Kako pusti situacije: praktične smjernice i savjete psihologa

Ono što čini osobu da živi u sadašnjosti i uživati u životu? Petlje na neke situacije koje su se dogodile u prošlosti. Zašto je neko strogo ide naprijed, ne osvrćući se sve poteškoće, izdaja, prepreke, bol, povezani su s nekim životnim problemima, dok su drugi marljivo drže film, čak i onaj koji je dugo vremena bilo bi potrebno ostaviti u prošlosti, želeći da pusti situacije?

Može i mora pustiti iz prošlosti, ako je vaš pravi želju - da žive sretno u svijetu

Hajde da pokušamo da shvatimo kako je još uvijek moguće da se oslobodi prošlosti? Možda netko želi da se raspravlja i reći da ne možete pustiti iz prošlosti, u kojoj je bilo toliko radosti i sreće: to je previše vrijedan akvizicije. Evo odgovora: članak je dizajniran za one koji ne mogu shvatiti kako pustiti negativnih iskustava iz prošlosti: problemi, sukobi, nesporazumi.

Kako biti u mogućnosti da bilo pa prošlo? Nekoliko preporuka za one koji zaista žele da budu sretni

• Pokušati odgovoriti sebi pitanje: "U kakvoj situaciji da si zaglavio" Rastavite ga komad po komad. Na primjer, vi ste zbog svoje arogancije i ponos prekinuo odnose sa onog koga voliš.
• Pokušajte da imajte na umu da neće dozvoliti da se pusti situacije? Možda je to insinuacije, ako ne stavi u vezi tačke. Neispoljene ljutnju ili nezadovoljstvo. Nije bitno da li si raskinula sa nekim prije godinu dana ili samo zadnji - ako mislite o tome, i to ti ne daje mir uma, tako da je danas važno. To jest, živite prošlih događaja.
• Što možete učiniti odmah kako bi se neka situacija i početi živjeti sretno do kraja života? Mislim, ako imate priliku na bilo koji način u vezi sa osobom, poslati mu pismo, poziv, susret i reći nešto važno? Potrebno je da se bilo šanse! Učiniti ono što je važno u ovom trenutku, bez odlaganja za vas.
• Da li je moguće da se pusti situacije, ako to zahtijeva vaša neposredna i brza intervencija u tom procesu? Poenta je u tome da, na primjer, nakon što nisu uspjeli učiniti ono što je potrebno učiniti barem neke ikakvog razloga: nije mogao, nije želeo da, uplašeni, nije usudio. Pustite ova situacija može biti samo ako ste završili ono što nije.

Korak 1: Napravite pauzu!

Kako pustiti situacije? Prije svega, prestanem da mislim o tome, barem privremeno. Što duže "promisliti" problem, ne zaboravite detalje sukoba, više ćete morati sisati močvara ljutnje i samosažaljenja i drugi. Ovo će pogoršati samo stvar, ali nije poboljšala situaciju. Na kraju krajeva, ako moramo da pusti situaciji kao mi: idemo direktno na počinitelja i da mu vrati, što je dodatno otežalo posljedice. Kasnije, na svjež um, razumemo šta si uradio, kajem djela njihova i sanjati da izmisle vremeplov i vratiti sat. To je samo, na žalost, to je nemoguće.

Stoga, kako bi se pusti situacije u vezi sa muškarcem, majka, djevojka, kolege i drugi, a zatim još jedan, i ne žalim nju pogoršanje u nastupu besa, osim problema.

Trebali biste nešto što će biti u mogućnosti da vam skrene pažnju na kratko. Kako pustiti situacije? Za rješavanje nagomilanih poslu ili u školi, zar kućne poslove, gledate film, prošetajte ulicom i dobiti neke svježem zraku, čime njegove misli. Na kraju, možete čak ići surfanje Internetom, koji je u stanju da zadrži pažnju. Razgovarati s nekim ko ne zna o tom incidentu i da će biti u stanju da razveselim i smijati.

Kako da nauči da pusti situacije? Stop fokusirajući se na negativne emocije i zaboraviti neugodan epizoda, barem privremeno.

Korak 2: Pogledajte situaciju

Kada imate malo zahvata iz problema mentalno izgubio u glavu. Imajte na umu da što više detalja li se, to bolje. Ali u tome ne biti stranka u situaciju, a posmatrač. Obratite pažnju na emocije koje su se pojavile tokom sukoba, riječi koje si rekao, što je potez koji ste napravili. Pokušaj da shvatiš ono što vaš partner je prešao, kao odgovor na vaše postupke. Možda je sada problem sa privatnom životu, karijeri, sa roditeljima, a vi postati okidač za otpuštanje negativnosti? Ili ima nešto važniji razlog za njegovu reakciju? Ispitanik je i čovjek, on je baš kao i vi, je umoran, može doći do anksioznosti ili bol.

