu odraslu osobu ljudski je 60-70 g (to je stopa od 1 g do 1 kg. Težine). Slabljenje tijela (za vrijeme bolesti ili nakon) potrebno je povećati količinu proteina koju potroši pola, odnosno od 100 do 120 g dnevno, a za poseban režim ishrane, što je propisano u nekim slučajevima, te povećanje brojke do 130 ili više grama. Stoga je važno da se organizuje hrane pravilno: protein mora unijeti potrebnu količinu svaki dan. Pobrini se za to.
Proteinima bogate prirodne proizvode nije puno, tako da su relativno lako zapamtiti. Nećemo opisati gram kao protein u sir, meso ili ribu - svaka vrsta i vrsta ovih proizvoda ima svoju količinu tog elementa. Upravo smo navesti i da ih ukratko opisati.
Glavni izvor proteina je meso: teletina ili govedina, janjetina, zeca. Bogata u ovom elementu, i svinjsko meso, ali s obzirom na njegov sadržaj masti je bolje da ga isključe iz ishrane. Prilikom odabira proizvoda, obratite pažnju na način njihove pripreme. Na primjer, kobasice, dimljeni više štete nego koristi. I pozvati ih izvor proteina, to je teško moguće. Ali perad, kao što su piletina, guska ili patka, savršeno obnavljaju rezerve ovog elementa u organizmu
Koliko proteina u sir i druge mliječne proizvode
Mliječni proizvodi su veoma korisni za ljudski organizam: oni promoviraju pravilnu probavu i predstavljaju izvor kalcija. Ova lista se odnosi na mlijeko, vrhnje, jogurt, prirodni jogurt. Ali, ni u jednom od njih ne sadrži ovaj element koliko proteina u skuta. među muznih
Proteina - to je vjerojatno jedini trag element koji se ne mogu dobiti uzimanjem mineralnih i vitamina kompleksa. Jedini način da se obnovi ova akcija u organizmu - prirodni proizvodi koji ga sadrže. Tako se koliko proteina u sir, jaja, ribe i mesa, i koristiti to znanje za dobrobit sebe i druge.
Similar articles
Trending Now