Koliko kalorija je u lepinji? Informacije za mršavljenje

Ishrana je težak period u životu svake osobe koja nije navikla na ograničavanje prehrane. Da biste se pridržavali ishrane, morate isključiti proizvode koji doprinose povećanju telesne mase. Da biste to uradili, potrebno je da znate sadržaj kalorija u svim posuđima koja su redovno na stolu. Na primer, znajući koliko kalorija u lepenici, a ne svaka osoba za mršavljenje, bi se potrudila da je zameni laganom salatom od povrća.

Kako se formira kalorična vrednost?

Sadržaj kalorija u posudi je vrlo jednostavno izračunat. Poznato je da svi proizvodi imaju proteine, masti i ugljene hidrate. Jedan gram proteina i ugljenih hidrata sadrži 4 kilokalorije, a gram masnoće je 9. Množenjem vrijednosti za određeno jelo pomoću kalorijskog faktora, a zatim dodavanjem tri nastalih brojeva, možete dobiti rezultat.

Važno je napomenuti da sadržaj kalorija nije jedini indikator prehrane proizvoda. Dve ili tri jabuke, ukupni sadržaj kalorija od 150 do 200 kilokalorija, nisu identični sa istim brojem kalorija dobijenih od kremastog deserta.

Calorie buns

Koliko kalorija u lepenici zavisi od njegove veličine. U prosjeku ovo pecanje teži oko dvije stotine grama. Sumirajući zaobljene figure, ispostavlja se da jedna lepinja ima kaloričku vrednost od više od 340 kcal po 0,1 kg proizvoda:

• Proteini oko 8 g;
• Ugljeni hidrati oko 55 g;
• Masti oko 10 g.

S obzirom na težinu lepinja, može se reći da samo jedan dobar proizvod sadrži oko 500-700 kilokalorija. Ovaj indikator je veoma visok, jer, u zavisnosti od visine i težine, ishrana osobe iznosi oko 2000 kcal dnevno, a tla bi trebalo da koriste 10-15% manje od ove vrednosti, odnosno 1700-1800 kCal.

Uzimajući u obzir koliko kalorija je u leptištu, očigledno je da samo jedna lepinja uzima više od četvrtine dnevnog obroka, što znači bar jednim punom obrokom. Čak i ako je gubitak mase unutar kalorija neophodan za njegovo telo, moraće pažljivo da razmotri svoju ishranu tako da višak ugljenih hidrata ne uzrokuje nedostatak proteina i masti, što je neophodno za mišiće, kožu, kosu i sve organe.

Lepinja sa dodatcima

S obzirom na pitanje koliko kalorija ima u lepinji, važno je uzeti u obzir činjenicu koja je opcija namenjena.

Na primer, roll sa pečenim sirom je više kaloričan za pola ili dva. Takođe je važno pogledati recept za pečenje, koliko je šećera stavljen u njega. Koliko kalorija u pecenu sa šećerom, ne samo da zavisi ukupni sadržaj kalorija u ishrani, već i glikemijski indeks osobe je važan alat u borbi za brzo i sigurno normaliziranje telesne težine.