Kako pustiti situacije u vezi? Pokušajte da zamislite sebe u mjestu svog protivnika. Možda je sada jednako teško, i on je, takođe, bih da vidim ovu situaciju ne dogodi.

Korak 3. Tražite oprost

Kako pustiti situacije? Psiholozi savjetuju da traži oprost od svog protivnika. Kada nivo negativnosti u odnosu na nju će pasti primjetno, zamislite to tako živo, kao da je on sada stoji pred vama. Tražiti oprost.

Bez obzira na to ko je kriv u izazivanju sukoba - on ili vi. Samo mentalno izvini, tražiti oprost za situaciju, recite mu da ste mu oprostiti, ne ljuti se i ne držite nezadovoljstava i da je sve dobro.

Ova metoda, bez obzira koliko glupo to može izgledati na prvi pogled, stvarno pomaže u obnovi odnosa nakon sukoba i da se dogovore i da se riješi neugodnih senzacija. Vas jer su upoznati sa: ljutnja, ogorčenost, iritacija, bol. Jednom kada se iskreno izvinjavam na počinitelja i oprostiti mu.

Ako imate bilo kakvih problema, molimo pokušajte ponovo kasnije. I sutradan, previše. Sve dok nemate osjećaj slobode i lakoće! Vjerujte mi, to je sjajan, ugodan i udoban države.

Vježbe "Pismo bez adresata"

Ako vam je teško zamisliti, pokušajte da izraze svoje misli i emocije u pismu. Psihološki tehnika terapeutska praksa ima slova. Ona pomaže osobi razumiju sebe, i pisati na papiru sve ono što mu ne daje odmora.

Koji su ciljevi ove tehnike? Uzmi u sve ono što ometa pacijenta da živi, ne oseća radost i biti sretan. Suština tehnike je da je osoba radi samostalno sa svojim podsvijesti. Njegova prednost je u tome što je prilično jednostavan za izvođenje i daje mogućnost da u potpunosti oduška emocijama, bez uvrede nikome.

Uzmite list papira, pisaći pribor i započeti pisanje pisma za određenu osobu. Napišite šta želite da mu kažem. Nije bitno - to je dobro ili loše, pisati, kako da jedu, šta da krijem, a ne krije ništa. Takvo pismo nije potrebno slati, tako, nakon što je završio rad na njemu, možete ga slomiti, bacati ili čak spali, skrivao svoje misli od znatiželjnih očiju.

Korak 4. Smile

To je vrijeme za većinu ugodan!

Smile! I nije napeta, a da se osjećaju osmeh svake ćelije u organizmu. Zamislite, a zatim osjetiti toplinu, radost i mir širenje cijelom tijelu. Kao što ste postali vesela, jednostavan i ugodan. Osjetiti sve nevolje, nevolja i ogorčenost nestao u pozadini bi se napravio prostor za osjećaj bezgranične ljubavi takve radostan, lijep i lagan, više ne morate da se osmehne po volji, kao osmeh cvjeta na usnama bez učešća.

Ostati barem nekoliko minuta u ovoj državi, uživajte u svjetlost i toplinu da obavijen. Zaboravite na sve probleme barem za ovaj period vremena i samo su ga živjeli - ovdje i sada.

Pa, već bolje?

Korak 5. Mash

Ako se sjedi, ustani. Šetnja po sobi, mesi mišiće. Drago mi je da se protežu. Možete slobodno od negativnih emocija? Evo šta znači pusti situacije. Pronalaženje slobodu, mir i inspiraciju za novim dostignućima vrijedi zaboraviti na problem, više pa u tom slučaju, ako tačno to više nije moguće.

Kako pustiti situacije?

Ako ste napravili potpuni povratak sve gore, možete biti sigurni u uspjeh: neće vam biti poremećena negativne emocije koje su povezane sa problemom. Vi ćete biti u mogućnosti da u potpunosti koncentrirati na njihovo poslovanje, a ne da se sazna prava nepotrebne i neprijatne uspomene.

Ali, to je nešto što je potrebno da se uradi: neka situacija čovjeka i sve negativnosti u vezi s tim.

oslobodite sebe

Kako pustiti situacije? prvo osloboditi sebe. Šta to znači?

• Dozvolite sebi da bude sretan čovjek. Želite.
• Ostavite prošlost kvarova i zastoja: oprostiti sebi za njih.
• Uspio oprostiti sebi za stare greške, zbog kojih je, jer oni nemaju danas, niko vrijednosti, osim sebe.
• Pronađite svoju zahvalnost za greške i akcije koje su u prošlosti. Do danas, imate sve pustiti negativnih i neželjenih misli, akcije i uvjerenja. Samo usudio, pa ćete uspjeti!

Zapamtite, nikad nije kasno da pusti svog prošlog života u nevolji, neka ostane u prošlosti! Dozvolite sebi biti istinski sretan čovjek.