Koliko kalorija u povrća paprikaš? Pistou: kalorija i koristi

Zdrave ishrane - to nije dosadno. Trošan kaša, pari povrće, kuhani u dvokrevetnoj mesa kotao - i kao rezultat dobijete svijetle i raznolik stolom. Danas želimo da govorimo o tome koliko kalorija u povrće ragu. Zašto ste se odlučili uzeti u obzir je ovo jelo? Zato što je vrlo ukusna, jeftin i brz za pripremu. Ako nemate te ili drugo povrće, nije bitno. Slobodno ih promijeniti u drugi, a rezultat je novi jelo koje se ni na koji način inferioran u odnosu na original u ukusu.

Pripreme za obračun

Ako se držite dijetu, kalorijske sadržaj hrane je vrlo važan pokazatelj. Istovremeno najpovoljnije opcija - na pari povrće. Možete u bilo koje doba dana priuštiti veliki dio ukusne hrane, bez straha za svoju struku. Koliko kalorija u jedan ragu od povrća, danas ćemo razmotriti u detalje, tako da možete odabrati najprikladnije opciju.

klasičan gulaš

Doveli su neke recepte zbog promjene komponenti dovoljno snažno ovisi konačni rezultat. Dakle, jasno je ne mogu odgovoriti na pitanje, koliko kalorija u povrće ragu. Ona se izračunava na temelju sastojaka gotovog jela do 100 g se uzima u obzir ne samo kalorija sirovo povrće, ali i način pripreme. Čak i kuvano sa soli, oni postaju malo "teži".

U klasičnom receptu koristeći tikvice, patlidžan, luk i paradajz. Kada je takva mješavina je lako izračunati koliko kalorija u povrće ragu. 100 g račun za 25 kcal, to jest, čak i ako dozvolite sebi veliki dio noći, u svakom slučaju, to neće utjecati na vaš lik.

biraj

Zaista, nutritivnu vrijednost obroka ovisi prvenstveno o zahtjevu. Koliko kalorija u povrća paprikaš bez mesa, lako možete računati oduzet zajedno sve sastojke. Predstavljamo prosjek brojke na osnovu kojih je već moguće izvući zaključke. 100 g 24 kcal patlidžan, kupus daje 28 kcal, brokoli - 33, grašak - 73. Squash idealno za punjenje, jer uključuje samo 27 kcal. Slatka paprika sadrži 25 kalorija, mrkva - 22, i luk i paradajz - do 17. Prikupiti cijeli lonac povrća - a vi ćete dobiti oko 2,5 kg ukusnih gulaša. Kalorija jela u isto vrijeme će biti samo 800 kcal. Za svakih 100 g za 36 kcal.

Bilo da želite na pari povrće? Mnogi ljudi vole da propržite luk, mrkva i drugi sastojci kušati jela i sjajnije. Ali onda moramo dodati suncokretovo ulje, kalorijski sadržaj je 900 kcal na 100 g Kao rezultat toga, jelo postaje "teža", odnosno deo će morati smanjiti nekoliko.

Uključuje brokule recept

Svi dijetetičara savjetovati da biste koristili ovu jedinstvenu povrća što je češće moguće. Ona sadrži mnogo makro-i mikronutrijenata, poboljšava probavu, a tokom dijeta je neophodan pomoćnik. Stvar je u tome da je brokoli, kao i pileća prsa, ima negativne kalorije. Šta to znači? A činjenica da je 100 g tijela proizvoda 20 prima kcal i konzumira u varenju oko 40 kilokalorija. Da je ovaj poznati izraz "jesti i smršati". Ali o paprikaš sa mesom govoriti malo niže, dok je analizirati mogućnosti garnirnye.

Nudimo ukusan, hranjiv i zadovoljavajući recept koji je savršen kao prilog za ručak i večeru zamijeniti. Uzmite boranija i brokule, luk i karfiol, i biljno ulje. Povrće preporučuje smeđe blago, a zatim ugasiti u duboki tiganj. Hajde da izračunati koliko kalorija su u paprikaš od povrća sa brokoli. U zavisnosti od stepena pečenja, i preciznije količina nafte, kalorija sadržaj na 100 g varira 40-118 Kcal.

Ragu od tikvica

Ako ste zainteresirani za lako opciju ukras, možete pretpostaviti da ste ga već pronašli. Koliko kalorija u povrća paprikaš bez mesa i ulja, već je moguće izračunati precizno. Osnova se uzima tikvice, oni se očistiti od kože, a zatim dinstano sa paradajzom, patlidžan, luk, mrkva i začina. To je najbolje odgovara za ovu svrhu debelim zidovima pan, staviti na laganoj vatri. Vrijeme kuhanja - oko 40 minuta. Kalorija završio jelo je 25 kcal na 100 g Idealan je za ishrane i kliničke prehrane.

Paprikaš sa krompirom

S jedne strane, ovo jelo ima bogatu ukus, ali s druge strane - gotovo dvostruko više kalorija. 100 g imaju oko 60 kalorija, i to u nedostatku ulja. Ali je brzo zasiti, odnosno može se koristiti kao zasebna jelo za ručak ili večeru.

Za pripremu je potrebno da kupus i krumpir, luk i mrkva, rajčica i začine. U tiganj dodajte luk prvi i dodajte kap ulja dati zlatnu boju. Sada stavite sve ostale sastojke u, sipati vodu i kuvajte dok ne omekša. Ako ste zainteresovani za koliko kalorija su u paprikaš od povrća sa malo plave, mi ćemo vam lako odgovoriti. Sve ovisi o dostupnosti krompira. Uz to kalorijski sadržaj penje do 60 do 100 g, je uklonjen - odnosno, je pala na 30 kcal.

Paprikaš sa piletinom

Nije svaki čovjek slaže da sjedi na večeru bez mesa. Pronaći kompromis između ishrane i temeljno jelo, možete dodati na klasični recept za pileća prsa. To je ukusna, srdačna i od velike pomoći. Koliko kalorija u paprikaš od povrća sa piletinom? Ako koristite dojke, jelo ispada vrlo jednostavan - oko 50 kcal na 100 g noge i krila će dodati malo više. A opet, sve zavisi od vas. Kaljenje - to je još jedan način da se dijete i prženje povećava broj kalorija.

Priprema u multivarka

I kao što pogledate, jelo je spreman da se, bez učešća? To je vrlo jednostavno za napraviti, što je dovoljno da se takva kuhinja pomagač kao multivarka. Možete postaviti u jutarnjim satima sve sastojke, uključite vremena timer kašnjenja - i to će pripremiti za vaš dolazak večeru.

Da bi pripremili gulaš će morati da smanji luk i piletina, sve lagano pržene u tavi. Sada šire meso multivarku, dodajte šargarepu i tikvice, kupus i krumpir, začina i malo paradajza. Gotova jela će biti u režimu "kaljenje". To će trajati oko 30 minuta i možete uživati u ukusnom ručku. Koliko kalorija u povrće paprikaš sa piletinom u multivarka? Dodavanje krompir, dobijate obroku koji sadrži oko 100 kcal na 100 g Uklanjanje uštogljeni sastojak može biti oko pola do razvedri ručak ili večeru.

Umjesto zaključka

Povrća paprikaš - je vrlo koristan, jednostavno i ukusno jelo. To će obožavati svi članovi vaše porodice. Ovisno o namjeni, možete neovisno prilagoditi kalorija gotova jela. Međutim, u svakom slučaju, to će biti niska. To znači da je paprikaš od povrća bi trebao biti na vašem stolu što je češće moguće.